Как може да спиш да станеш баща
Има много фактори, които могат да повлияят на фертилитета при жените, от възрастта й до наличието на определени медицински състояния.
За мъжете, качеството и количеството на спермата им също са важни.
Сега нови изследвания, публикувани в Journal of Sleep Research през октомври тази година, са установили, че колко дълго човек спи, може да засегне неговата сперма.
Проучването анализира проби от сперматозоиди от почти 800 мъже.
Погледнаха мъже, които или преспиха твърде малко (6, 5 часа или по-малко една нощ), твърде много (повече от девет часа) или за „правилното“ време - около седем до 7, 5 часа на нощ.
Те открили, че мъжете, които не спят достатъчно, са имали 30% по-ниска цялост на ДНК в спермата в сравнение с тези, които спят 7-7, 5 часа на нощ.
Мъжете, които спят повече от девет часа, намаляват още повече стабилността на ДНК на спермата - с 40%.
Съавторът на това проучване, д-р Джия Цао, каза, че това изследване е свързано с предишни констатации, които установяват, че съня твърде малко или прекалено много намалява както обема на спермата, така и общия брой сперматозоиди.
Моделите на съня могат да повлияят на целостта на ДНК на сперматозоидите, поради редица различни механизми, твърди специалист по акушерство, гинеколог и ин витро IVF Мелбърн д-р Алекс Поляков.
Един механизъм се отнася до хормон, който регулира съня, наречен мелатонин.
Той обяснява, че мелатонинът е силен антиоксидант, който предпазва ДНК от сперматозоиди от окислително увреждане.
Така че, ако мъжете спят твърде малко или прекалено много, възможно е те да имат ниски нива на мелатонин, което може да доведе до повече увреждане на ДНК на сперматозоидите.
Но наистина ли мъжете трябва да обръщат особено внимание на това, колко спят, ако се опитват за бебе?
Докато това проучване открива връзка между продължителността на съня и спермата, д-р Поляков казва, че не е доказано, че едно нещо е причинило другото.
Той казва, че причината, поради която мъжете спят за различен период от време, също може да бъде по-важна от реалния брой часове, които те отлагат.
Ако имате хронично психическо или физическо заболяване, например, това може да повлияе на това колко спите. Но ефектът върху спермата може да се свърже повече с това заболяване, отколкото с това колко сте спали.
Затова д-р Поляков казва: "Моят съвет е да се обърне внимание на модела на съня само доколкото открива и лекува други състояния".
Ако се надявате да имате бебе, той отбелязва, че мъжете могат да подобрят количеството и качеството на спермата.
Те включват намаляване на консумацията на алкохол, спиране на тютюнопушенето и премахване на незаконните наркотици (особено анаболни стероиди и производни на тестостерон).
Той казва, че мъжете също трябва да се упражняват редовно, да се придържат към здравословно тегло и да избягват излагането на замърсители на околната среда, когато е възможно.
Освен това те трябва да избягват излагането на скротума на високи температури - така че да не се накисват дълго в горещите вани или да използват парна баня и други подобни - тъй като те могат да повлияят на спермата.
Ако човек има основно заболяване, което може да повлияе на сперматозоидите, той трябва също да поговори с лекаря си за управлението.
Редовно еякулирането също може да помогне.
Д-р Поляков казва, че това е така, защото сперматозоидите, които не са еякулирани, са подложени на окислителен стрес, което намалява качеството му. Техните енергийни запаси също се изчерпват, което означава, че те имат по-ниска подвижност (те се движат по-малко).
"Така че най-добрият резултат обикновено се постига след 2-5 дни въздържание."
Мъжка добавка, съдържаща цинк (като Menevit) също може да бъде от полза, тъй като може да подобри качеството на спермата, казва д-р Поляков.
В крайна сметка има много известни мерки, които мъжете могат да предприемат, за да подобрят количеството и качеството на спермата си.
Но ако човек е иначе здрав и просто обича случайно заспиване или закъснение, Д-р Поляков уверява, че няма нужда да се тревожите за въздействието му върху шансовете ви за раждане.