Как да победим депресията като престой у дома мама

Съдържание:

{title}

В този член

  • Идентифициране на симптомите на депресия на мама в дома
  • Търся помощ за престой в дома на мама

Понякога това е предизвикателство да бъдеш майка на дома и да се грижиш за всяко малко нещо наоколо. Вие сте депресирана мама за престой у дома? Организирайте себе си и живота си с полезни съвети, които ще ви върнат на крака. Разбийте чувствата на безпокойство и гняв с конструктивни изходи за негативни емоции. Научете се да обичате себе си, живота си и да оказвате положително влияние върху децата си.

Преминаването към майчинство може да бъде огромно. Преминаването от работеща жена към мама за престой у дома може да бъде още по-дразнещо за някои. Ако изпитвате тревожност, тъга и гняв и не знаете как да се справите с това, не се притеснявайте - не сте сами. Знайте как да разпознавате и да се справяте с чувствата на униние, за да можете да се научите да се наслаждавате на живота отново.

Идентифициране на симптомите на депресия на мама в дома

Депресията може да се случи на всеки, а майките, които живеят у дома, не се различават. Поставянето на себе си в съвсем различна среда с голяма промяна в начина на живот и многобройните отговорности на рамото не е лесна задача. Докато изживяването на блуса от време на време не е за какво да се тревожите, често и продължително чувство на тъга, раздразнителност и тревожност изискват внимание. Може да се окажете, че се оттегляте от компанията и вече не се наслаждавате на дейности, които някога сте намирали за приятни. Може да се почувствате безпомощни и претоварени с ежедневните задачи. Някои други симптоми, проявявани от депресираните майки в дома, са песимизъм, отвращение към себе си и трудности при вземането на решения.

Търся помощ за престой в дома на мама

Депресията при майките в дома е по-често, отколкото осъзнаваме. Всъщност е обичайно за майките да пребивават у дома да изпитат следродилна депресия. За щастие, има начини да се борим с депресията и те са по-лесни, отколкото си мислите. Ето няколко неща, които можете да опитате да се измъкнете от коловоз.

1. Излезте

Дали редовните му разходки в парка, колоездене или пешеходен туризъм, излизат от къщата колкото можете. Да останеш затворен вкъщи само ще те направи по-депресиран. Изходите с някаква физическа активност също ще предпазят децата от отегчение, ще им помогнат да спят по-добре и ще ви дадат повече време за себе си.

{title}

2. Създайте график

Може да не се чувствате привързани към рутината, но следвайки график, можете да осигурите структура на деня си и да ви помогне да се чувствате по-организирани. Задайте време за готвене, пране или пазаруване. Колкото по-скоро се свършат нещата, толкова повече време ще трябва да се свържете с детето си и да се отпуснете.

3. Преоткрийте Хоби

Обичаш ли да рисуваш? Дали свиренето на китара беше страст? хобитата са един от най-лесните и най-лесните начини да се справите с това, че сте майка в дома. Преоткрийте това, което сте обичали да правите, и оставете това да бъде изход за вашите емоции. Творческият изблик ще ви помогне да функционирате по-добре и ще имате нещо, което да очаквате и занапред.

4. Наслаждавайте се на времето „Me“

Повечето майки поставят на първо място нуждите на децата си, но това не означава, че не трябва да имате време. Поглезете се с домашен мани-педи или посетете спа центъра всеки път. Това е лесен начин да се чувствате специални.

5. Вземете Приятели

Майките обикновено не разполагат с много време за общуване, но е важно да отделят време. Може да е чаша кафе в кафене на ъгъла или да се срещне за обяд; да настигнеш приятелите си и да имаш дълги разговори може да бъде пречистен.

Не е нужно да позволите на депресията да се възползва от вашия свят. Биенето на депресия може би е трудно, но не е невъзможно. Заемете го с тези съвети и върнете контрола на живота си. Скоро ще се научите да оценявате ролята си на майка, пребиваваща вкъщи.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼