Спящата ли е на дясната ви страна по време на бременност?
- Защо правилното положение на съня има значение по време на бременност?
- Могат ли бременните жени да спят на дясната си страна?
В този член
- Защо правилното положение на съня има значение по време на бременност?
- Могат ли бременните жени да спят на дясната си страна?
Сънят е от съществено значение за бъдещата мама, защото всеки проблем, свързан със съня, може да повлияе на пренаталното ви здраве. Може да спите удобно в първия триместър; може да изпитате затруднения със съня, когато влезете във втория си триместър или когато бебето ви започне да се показва, и може да потърсите най-удобната позиция да спите - ляво, дясно или на гърба. Коя позиция е безопасна за вашето бебе? Нека обсъдим дали спането от дясната ви страна по време на бременност е безопасно.
Защо правилното положение на съня има значение по време на бременност?
Спящата в една позиция може да дойде като шок за майките, които вече се борят да спят с големите си коремчета. Препоръчително е да спите по гръб или страна докато бебето започне да се показва, и да спите от двете страни, след като сте се сблъскали с бебето! Важно е да се отбележи, че спи на гърба ви за кратко време може да не е вредно; обаче, този начин на сън за дълго време може да ограничи кръвообращението на плода и може да предизвика проблеми като болки в гърба, хемороиди и също може да предизвика проблеми с храносмилането. Най-добре е да следвате SOS или „спящата страна” по време на бременност. Спящата от дясната Ви страна е по-добра позиция в сравнение със съня на гърба или корема, тъй като осигурява добра циркулация на кръвта към матката и следователно на вашия плод.
Също така, бъбреците функционират добре в тази позиция - което означава по-малък оток и дискомфорт, и голям сън.
Могат ли бременните жени да спят на дясната си страна?
Докато напредвате и достигате до 20 -тата седмица на бременността си, може да ви е трудно да получите добър сън заради цялото допълнително тегло, което носите. Въпреки това, спите от дясната ви страна по време на бременност опасно? Изследванията казват - НЕ. Няколко проведени проучвания показаха, че сънят от лявата страна може да е по-добър от съня от дясната страна. В едно проучване се наблюдава, че жените, които спят повече от лявата си страна, са в по-малък риск от раждане на мъртвородени бебета в сравнение с жените, които спят повече от дясната си страна. Едно проучване е доказало, че съня най-вече на гърба или на дясната страна намалява кръвоснабдяването на нарастващия плод в сравнение със съня от лявата страна. Затова, за да бъдете двойно сигурни и безопасни, препоръчваме ви да опитате да спите от лявата страна по време на бременност.
По време на бременността е важно да се избягва всякакъв вид стрес. Изследователите и учените са на мнение, че сънят от лявата страна ще предотврати увреждане на плода, затова опитайте да спите от лявата страна. Въпреки това, ако спи на гърба ви за известно време ви прави удобни, отидете за него с всички средства. Не забравяйте, че ако сте бременна с висока степен на риск, консултирайте се с Вашия лекар за най-добрата позиция за сън за Вас.
Също така прочетете: Най-добри позиции в съня при бременност