Вече е възможно да се яде по-малко, наистина!
- Как да контролираме яденето твърде много
- 1. Дъвка без захар по време на посещения на хранителни стоки
- 2. Запасете по-здравословните възможности на първо място
- 3. Отидете на начин за плащане в брой
- 4. Няма повече готварски предавания
- 5. Изберете най-малките чинии и чинии
Търсите по-умни начини да спрете да ядете прекалено много? С тези прави трикове в ръкава, очакваме с нетърпение да намали вашите яде и калории, така. Да, когато получавате по-малко шансове за слюнка, можете да излезете от хранителни стоки и заведения за хранене, без да ги опаковате прекалено много!
Приеми го. Вие сте привлечени от храната и имате силни импулси, които ви карат да се разхождате върху всичко, което идва по пътя ви. Сладка или чубрица, почти не ви спира. Въпреки, че добрата храна може да постави усмивка в корема ви, обилно количество може да съсипе здравето ви. Започвайки от днес, яжте по-малко с тези доказани хакове, които ще ви помогнат да постигнете щастлив баланс между храна и здраве.
Как да контролираме яденето твърде много
1. Дъвка без захар по време на посещения на хранителни стоки
Според изследвания, основани на изследвания; дъвката, докато се движи по пътеките на хранителни магазини, те кара да гравитираш към по-здравословни неща, вместо да пакетираш храна, боклуци и други храни, които могат да бъдат избегнати. Причината е проста. Закупуването на храна на гладен корем ви кара да се забърквате с погрешни, но визуално привлекателни хранителни продукти. Дъвченето на дъвка без захар също убива вашите гладни угризения, като по този начин ограничава апетита ви за боклуци!
2. Запасете по-здравословните възможности на първо място
Общо взето; За вечеря на бюфет масата е известно, че приемат огромни порции от хранителните продукти, които виждат първо. Така че, един от най-добрите начини да спрете да ядете толкова много се отнася до намаляването на страните и по-тежките меса и съсредоточаването на вашето внимание само върху „доброто хранене“. Когато проучвате разпространението в столовата си в офиса, партито или местната кафетерия, не забравяйте да натрупате по-здрави салати, пълнозърнести храни или зеленчуци - преди да достигнете до нещо друго.
3. Отидете на начин за плащане в брой
Повечето храни за нездравословна храна или тези със сладко, са склонни да купуват и ядат повече, когато плащат с пластмаса. Класирането високо на съветите, за да се яде по-малко закупуване на храна в брой ще ви помогне да намали на по-малко здравословни храни като шоколади, чипс, бисквитки, и така нататък, докато вземете здравословна цена щастливо.
4. Няма повече готварски предавания
Спрете да гледате хлябовете на хубавите неща по телевизията, дайте майстор-готвач да пропусне и да накарате всички да привлекат готварски книги. Потвърждава се, че дори хората на строги диети в крайна сметка ядат много повече, докато гледат храна показва, отколкото по друг начин. Добре! Може би преувеличаваме, но САМО малко.
5. Изберете най-малките чинии и чинии
Общият размер на обслужващите ви прибори или купи дава сигнали за това колко храна трябва да консумирате. Е, както по-големите ястия се превеждат в по-големи помагала в повечето случаи, най-добре е да се предпазите от същото. Подбирайте планки, които са средни по размер, така че частите ви да бъдат ограничени.
Последно, но със сигурност не на последно място, не знам кога да натискате бутона „стоп“ и скоро ще научите как да ядете по-малко храна. Ненаситността никога няма да даде добри резултати и ще ви накара да страдате от храносмилателни и други здравословни проблеми в дългосрочен план. Яденето прекалено много ще ви остави депресирани и желаете повече. Така че, възползвайте се от подхода JCB (Just Cut Back) по време на вашето хранене, дори ако сте принудени да се хранят, и очакваме с нетърпение да се срещнете с техник!