Как да се намали сутрешната болест

Съдържание:

Бременността е красива част от живота. Но това не означава, че всички девет месеца ще бъдат пълни със слънце и дъги. Някои симптоми на бременност не са толкова бляскави, като сутрешна болест. Това е гаденето, което може да почувствате сутрин, следобед или вечер. Някои жени изпитват това безпокойство през цялата бременност, докато други нямат нито един симптом. Ето няколко съвета, за да намалите сутрешната си болест:

Понижението

Според Американската асоциация за бременност повече от 50 процента от жените ще изпитват сутрешна болест по време на бременността. Обикновено започва около шеста седмица и спира до дванадесета седмица. Общото описание на сутрешната болест е тревожност, гадене и чувствителност към миризми и вкусове поради рязко повишаване на нивата на хормоните в тялото ви. Тази чувствителност може да доведе до главоболие и повръщане. Сутрешната болест не е вредна за вас или вашето бебе (всъщност това се смята за добро нещо, защото плацентата расте!). Това обаче може да затрудни получаването на нужните хранителни вещества и витамини. Постоянното и силно повръщане може да е признак на хиперемезис гравидарум. Ако не сте в състояние да запазите храна или напитки, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Как да се справя

Няма официални лекарства или лекарства за сутрешна болест. Всички бременности са различни и лекарство, което работи за една жена, може да не е за друго. Ето някои начини за намаляване на симптомите на сутрешната болест:

• Спокойно: Ако се събудите със стомашен стомах, понякога най-доброто нещо е да си вземете почивния ден. Сега, когато тялото ви непрекъснато се променя, трябва да се забави и да си почине. Да се ​​върнете към леглото може да е точно това, от което се нуждаете.
• Подушете свеж аромат: Повишената чувствителност към миризма е много често в ранните етапи на бременността. Камион за боклук, който минава покрай или цигарен дим, може да обърне стомаха ви. Компенсирайте това със свежа цитрусова миризма от лимон или портокал. Звучи лудо да държиш плод в торбата си, за да подушиш през целия ден, но ако се справи с хитростта, струва си. Не можете да контролирате всички аромати в света, но ако работите в офис, помислете да информирате своите колеги за новата си чувствителност. Помолете ги любезно да ядат обяд в стаята за почивка или да сложат на бюрото си ароматен лосион.
• Останете хидратирани : Сега, когато сте бременна, трябва да увеличите приема на вода. Дехидратацията може да направи гаденето още по-лошо. Съвет: Температурата може да промени всичко. Изберете за ледено студена чаша вода или задушаваща чаша чай вместо нещо хладно; средната температура може да влоши нещата!
• Променете диетата си : Повечето жени откриват, че слабите храни като бисквити, сухите зърнени храни и крендели са по-лесни за спазване. Известно е, че мазните и пикантни храни влошават queiness. Намерете храна, с която стомахът ви е съгласен, и се придържайте към нея.
• Яжте : Може да звучи очевидно (и като последното нещо, което искате да направите), но когато стомахът ви е празен, това може да влоши гаденето. Опитайте се да запазите закуските колкото се може повече за борба със симптомите.
• Опитайте джинджифил : Джинджифилът е познат от дълго време като стомашен залъгал. Включването на резени джинджифил във вашия чай или храна или изпиването на чаша джинджифилов ейл може да помогне да уредите корема си.
• Внимавайте с очите си : Сутрешната болест може да бъде причинена от много външни фактори като яркостта на екрана или слънцето отвън. Настройте вашия настолен компютър и дръжте слънчеви очила в чантата си, за да направите светлината по-поносима.
• Легнете : Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко затворено око. Вземете котешка дрямка и симптомите може да изчезнат, когато се събудите!
• Попитайте наоколо : Не забравяйте да попитате някои от вашите приятели на мама как са се справили със сутрешната болест. Кой знае, техните лекарства могат да работят и за вас.

Бъди подготвен

Сутрешната болест може да ви промъкне по всяко време през деня, така че е най-добре да сте подготвени по всяко време. Помислете да опаковате друга риза, четка за зъби, паста за зъби и вода за уста в чантата си само в случай, че се хвърлите на работа или в обществена баня и се наложи да се освежите.