Важни предпазни мерки за вземане по време на бременност Първи триместър

Съдържание:

{title}

В този член

  • Предпазни мерки през първите три месеца на бременност
  • Други съвети и грижи да се вземат по време на първия триместър на бременността

Бременността е вълнуващо време от живота ви, когато в стомаха ви се появяват пеперуди, когато мислите за живота, който расте във вас. Въпреки това, бременността също ви превръща в тревога, когато започнете да мислите за всичко, което поставяте в тялото си и дали това вреди на вашето бебе. Дори малко невежество като приемане на алкохол или отдаване на нездравословни навици на начина на живот може да предизвика огромни последици.

Първият триместър на бременността е важен етап. Това е моментът, в който плодът бързо се развива и е най-уязвим, поради което трябва да се внимава за правилното му развитие и растеж. Ето няколко предпазни мерки по време на ранна бременност, за да се избегне спонтанен аборт и вродени дефекти през първия триместър.

Предпазни мерки през първите три месеца на бременност

Ето някои неща, които трябва да избягвате през първите три месеца от бременността.

1. Пушене

От ниско тегло при раждане до увеличаване на детската смъртност, тютюнопушенето разрушава шансовете ви за здравословно раждане и възпрепятства развитието на плода. Кажете не на тези пури и прегърнете живот без тютюн, ако искате здравословна бременност.

2. Консумация на алкохол и кофеин

Алкохолът е свързан с нарушения в обучението и пречи на развитието на когнитивните функции в плода. Приемането на твърде много кофеин може да доведе до преждевременно раждане и може да доведе до вродени дефекти. Избягвайте консумацията на алкохол и прекомерния кофеин, когато сте бременна.

3. Сауна и горещи бани

Високите температури не са полезни за развитието на плода. Избягвайте сауната и горещите вани на всяка цена. Ако сте отчаян, за да облекчите болките в гърба и болките в ставите, помислете за използване на подгряващи възглавнички, обвити в кърпа под 100 градуса по Фаренхайт (37 градуса по Целзий).

4. Билкови добавки и обезболяващи

Болкоуспокояващи и билкови добавки трябва да се вземат с изключително внимание. Вашият лекар ще Ви предпише определени лекарства, а ако приемате добавки или допълнителни лекарства, трябва да се консултирате с него / нея, тъй като те могат да взаимодействат със съществуващите Ви лекарства. Освен това, прекомерната употреба на болкоуспокояващи причинява вредни странични ефекти на плода, тъй като определени химикали могат да преминат през плацентата в кръвния поток.

{title}

5. Морска храна

Въпреки че морските храни са здравословен източник на протеини и мазнини, някои риби като акула, риба меч и марлин са известни с това, че съдържат токсични вещества и високи нива на живак. Те са вредни за вашето бебе. Добра идея е да избягвате морски дарове през първия триместър на бременността си и да се консултирате с Вашия лекар преди да включите в диетата си всякаква риба.

6. Нездравословни храни

Ако вече сте в границите на здравословното тегло, вероятно ще трябва да вдигнете калориите си най-малко с 300 през първия триместър на бременността си и да се очаква да опаковате по 1 килограм (0, 4 kg) седмично през всяка седмица от бременността. Въпреки това, уверете се, че ядете балансирано хранене и избягвайте нездравословни храни, като например боклуци / пържени храни. Не забравяйте да вземете фолиевата киселина и добавките на желязо. Добавете ядки към хранителните си групи и увеличете приема на Омега-3, тъй като бебетата се нуждаят от това за правилното развитие на очите, мозъците и нервите. Приемането на витамин D също е важно. Можете да получите това от яйчни жълтъци, подсилено мляко и като се излагате на слънчева светлина всяка сутрин.

7. Преработени храни

Преработените храни съдържат хранителни добавки и вещества, вредни за развитието на плода. Хранителните добавки съдържат следи от натриев нитрат и вещества, причиняващи рак, които са вредни за вас и вашето бебе. Освен това, пестицидите могат да се вмъкнат с такива храни, поради което ви препоръчваме да се придържате към органични източници и да избягвате обработени или пакетирани хранителни продукти. Не забравяйте да измиете плодовете и зеленчуците и да ги обелите преди хранене, за да избегнете смесването на пестициди с тях.

Други съвети и грижи да се вземат по време на първия триместър на бременността

Ето какво можете да направите, за да осигурите здравословен преход към второто и третото тримесечие до безпроблемното доставяне на бебето:

  • Натоварете се със зеленчуци - зеленчуците са най-добрият ви приятел и чрез увеличаване на приема на зеленчуци и вкусни органични продукти, вие ще бъдете на бързата път до успешна бременност.
  • Упражнение - Избягвайте напрегнати упражнения. Препоръчва се леки упражнения, за да сте активни и метаболизмът ви да работи. Консултирайте се с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги, преди да решите да започнете йога и пранаяма, само за да сте в безопасност, тъй като някои упражнения водят до преждевременно раждане в очакване на майки.

{title}

  • Пренатални витамини и обезболяващи - Следете с Вашия лекар относно приема на лекарства за болкоуспокояващи и витамини за бременност. Вижте дали взаимодействат помежду си. Когато използвате обезболяващи, винаги четете предупредителния етикет и проверявайте двойно дозата и честотата на инструкциите за употреба. Някои марки предоставят допълнителна информация за своя етикет за бременни майки, включително кога или през кой триместър трябва да се вземат. Обезболяващото средство, което е безопасно през първия триместър, може да не е безопасно по време на втория или третия и обратно.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар - Ако почувствате болка, неразположение или нетипично, когато приемате определени лекарства, храни или добавки, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги и спрете да ги приемате незабавно, докато не разберете какво не е наред и как това влияе на Вашето благополучие, Може да имате алергии към определени храни или лекарства, или може би те взаимодействат със съществуващите ви заболявания.
  • Гледайте теглото си - Опитайте се да водите активен начин на живот и да осигурите здрав ИТМ (индекс на телесна маса) преди да забременеете. Затлъстяването представлява риск за здравословна бременност. Вие също сте изложени на риск, ако изведнъж започнете да натрупвате твърде много тегло през първия триместър и предстоящите седмици. Гледайте калориите си, яжте калории-плътни храни в по-малко съотношение и се консултирайте с диетолог или диетолог, ако е необходимо.
  • Физически средства за защита - За всяка болка и болка, с които се сблъсквате, опитайте се да избягвате всякакъв вид лекарства за болкоуспокояване. Опитайте упражнения за релаксация, медитация, внимателност и дихателни техники за облекчаване на симптомите на болката. Помолете партньора си да ви даде масаж и ако е необходимо, да спите в наклонена позиция, за да облекчите болките в гърба. Какъвто и да е случаят, опитайте се да се адаптирате към естествени начини или средства за облекчаване на болката, вместо да поглъщате лекарства или изкуствени вещества.

Като майка, здравият плод и правилното му развитие е вашата основна грижа. Когато вземете под внимание тези предпазни мерки в ранна бременност, вие гарантирате шансовете си за успех за здравословна доставка. Яжте здравословно, избягвайте стреса, бъдете щастливи и се грижете за себе си и за бебето си.

Прочетете също : 20 здравни съвета за бременни жени

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼