Как да направим децата ядат зеленчуци - Съвети за родителите

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо е важно децата да ядат зеленчуци?
  • Защо някои деца не обичат да ядат зеленчуци
  • Как да накарате детето си да яде зеленчуци
  • Какви родители трябва да избягват да правят докато децата си ядат зеленчуци

Давате купа от броколи или моркови на вашето дете, за да я дъвчете и детето ви може да я вземе завинаги, за да го довърши. Звучи ли това като история на вашето домакинство? Вие вероятно не сте сами - това е борба, която повечето майки изпитват в ежедневието си. Защо в някои деца има отвращение към зеленчуците и какво можете да направите, за да накарате детето си да изяде зелените? Ако това е това, което имате в ума си, ние можем да ви помогнем да преодолеете тази постоянна борба за хранене на зеленчуци на вашето дете. Прочетете този пост за още!

Защо е важно децата да ядат зеленчуци?

С толкова много възможности на пазара за нездравословни храни, децата рядко плащат, когато става въпрос за хранене с питателна храна, която съдържа зеленчуци. Няма заместител на зеленчуците и по този начин, без значение колко много презира детето ви; може да се наложи да намерите начини и средства, за да ги нахраните на вашето дете. Това е така, защото зеленчуците са богати на витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти, които са от изключителна важност за правилното функциониране на различни жизненоважни органи. Хранене зеленчуци може да помогне на вашето дете срещу много опасни заболявания на здравето също. Добре балансираната и здравословна диета трябва да включва широка гама от зеленчуци, освен другите неща, което означава, че детето ви трябва да яде различни видове и цветове на зеленчуци, за да постигне максимални хранителни ползи. Вашето дете (до осемгодишна възраст) може да изисква средно 2 до 4 порции зеленчуци на ден.

Защо някои деца не обичат да ядат зеленчуци

Може да си мислите, че вашето дете може да е единственото лице, което се изправя пред очите на зеленчуците. Може да се изненадате, ако знаете, че децата обичат да харесват зеленчуците. Нека ви помогнем да разрешите тази загадка, прочетете по-долу, за да разберете защо детето ви не харесва да яде зеленчуци:

  • Можем да обвиняваме човешката еволюция за това, странно не е, но не е така. Смята се, че човешкото същество е еволюирало, за да харесва и предпочита предпочитаните от сладкия вкус неща, а не кисели или горчиви дегустации.
  • Вашето дете може да се свие, докато яде брюкселско зеле или други подобни зеленчуци, поради техния особен или горчив вкус. Наличието на калций и фитонутриенти в повечето зеленчуци ги прави горчиви и по този начин неприятни за децата.
  • Нежеланието за зеленчуци може да се наблюдава най-вече при деца на възраст от 2 до 6 години. Това е така, защото те могат да развият хранителна неофобия или страх от неизвестна или нова храна. Това обикновено е поведенчески проблем, който децата от тази възраст могат да изпитат.
  • Също така, всеки път, когато ядем нещо за първи път, може да не ни харесва и да започнем да я харесваме след многократно излагане. Същото може да се отнася и за децата и докато растат, те могат да започнат да харесват своите зеленчуци. Може да отнеме средно от 10 до 15 усилия, за да накараш детето да приеме вкуса на даден зеленчук.

Как да накарате детето си да яде зеленчуци

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да накарате детето да полира зеленчуци от чинията си:

1. Олово към пример

Колкото и скучно и като клише да звучи, но със сигурност работи. Ако закусите и ядете зеленчуци за вашата храна, детето ви също може да направи това. Децата са като маймуни, добре, не буквално, но обичат да имитират родителите си и братята и сестрите си.

2. Дайте им време

Не очаквайте детето ви да яде зеленчуци, които можете да предложите за първи път. Както е обсъдено в горния раздел, децата могат да се нуждаят от време, за да се запознаят и след като се почувстват удобно с вкуса, те могат да започнат да ядат тази веге.

3. Не създавайте Hullabaloo

Когато става въпрос за хранене на зеленчуци, не го правете да изглежда като нещо голямо. Направете го редовно хранене и не заплашвайте, подкупвайте или правете такова нещо, за да накара детето ви да завърши зеленчуците си.

4. Добавете докосването на красотата

Каквото и да се хареса на окото, това може да се хареса и на небцето. Това означава, че ако представите зеленчуците в скучен или мрачен начин, детето ви може да не се интересува изобщо. Въпреки това, ако представите зеленчуците по един привлекателен начин, той може със сигурност да привлече вниманието на вашето дете. Изваяйте рози от моркови или направете мишка от краставица и наблюдавайте вашето дете.

{title}

5. Дайте им опции

Този трик може да работи със сигурност. Всеки път, когато приготвяте зеленчуци, опитайте се да си приготвите две или повече опции, от които да избирате. Това може да даде на детето ви чувство за независимост и той може да се чувства свободен да избере. Не се учудвайте, ако избере един или повече.

6. Използвайте Peer Pressure

Е, натискът от връстници може не само да работи в областта на академичните среди, но също така може да бъде полезен при вземането на вашето дете да яде зеленчуци. Поканете приятели на вечеря (които обичат да ядат зеленчуци) и просто вижте как, за да впечатлите приятелите си или да спечелят точки за тестени пред вас, детето ви може да завърши всичките си зеленчуци.

7. Подправете го

Децата обичат да експериментират с различни вкусове и вкусове, да добавят някакъв удар и цвят на скучните си зеленчуци, като добавят дресинг, подправки или спадове.

8. Оставете ги да избират зеленчуци

Ако имате късмет да имате собствена градинска градина, тогава можете да позволите на детето си да взема зеленчуци. От друга страна, можеш да го заведеш в супермаркета с теб и да му позволиш да взема зеленчуци от себе си. Прясно отгледани или добре подредени пресни зеленчуци са визуална наслада и може да примамят вашето дете в яденето им.

9. Оставете ги да гладуват!

Това звучи крайно, но понякога трябва да сте строги с детето си! Ако детето ви откаже да яде зеленчуците си, не му давайте нищо друго. Когато пита за храна, дайте му само зеленчуци. Повярвайте ни, когато гладните удари, дори купа броколи има вкус на небето!

10. Оставете ги да готвят

Готвенето може да вълнува малките деца и ако ги включите в приготвянето на зеленчуци, те могат да се изкушат да изпробват създаването им. Целият опит за готвене и хранене може да се превърне в едно забавно преживяване за вашето дете.

11. Хвалете детето си

Ако детето ви полага усилия и се опитва да изяде определен зеленчук, уверете се, че оценявате усилията му. Думите на признателност могат да подхранват вашето дете, за да изпробват различни зеленчуци.

12. Експеримент с зеленчуци

Ако детето ви не харесва пържени моркови, можете да му дадете морковите под формата на супа. По подобен начин можете да промените и формата на други зеленчуци. Понякога е възможно текстурите на даден зеленчук да накарат детето ви да откаже да яде зеленчуци.

{title}

Какви родители трябва да избягват да правят докато децата си ядат зеленчуци

Първо, обсъдихме нещата, които могат да бъдат полезни за насърчаване на детето да яде зеленчуци и сега ще говорим за няколко неща, които бихте искали да избегнете, за да накарате детето да яде зеленчуците си или неща, които трябва да се въздържате от това, за да получите малко дете да яде зеленчуци:

1. Не принуждавайте подаването

Можете да бъдете настоятелни, но не трябва да принуждавате. Всяко насилствено хранене може да остави отрицателно въздействие върху вашето дете и да не се изненадвате, ако той напълно отказва да яде зеленчуците си. Нека детето ви се приспособи към новия вкус и може да започне да харесва вкуса.

2. Не давайте нищо извън храната

Въздържайте се от предлагане на нещо друго между храненията, тъй като гладните угризения могат да накарат детето ви да се наслади на зеленчуците.

3. Не приготвяйте специални ястия

Предложете на детето си това, което всички останали ще ядат. По този начин може да пренебрегвате навика за придирчиво хранене.

4. Не поставяйте етикета на вашето дете

Въздържайте се да не давате на детето си етикет, етикети или имена, като например придирчиви, придирчиви и т.н. Това може да им даде причина да стоят настрана от зеленчуците.

5. Не подкупвайте

Подкупите, като им дадете бонбон или ги пуснете да играят видео игра, могат да разрешат проблема в краткосрочен план, но това може да доведе до негативна връзка с храната в дългосрочен план.

6. Не пробивайте зеленчуците в храната

По този начин можете да спечелите малка война, но не и голямата по-голяма битка, която да помогне на детето да развие здравословен навик да яде зеленчуци.

Надявам се, че този пост може да помогне за преодоляване на вашите проблеми с храненето на зеленчуци.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼