Е хранене зелени ябълки добър по време на бременност?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителна стойност на зелените ябълки
  • Изненадващи ползи от наличието на зелени ябълки в бременност
  • Странични ефекти от консумирането на прекомерно количество зелени ябълки по време на бременност
  • Зелените ябълки са по-добри от червените ябълки?

Идиомът на ябълките и лекарите е стар от началото на времето. В същия дух, много жени са склонни да говорят за консумация на зелени ябълки по време на бременността като чудесен здравословен вариант. Изборът на зелен ябълков сок по време на бременност също е решение, взето от много бременни майки, и то просто показва колко е прекрасно да ги имаш при бременност. Това обаче трябва да дойде и с някои предпазни мерки.

Хранителна стойност на зелените ябълки

Храненето, което зелените ябълки осигуряват от много витамини до минерали и други здравословни съставки.

количество5 mg5 mg20 mg25 mg25 g110 g12 mg60 mg90 mg6 mg10 mg5 mg5 g220 килоджаула10 mg15 g
съставен
Витамин Ц
Витамин А
тиамин
Рибофлавин
протеин
калий
фосфорист
Пантотенова киселина
Ниацин
магнезий
Желязо
Фолиева киселина
влакно
Енергия
калций
Въглехидрати

Изненадващи ползи от наличието на зелени ябълки в бременност

С редица здрави вещества, присъстващи в зелените ябълки, ползите, които те осигуряват, са изненадващо широко разпространени и засягат различни области на тялото.

1. Увеличаване на енергията

Много от хранителните вещества се изсмукват от тялото на жената по време на бременността, за да се ползват бебето, както и други дейности. Това също се проявява под формата на лошо здраве на кожата, дори причинява акне на моменти. Зелените ябълки помагат за осигуряването на необходимата енергия обратно в тялото и възстановяват нормалното.

2. Многобройни антиоксиданти

Когато в организма се образуват токсични вещества или химикали, дължащи се на свободни радикали или разрушаване на ДНК, те трябва да се държат далеч от здравите части на тялото, като се използват антиоксиданти. Зелените ябълки осигуряват тези антиоксиданти в значителни количества под формата на флавоноиди и полифеноли. Всички те намаляват стреса на окислението, изпитван от тялото.

3. По-добро храносмилане

Бременните жени често са уморени от запек по време на пътуването си. В повечето случаи това се дължи главно на липсата на фибри в диетата си. Повтарящият се запек може да бъде вреден и за развиващото се бебе. Ето защо консумацията на зелени ябълки е важна, тъй като помага за стимулиране на движението на червата и рационалното храносмилане.

4. Намалено подуване

Отокът на краката и краката се усеща от много жени по време на бременността, което понякога може да стане доста дискомфортно и болезнено. Зелените ябълки съдържат необходимите вещества, за да облекчат подуването и да донесат така необходимата помощ.

5. Увеличаване на апетита

Въпреки че се губи много енергия, понякога апетитът на бременна жена може да се удари. Липсата на храна може да навреди на бебето, тъй като изисква редовно и здравословно хранене през цялото време. Наличието на зелен ябълков сок показва признаци за възстановяване на апетита при жените.

6. Лечение на гадене

Стомахът има най-голям удар по време на бременност, тъй като вътрешната облицовка става чувствителна към киселини. Това води преди всичко до усещане за повръщане. Зелените ябълки са сладки и кисели на вкус, което спомага за намаляване на чувството за гадене при бременност.

7. Контрол на диабета

Много жени изпитват бременност-индуциран диабет, който може да причини неблагоприятни ефекти както на бебето, така и на майката. За да се поддържат правилните нива на инсулин в организма, зелените ябълки играят жизненоважна роля за постигането на това по възможно най-добрия начин.

8. Високо протеин

Развитието на детето се захранва главно от протеин, който помага за бързото и продължително развитие на бебето. Протеините, присъстващи в зелените ябълки, могат да осигурят достатъчно хранене в това отношение.

9. Намалени рискове при преждевременна доставка

Понякога някои бременни майки имат условия, при които телата им отделят необичайно високо ниво на жлъчката. Те понякога могат да предизвикат болки в раждането, причинявайки преждевременно раждане. Зелените ябълки помагат за запазване на секрецията на жлъчката и за увеличаване на шансовете за пълна бременност.

10. Регулиране на телесното тегло

Наддаването на тегло по време на бременност е признак за правилно развитие, но това трябва да бъде в здрави граници. Хипертонията и високият холестерол могат да бъдат резултат от затлъстяване и да причинят диабет, което затруднява бебето. Зелените ябълки не само поддържат кръвното налягане, но и техният брой на калориите е нисък, което също спомага за контролиране на теглото.

11. Защита на ДНК

Когато в тялото се образуват свободни радикали, те започват да атакуват ДНК молекули, много от които са отговорни за развитието на плода. Витамин С и антиоксидантите, присъстващи в зелените ябълки, не само стимулират имунната система, но и се борят със свободните радикали, като предпазват ДНК от разрушаване.

Странични ефекти от консумирането на прекомерно количество зелени ябълки по време на бременност

Самите качества, които правят зелените ябълки голям плод за консумация при определени обстоятелства, могат да се считат за вредни за консумация от други.

1. Склонност към Отслабване

Наднорменото тегло определено е проблем, без съмнение. Затрудненията, които затлъстяването може да доведе до бременността, както и здравето на бебето и майката са далеч по-опасни от всичко друго. Въпреки това, майката трябва да поддържа оптимално тегло, за да може да носи бременността на пълноценен период.

Ако консумацията на зелени ябълки е далеч отвъд нормалното, тя може да предизвика бърза загуба на тегло, която може да се счита за много вредна за бременността и да доведе до недоразвити деца.

2. Липса на необходимите калории

Калориите са източник на захранване на различни метаболитни дейности. Зелените ябълки съдържат много протеини, които са полезни за растежа на плода, но калориите са по-малко. Това може да ви накара да се почувствате пълни, но не да ви даде достатъчно енергия, което да доведе до умора. Ето защо, зелените ябълки трябва да бъдат допълнени с хранителни продукти, които са богати на калории.

Зелените ябълки са по-добри от червените ябълки?

Жените често се чудят дали могат да изберат червени ябълки вместо зелени ябълки или да направят зелени ябълки предимство пред червените.

  • Когато става въпрос за контролиране на диабета, зелените ябълки са най-добрият ви залог.
  • В случаите, когато кожата ви е загубила блясъка и здравето си, зелените ябълки могат да помогнат да се върнете към здравословно състояние.
  • И червените, и зелените ябълки работят за защита на ДНК молекулите от разрушаване.
  • Намаляването на апетита може да се възстанови почти лесно, като се ядат зелени ябълки.

Без значение какъв триместър на бременността сте в, като зелени ябълки могат да бъдат изключително полезни за растежа на бебето. Както винаги, дръжте нещата в умереност, за да извлечете най-добрите ползи от него, така че вашето бебе да расте напълно и да имате прекрасна естествена доставка в края.

Прочетете също:

Консумиране на ябълка (Sitafal) в бременност
Хранене с праскови в бременност
Консумирането на диня по време на бременност
Хранене на грейпфрут по време на бременност

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼