Отнех време всеки ден, за да похваля себе си и ето какво се случи
Въпреки че съм виждал проучванията за това колко прекалено много похвали или погрешна похвала е лошо за децата ни, не мога да помогна на децата си да се погладят по гърба, когато мисля, че вършат добро. Опитвам се да избягвам големите, лоши комплименти, за които се предполага, че са пагубни, като „вие сте толкова талантливи“, или „вие сте толкова умни“ (макар че, разбира се, че човек излиза доста често), когато изваждат боклука, Но що се отнася до мен, малко положително укрепване никога не би навредило на никого. Всъщност, защото децата ми са все още толкова млади, понякога се хваля с начина, по който ги възхвалявам, само защото от време на време харесвам (и заслужавам) потропване по гърба.
Може би това е защото съм хилядолетна, част от едно поколение, което израсна на похвала и хеликоптер, но често се чудех защо ми харесва толкова много. Отговарям добре, ако ми кажат, че съм свършил добра работа по нещо, или поне съм го направил като дете. Обичам усилията ми да бъдат признати и похвалени и винаги съм имал. Не виждам проблем с получаване на златна звезда, когато направите нещо добро. Но денят на отглеждане на деца е крайно липсващ в златни звезди, а като мама за престой у дома, децата ми не са точно похвали за нещата, които постигнах този ден. (Също така, това, което детето забелязва красиво сгъната купчина пране или разпознава, когато съм излял перфектната чаша кафе?) Съпругът ми понякога ще забележи, че къщата е особено чиста и той ще ми благодари за това, но иначе не е “Ей, чудесна работа, за да се увериш, че никой не е счупил носа им днес!” (Макар че спрях това да се случи, например девет пъти).
Експериментът
Реших, че ако никой друг няма да ми даде похвалата, която толкова си заслужавах, може би ще мога да го дам на себе си. Прекарвам толкова много време, хвалейки децата си за всичките им усилия, но рядко разпознавам собствените си, да не говорим за себе си за нещата, които съм правил този ден. Понякога чувствам, че майчинството може да бъде доста неблагодарна работа, но това не означава, че трябва да извлича признание за добре свършената работа, когато знам, че това е добре свършена работа (защото го направих). Няколко златни звезди със сигурност нямаше да навредят твърде много, нали?
Правилата на този експеримент бяха прости. Дайте ми похвала по същия начин, по който възхвалявам трите си деца. Ето как е минало:
Ден 1
По-голямата част от дните ми се прекарват в тичане назад и напред от задача към задача, която е напълно затрупана с неща, които трябва да направя, но винаги съм сигурна какво точно правя или какво ме прави толкова зает. Когато бях нащрек, за да се похваля, открих, че съм наистина продуктивна: просто имам три деца, които я правят да изглежда, че не съм. Една област, която винаги остава незабелязана? Пране. Правя го всеки ден. Понякога се правят три измивания, сушене и сгъване за един ден. Понякога позволявам на децата ми да поправят сгънатите си дрехи, а когато го правя, бих искал да им кажа каква добра работа правят. Казвам им неща като:
О, вижте колко добре сте сгънали дрехите.
Благодарим ви, че помагате да поддържате къщата чиста, като оставите нещата си далеч.
Обикновено прането е една от най-малко любимите ми работни места и винаги съм вътрешно се оплаквам от това, но се чувствах изненадващо дразнеща за това, когато си казвах, че върша добра работа. Казах си:
Виж всички тези дрехи, които си сгънал толкова добре. Мари Кондо ще се гордее с теб.
Макар да се чувстваше малко странно да се допълвам на глас, това ме накара да се чувствам по-добре за планината за пране, която трябваше да сгъна. Толкова често аз просто бързам през цялата си работа на пълна скорост, без да спра да се насладя на момента, в който завърша една задача. Има нещо, което трябва да се каже за наслаждаването (и възхваляването) на добре свършената работа. Това наистина прави работата по-удовлетворяваща. Дори когато е пране.
Ден 2
Тъй като търсех начини да се хваля с начина, по който възхвалявам децата си, осъзнах, че ги възхвалявам като много. Аз ги хваля за това, че се облече сутринта. Аз ги хваля за това, че си миеше зъбите. Аз ги хваля за това, че са яли закуска. По принцип всичко, което ни приближава до излизане на вратата и на училище навреме сутрин, заслужава прекомерна похвала. Не съзнателно се опитвам да ги похвалим, но положителното подсилване се превърна в част от ежедневието ни.
Това ме накара да се запитам: прекалено ли ги хваля за това, че им казах колко добре се справят, когато се подготвят за деня? Чувствах се нелепо да си казвам добра работа, за да си сложа панталони и да си мия зъбите и да си мия косата. Искам да кажа, да, трудно е да се изправяте и да се движите всяка сутрин, но може би трябва да го върна малко. За да се сетя за това, синът ми много саркастично казва "знам", когато му казвам колко добре той мие зъбите си или колко добре се облича. Осъзнах, че след като навиците са настроени, похвалите се превръщат в надценка. Да не говорим, знаех как се чувства. Знаех, че върша добра работа. Наистина ли трябваше да го кажа?
Ден 3
Една от областите, в които непрекъснато се хващам, е около хранителните навици на децата ми. Всеки път, когато децата ми ядат здравословна храна или някаква храна с отдалечена хранителна стойност наистина, аз съм бърз да скоча на фургона за похвали. Казвам им колко съм горд от тях за ядене, най-вече защото никога не седят през хранене и рядко ядат нещо добро за тях. Но до каква степен аз ги поставям за добър пример?
Осъзнах, че имам проблеми с хвалението си, когато става въпрос за хранене, защото не седя и се уверявам, че ям балансирана храна. Така се превръщам, че правя храна за всички останали, които забравям да се храня. На третия ден разбрах, че съм успял да го направя доста следобед и не съм консумирал нищо друго освен чай. Нищо чудно, че децата ми се борят с хранене, когато никога не ме виждат включени в сядане и хранене с тях. Оттук нататък се уверих, че трябва да седна и да ям храната, която им сервирах с тях.
Казах на сина си добра работа за яденето на банановите си кифли и той ми каза добра работа, което ме накара да се смея на глас. Сигурно е забелязал, че се хваля с себе си и мисля, че трябва да се присъедини, за да засили моето доверие. Може би бих могъл да използвам малко повече самоувереност, когато става въпрос за грижата за физическите си нужди.
Ден 4
Реших да отида по-горе и отвъд на ден четири и да направи лесно, невъзможно да се обърка Crock-Pot хранене, че е бил заседание на един от моите Pinterest дъски в продължение на месеци (евентуално години). Бях толкова развълнуван и похвалих себе си малко превантивно за такъв прекрасен план за вечеря. Обаче, когато вечерята се търкаляше и аз вдигнах капака от гърнежа си, само миризмата ми каза, че нещо е отишло ужасно, ужасно погрешно. Не съм сигурен дали това е просто лоша рецепта или бях объркал нещо по пътя, но крайният резултат определено не беше годен за консумация. Бях толкова разочарован от себе си и луд, че трябваше да се откажа от мечтите си за достойна за Instagram вечеря в полза на спагети.
Но после си помислих как бих похвалил децата си за това, че са изпробвали нещо ново, дори и да не се получи, както беше планирано. Веднага разбрах какво ще им кажа, затова се хранех със същите тези линии:
За първи път опитвате това и е добре, ако не сте свършили добра работа. Следващия път ще се справите по-добре. Важното е да опитате нещо ново.
Странно, успокои ме. Беше добре, че съм объркал вечерята. Това не беше краят на света. Дали това е загуба? Разбира се, но животът ще продължи с вечерята, както беше планирано (дори ако новият план дойде в последната минута). Ако има нещо заслужаващо да се похвали, това е стъпка извън нормалната зона на комфорт, независимо дали изучава нова рецепта или се учи да кара колело. Казах си, че е добре да се проваля, защото поне се опитах.
Ден 5
Тъй като предишния ден ме остави да искам, когато става въпрос за моменти на златни звезди, реших да направя малко допълнително почистване, което седеше на моя списък със задачи завинаги, и след това се похвалим съответно. Обикновено, когато синът ми реши да отиде на неочаквано почистване и да направи стаята си бляскава чиста (или възможно най-близо до искрящо като 5-годишно момиче), не само му казвам каква невероятна работа е направил, но също така раздавам малко допълнителна работа. Искам той да знае стойността на упоритата работа и този стимул изглежда работи добре за него. Той често ми казва колко много обича да работи, дори когато работата му почиства една стая или прави леглото си.
Така че, когато реших да почистя хладилника, не само се отдръпнах и се възхищавах на неговата чистота, но също така извадих малко пари, за да прекарам нощта на моите момичета. Добавянето на парите добави елемент от осезаема стойност към моята работа, което е сигурно, че синът ми се чувства и за работата си. Дори когато получавам похвала като мама за престой у дома, не ми печели заплата. Да имаш малко пари за добре свършена работа беше хубаво, дори и ако аз бях този, който сам си плащал. Това ме накара да мисля, че мога да свикна с тази похвала.
Ден 6
Едно от нещата, които често възхвалявам децата си, е начинът, по който те се отнасят към другите (особено едни към други) любезно и с уважение. Да бъдеш приятен с другите е голяма работа и аз съм повече от щастлив да ги хваля за доброто им поведение един към друг. Трудно е да запазите хладнокръвието си и да използвате хубавия си глас, когато някой ви кара да се лудите, а контролирането на емоциите ви определено заслужава златна звезда. Така че, когато дъщеря ми реши да се отреже от собствената си коса, и аз запазих хладнокръвието си, аз се хвалих прекалено. Като:
Ти си най-добрата майка, Джема!
Дори не крещя. И аз напълно скрих смеха си, така че тя не виждаше и мислеше, че е смешно и реши да опита отново. Златни звезди за мен. Всички златни звезди за мен. Хваленето на себе си ме държеше много самосъзнателно, така че бях по-търпелив и по-бавен от гняв. Това превърна онова, което можеше да бъде пагубен момент в родителството, в безгрижен. Бях благодарен, че имах похвала да се върна обратно, защото, по един странен начин, той наистина постави момента в перспектива за мен: дали си струваше да се побърквам по неравната коса, която лесно бихме могли да поправим и която ще се възвърне също толкова бързо? Не. Така ми потъркайте гърба, момчета.
Ден 7
Всеки път, когато децата ми се държат добре и се опитвам да ги възхвалявам много, ще отбележа и ще се уверя, че правя нещо по-горе и отвъд устните, като ги вземам някъде специално за техните големи усилия. Обикновено това означава пътуване до сладоледа или местния детски музей.
В края на моята похвална седмица, това означаваше фантастични коктейли и вечер с моите момичета. Въпреки че не съм сигурен, че съм направил нещо, което наистина е било по-горе и отвъд това, което обикновено правя всяка седмица, възхвалявайки усилията ми, аз се чувствах сякаш направих нещо достойно и специално и заслужаващо малко повече внимание. Това чувство, че си специален и достоен за празник, определено е нещо, от което се нуждая малко повече като майка.
Дали всичко, което хвалеше, отиде при мен?
Въпреки че някои от похвалите, които давах през цялата седмица, беше малко прекалено (искам да кажа, че си миеш зъбите сутрин и през нощта е важно и всичко, но вероятно не заслужава парад), чувствах се добре да получа малко по-голяма похвала за усилията ми, дори и ако беше самоналожена.
Не мисля, че има нещо нередно, когато се чувствате особено специални, особено около хората, които обичате. Така в края на седмицата все още се чувствах уверен, че похвалата е добро нещо. Искам децата ми да знаят, че мисля, че са прекрасни за всичко, което правят, и ми е приятно да си напомня, че съм прекрасна за всичките си усилия.
Не мисля, че децата ми са по-лоши за износването, когато става въпрос за тях. За мен похвалата е за положително укрепване, вграждайки в тях ценностите, които считам за важни. Разбирам защо родителите се чувстват толкова силно за похвала и желанието да раздават правилната похвала, защото всички искаме да се уверим, че децата ни растат силни и самоуверени и готови за реалния свят. Не искам децата ми да мислят, че ги ценя само когато са добри, талантливи или умни. Ето защо се уверявам, че често им казвам, че моята любов е безусловна - независимо от тяхното поведение или умения или колко чисти поддържат стаите си (макар че това със сигурност помага!).