Как да помогнем на мама да се върне във формата
След раждането на вашето красиво бебе, вие и вашият партньор може би се чудите дали тялото на мама преди бебето няма завинаги. Има едно важно нещо, което и двамата трябва да запомните, за да се справите с този тежък проблем: Мама трябва да се чувства и да изглежда здрава, а не хипер! „Влизане във форма“ означава нещо различно за тялото на всяка жена, в зависимост от количеството тегло, натрупано по време на бременност, фитнес преди бебето и дали тя кърми или не.
Каквито и да са целите на вашия партньор за оформяне, има начини, по които можете да й помогнете. От съветите по-долу изберете тези, които отговарят на живота ви като двойка и които най-добре могат да помогнат на вас и партньора ви да останете близки по време на периода на корекция след бебето.
Погрижете се за бебето, за да може да ходи на фитнес
Планирайте това за времена, които най-добре отговарят на графика на всеки; може да опитате три вечери в седмицата и няколко часа през уикенда. Не само тренировките ще помогнат на партньора ви да се върне във форма физически, но и ще изминат дълъг път към поддържането й в емоционално и психическо състояние.
Помощ при предварителна храна
Всички онези желания за бременност, които тя имаше към висококалоричните храни, може би са се превърнали в навик. С ваша помощ по приготвяне на кухня и почистване, по-леките ястия и закуски могат да ви помогнат да я приведете във форма.
Присъединете се към мама в аеробни упражнения
Преди работа или когато се приберете у дома, опитайте дълга разходка или бягане, посещение на здравния клуб, малко танци или каквото и да се харесва и на двама ви. Дори и двамата да сте уморени, изпомпването на сърцето ви може да ви зареди с енергия. Сложете бебето в количка или, ако вашият здравен клуб предлага детегледачки, възползвайте се от него, ако отговаря на вашите стандарти.
Върнете малко романтика в живота си
Пригответе си здравословна вечеря със светлина при свещи и музика, след което прекарайте час, танцувайки в трапезарията.
Правете домакинска работа заедно
Много по-забавно от това да го правиш сам, плюс това е по-бързо и изгаря калории!
Включете бабите и дядовците
Ако баба и дядо живеят наблизо и имат време и енергия, може да нетърпеливо да дойдат да се грижат за бебето в продължение на няколко часа, докато партньорът ви бърза разходка или се отправя към любимия си фитнес.
Помогнете й да получи достатъчно почивка
Почивката е също толкова важна, колкото упражненията за физическото и психическото здраве. Ставайте с бебето през нощта толкова често, колкото можете, така че партньорът ви да не се чувства муден през деня.
Не забравяйте да похвалите за усилията, които тя полага
Това ще поддържа нейния морал, докато тя отново се оформи във форма.
Преди всичко избягвайте заяждането
Знаеш как се чувстваш, когато някой те заяжда за неща, които правиш или не правиш, затова го поддържай положително. Един комплимент струва хиляда заядки.
Тази информация не замества личните медицински, психиатрични или психологически съвети.