Как да изберем най-добрия пренатален витамин
Когато сте бременна, всичко, което влагате в тялото си, има значение. И вие, и вашето растящо бебе се нуждаете от правилните хранителни вещества през следващите девет месеца. Разбира се, може да знаете как да ядете балансирана диета, но това не винаги е достатъчно. Добавките играят голяма роля при здрава бременност и бебе. Ето какво трябва да знаете за пренаталните витамини и как да изберете най-добрия:
Защо витамини?
Всички жени преживяват бременността по различен начин. Някои бъдещи майки имат сутрешна болест почти всеки ден, докато други не чувстват гадене веднъж. Поради ексцентричния характер на бременността, жените могат да бъдат трудни да получат всички хранителни вещества и минерали, от които се нуждаят и бебето им. Точно там влизат пренаталните витамини. Тези хапчета могат драстично да намалят рисковете за здравето и усложненията при вашето бебе.
Лекарите препоръчват да се приемат пренатални витамини около три месеца преди да се опитат да заченат. Ако разберете, че сте бременна, трябва да поставите избор на пренатален витамин в горната част на списъка си със задачи.
От какво имаш нужда
Фолиевата киселина обикновено е най-големият компонент на пренаталните витамини. Това хранително вещество е от съществено значение, когато сте бременна, тъй като значително намалява здравословните усложнения на вашето бебе, като спина бифида и дори аутизъм. Повечето практикуващи препоръчват около 400 mg всеки ден. Също така ще трябва да увеличите приема на желязо, за да бъдете в крак с повишеното кръвно налягане. Около 27 до 30 mg желязо на ден трябва да направят трика. Както може би знаете, калцият е важен за изграждането на здрави кости за себе си, а също и за създаването на нови за бебето. Повечето пренатални витамини осигуряват от 150 до 200 mg калций. Магнезият също е от решаващо значение за развитието на костите на вашето бебе и може да ви помогне да преживеете мускулните болки, да подобрите енергията и да помогнете за релаксация. Потърсете пренатален витамин с поне 400 mg магнезий.
Говорете с Вашия лекар
Изборът на най-добрия пренатален витамин за вас и бебето включва доброто, честно разглеждане на ежедневната ви диета. Говорете с вашия лекар, за да видите къде са хранителните пропуски и той или тя може да ви помогне да определите как да ги запълните с подходящи добавки.
Не забравяйте, че пренаталните витамини не компенсират нездравословния избор на храна. Те трябва да допълват диетата ви, за да помогнат на бебето ви да расте силно и здравословно и да предотврати усложнения по линия.