Как да увеличите мазнините в кърмата - 8 ефективни съвета

Съдържание:

• Защо мазнините в кърмата са толкова важни за вашето бебе?
• Какво е средното съдържание на мазнини и калории в кърмата?
• Различни видове мазнини в кърмата
• Какви фактори влияят на мазнините в кърмата
• 1. Количество мляко в гърдите
• 2. Честота между сесиите за кърмене
• 3. Време
• 4. Хранене
• Съвети за увеличаване на мазнините в кърмата
• 1. Изпразнете гърдите
• 2. Използвайте компресии на гърди
• 3. Увеличете хранителния протеин
• 4. Яжте здравословни мазнини
• 5. Увеличаване на честотата на хранене
• 6. Научете се да изпомпвате
• 7. Отделете Foremilk от Hindmilk
• 8. Консумирайте добавки
• Когато е препоръчано нискомаслено кърма

В този член

• Защо мазнините в кърмата са толкова важни за вашето бебе?
• Какво е средното съдържание на мазнини и калории в кърмата?
• Различни видове мазнини в кърмата
• Какви фактори влияят на мазнините в кърмата
• Съвети за увеличаване на мазнините в кърмата
• Когато е препоръчано нискомаслено кърма

Кърмата се състои от всички макро и микроелементи, необходими за развитието на бебето, особено през първите няколко месеца. Въпреки това, концентрацията на мазнини в майчиното мляко варира през целия ден. Мазнините в кърмата са важни за вашето бебе, затова трябва да знаете как да увеличавате мазнините в кърмата.

Защо мазнините в кърмата са толкова важни за вашето бебе?

Кърмата е богата на мазнини. В допълнение, той също има сложни въглехидрати, протеини, олигозахариди, витамини и минерали, които са абсолютно необходими за растящото бебе. Освен това, коластрата, водно-жълтата течност, образувана от гърдите през първите няколко дни след раждането, съдържа антитела, които укрепват имунната система на новороденото бебе. Той също така подпомага развитието и функционирането на стомашно-чревната система на бебето.

Какво е средното съдържание на мазнини и калории в кърмата?

По-долу е дадена таблица, показваща съдържанието на мазнини в кърмата при човека:

Средна сумаГраници75 калории на 100 mL50-120 калории на 100 mL4.2 грама на 100 mL2-5 грама на 100 mL2-10% мазнини

Калории
Дебел
	4% мазнини

Различни видове мазнини в кърмата

В кърмата има множество различни видове мазнини. Те включват:

• Наситени мазнини
• Мононенаситени мазнини
• Полиненаситени мазнини
• Омега-3 мастни киселини

Какви фактори влияят на мазнините в кърмата

Има няколко фактора, които могат да повлияят на концентрацията на мазнини в кърмата.

1. Количество мляко в гърдите

Празната гърда е по-богата на мазнини, отколкото на пълна гърда. Това е така, защото когато започнете да кърмите, първото мляко е първото, което се появява и е богато на протеини, вода и т.н., но с ниско съдържание на мазнини. Задната мляко, която идва по-късно, е много по-богата на мазнини.

2. Честота между сесиите за кърмене

Съдържанието на мазнини в кърмата е пропорционално на броя на храненията на бебето. Този факт изглежда неправдоподобен, но се случва, защото кърмите детето си по-бързо, отколкото вашето кърма попълва. Това позволява по-голяма част от задното мляко да се задържа в гърдите между храненията.

3. Време

Времето на деня влияе върху концентрацията на мазнини в кърмата и също зависи от индивида. Някои жени имат по-пълни гърди сутрин, докато други имат по-пълни гърди по време на следобед или вечер. Запомнете собствения си опит, за да прецените кога е най-добре да нахраните бебето си.

4. Хранене

Въпреки, че това е общоприето убеждение, добавянето на повече мазнини към вашата диета не променя съдържанието на мазнини в кърмата. Всъщност това погрешно схващане няма никаква основа. Въпреки това, ако вашата диета е богата на здравословни мазнини, тя може да повлияе на вида на мазнините, които се съдържат в кърмата ви.

Съвети за увеличаване на мазнините в кърмата

Мазнините са решаващ компонент на диетата на бебето, тъй като тя подпомага развитието на мозъка и нервите, метаболизма на витамините и много други важни функции. Как да получите повече мазнини в кърмата? Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да увеличите количеството мазнини в кърмата ви:

1. Изпразнете гърдите

Новите майки често чувстват, че трябва да кърмят бебето си с двете гърди всеки път, което не е наистина необходимо. Когато бебето суче, мазнините в млякото се прилепват един към друг и се прилепват към алвеоларните стени на млечните канали. Тъй като млякото навлиза в зърната, мазните задни млека се оставят настрани, докато предмилкът излиза. Ако в този момент преминете бебето на другата гърда, той само ще изяде предната мляко от първата гърда. И когато времето на задната мляко на втората гърда достигне зърната, бебето ви ще бъде твърде пълно, за да пие повече. Най-доброто решение в този случай е да позволите на вашето бебе да изпразни единична гърда, докато не бъде напълно наситен. Ако той все още е гладен или иска повече, можете да му дадете другата гърда.

2. Използвайте компресии на гърди

Доказано е, че масажът на гърдите и компресирането на гърдите подобряват потока на кърмата през млечните канали. Извършвайки компресии на гърдите, които натискат надолу върху гърдите си, докато бебето суче, може да активира рефлекса за изтласкване, произвеждайки повече кърма. Най-добрият начин да направите това е чрез обгръщането на гърдите с ръката си, след което я притискате внимателно, но твърдо, сякаш се опитвате да извлечете млякото си. С тези движения мастните части на млякото започват да се движат към зърната. Този метод е успешен само ако бебето продължава да суче по време на процеса, защото това означава, че млякото е било освободено. Компресиите също осигуряват облекчение при мастит и блокирани канали.

3. Увеличете хранителния протеин

Въпреки че кърмата е естествено богата на протеини, добавянето на повече протеини в дневните хранения може да помогне за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата. Това е така, защото протеините помагат в синтеза на майчиното мляко и следователно увеличават хранителните мазнини за новороденото. Най-добрите източници на протеини са от цели храни като яйца, ядки, мляко, пиле, сирене, риба и т.н. Ако сте строго вегетарианец или вегетарианец, можете да се консултирате с Вашия лекар за препоръка за протеинова добавка.

4. Яжте здравословни мазнини

Яденето на здравословни мазнини може да не увеличи съдържанието на мазнини в кърмата, но със сигурност ще подобри качеството на мазнините, които се консумират от вашето бебе. Храни като риба, яйца, семена, зехтин, ядки, авокадо и т.н. са чудесни възможности, тъй като са богати на омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини.

5. Увеличаване на честотата на хранене

Колкото по-често кърмите, толкова повече богатите на мазнини зайци ще се появят в началото на сесията. Това е така, защото задното мляко е в предната част поради честото кърмене.

6. Научете се да изпомпвате

Използването на помпа за кърма може да помогне за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата. Това е просто, защото можете да изпразните гърдите си от предмилк преди да нахраните бебето си, така че вместо това да получат задното мляко. Въпреки това, моля, не зависи единствено от този метод, тъй като foremilk също е много важно за растежа и развитието на вашето бебе.

7. Отделете Foremilk от Hindmilk

Можете да изпомпвате и вашето предно мляко и задно мляко и да ги държите отделно. Най-добрият начин за производство на по-тлъсто кърма е като се започне да се изпомпва, след което се събира млякото, което излиза в чист съд. Ще забележите ясна промяна в консистенцията, когато foremilk премине към по-дебелото задно мляко, в който момент можете да пренасочите помпата към друг контейнер. По този начин можете да контролирате количеството както на преден, така и на задно мляко, консумирано от вашето бебе.

8. Консумирайте добавки

Физическите добавки за здравето също се считат за ефективни, когато става въпрос за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата. Популярна е слънчогледовия лецитин, който се използва предимно от жени, които са блокирали каналите. Счита се, че слънчогледовия лецитин намалява вискозитета на мазнините в майчиното мляко, позволявайки му да тече по-добре. Това също така позволява на млякото да се появи в началото на сесията.

Когато е препоръчано нискомаслено кърма

В изключително редки случаи може действително да се намали количеството мазнини в кърмата. Едно от тях е медицинско състояние, известно като хилоторакс. Този проблем възниква, когато лимфната течност от храносмилателните органи започва да се концентрира в белите дробове. Тази течност, известна като chyle, е богата на мазнини, известни като триглицериди. Най-често използваният метод за намаляване на мазнините в кърмата е чрез центрофугиране. Моля, не забравяйте никога да не се опитвате да намалите мазнините в кърмата или да накарате бебето да следва диета от всякакъв вид, освен ако не Ви е поръчала Вашия лекар.

Тези осем съвета са доста ефективни, когато става въпрос за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата ви. Както е обяснено, значението на мазнините в диетата на вашето бебе не може да бъде занижено. И накрая, не забравяйте, че по-голямата част от мазнините в майчиното мляко се появяват, когато гърдите са почти празни, затова винаги оставяйте новороденото да суче на едната гърда, докато не бъде напълно празна преди превключване.