Как да ставам от леглото по време на бременност
- Стъпки за излизане от леглото по време на бременност
- 1. Придвижете се бавно към Вашата страна, ако лежите на гърба или в стомаха
- 2. Вдишайте и дишайте
- 3. Помолете за помощ
Поздравления, бременна сте! Това е една от най-красивите фази на живота на една жена и ние знаем, че вие и вашият партньор трябва да сте развълнувани от тази нова глава от живота си. Трябва да сте любопитни как ще изглежда вашето малко, нали? Без съмнение бременността е един от най-добрите преживявания в живота на една жена, но тя носи и болка в тялото, мускулни спазми, болки в ставите и няколко други странични ефекти.
Тъй като бременността ви ще напредне, коремът ви ще расте и ще ви бъде доста трудно да се балансирате. Постепенно вие дори ще изпитвате затруднения при извършването на ежедневните си домакински задължения и ще бъдете изложени на по-висок риск от изкълчване на мускулите или издърпване на сухожилие, извършвайки обикновени задачи. Тъй като бременността ви ще наближи последния триместър, вие също ще срещнете трудности при безопасното си ставане от леглото, без да се нараните. Но няма нужда да се притеснявате да мислите за това, защото това е често срещано явление и почти всички бременни жени изпитват затруднения да станат от леглото по време на бременност. Тук ви предлагаме няколко съвета, които ще ви помогнат да се подготвите да легнете на леглото и да станете удобно от леглото. Прочетете внимателно тези съвети, защото ще ви трябват в следващите дни!
Стъпки за излизане от леглото по време на бременност
Преди да се научите как да ставате от леглото, трябва да знаете как да се подготвите за леглото, преди да легнете. Преди да си легнете, изберете свободно, удобно нощно облекло, което ще ви държи достатъчно топло или достатъчно хладно в зависимост от това колко студено или горещо е времето. Седнете на ръба на леглото и след това бавно се снижете в позиция за сън. Най-добре е да спите на вашата страна, когато сте бременна, особено през втората половина на бременността.
По-долу споделяме с вас удобни съвети как да ставате от леглото по време на ранна бременност, без да се наранявате:
1. Придвижете се бавно към Вашата страна, ако лежите на гърба или в стомаха
Доведи коленете си до корема и ги премести на ръба на леглото. Използвайки ръцете си за подкрепа, настоявайте да седнете. Сега завъртете двата си крака на пода. Можете да използвате и възглавница между двата си крака, за да станете.
2. Вдишайте и дишайте
Бременността понякога причинява замаяност, особено когато се опитвате да станете. Практикуването на дълбоки дихателни упражнения ще ви облекчи и ще облекчи болките в гърба, които може да почувствате след ставане.
3. Помолете за помощ
Препоръчва се да помолите за помощ в случай, че имате затруднения да се изправите от леглото сами, особено през последния период на бременността.
Ставане от леглото по време на бременност може да бъде трудна задача, защото растящият ви корем причинява промяна на центъра на тежестта и имате проблеми с балансирането. Не ставайте бързо. Отделете малко време и ставайте бавно и безопасно от леглото.