Как можете да направите ежедневно упражняване на реалност
- Ключ към мотивирането за упражнения редовно
- 1. Придържайте се към определена рутина
- 2. Задайте напомняне
- 3. Започнете с малко
- 4. Постигнете постепенно
- 5. Не приемайте прекалено много почивни дни
Поддържането на добро здраве е от съществено значение за воденето на щастлив живот. Ако планирате да тренирате, трябва да го правите редовно, за да получите най-добри резултати. Да, дори след като фитнес предизвикателството приключи! Разгледайте най-реалистичните начини да се мотивирате да упражнявате ежедневно; няма да бъдете разочаровани.
Днешните модели на начин на живот изискват от жените да определят ежедневен режим на тренировка за себе си. Това важи и за вас. Прекарвайки час или повече във фитнеса, не само ще освежите съзнанието си, но и ще поддържате тялото си годно. Просто поставете малко усилия и ще забележите, че това е, в края на краищата, това, от което се нуждаете най-много!
Ключ към мотивирането за упражнения редовно
1. Придържайте се към определена рутина
Това е един от най-ефективните съвети, за да останете мотивирани да упражнявате. Вземете решение за определен час всеки ден, независимо от времето на деня и се придържайте към него. Спрете да търсите начини как да се мотивирате да упражните и да отслабнете; вместо това започнете вече!
2. Задайте напомняне
Ако сте един от тези, които вероятно ще забравят лесно, задайте напомняне на телефона си; това несъмнено е един от най-често срещаните начини за подготовка за някои сериозни упражнения. След като получите напомнянето, изпълнете го веднага - вместо да забавяте и забравяте отново.
3. Започнете с малко
Също така сред списъка с най-добрите начини да се мотивирате за тренировка е да започнете малък. За да избегнете прекомерното изчерпване на себе си в самото начало на ежедневието си, започнете първоначално с 15-20 минути и постепенно изградете навика.
4. Постигнете постепенно
Изчакване, докато тялото ви свикне да работи ежедневно, е един от най-добрите начини да се мотивирате да упражните. Веднъж започнете да увеличавате интензивността и количеството на упражненията си бавно. Вашето тяло се нуждае от минимум две седмици, за да се приспособи към всеки нов работен график. Постепенно увеличавайте продължителността на вашите тренировки. ||
5. Не приемайте прекалено много почивни дни
Това е един от най-важните начини да се мотивирате да започнете с ежедневния си курс на упражнения. Не се отдайте на изкушението да почивате твърде често, защото това ще затрудни формирането на ежедневния ви навик. Не забравяйте, че последователността е важна. Но ако пропуснете твърде много дни, не бъдете прекалено сурови или започнете да преценявате себе си. Формирането на нов навик изисква търпение и практика. Започнете отначало с вашето 30-дневно предизвикателство и се опитайте да го поддържате по всяко време.
Влизането в навика да се работи ежедневно отнема много отдаденост и практика от своя край. Следвайте тези пет стъпки усърдно и вижте как се мотивирате да тренирате лесно. Здравото тяло е ключът към здравия ум, щастлив живот и подходящо семейство! Така че започнете с новия си ежедневен режим на упражнения и го направете навик без никакво забавяне.