Болки в долната част на гърба по време на бременност

Съдържание:

• Защо е понижена болка често по време на бременност?
• Причини за болки в долната част на гърба по време на бременност
• Видове болка в долната част на гърба
• 1. Задната тазова болка
• 2. Лумбална болка
• Кой е най-вероятно да се опита Болка в долната част на гърба по време на бременност?
• Как да се облекчи болки в долната част на гърба по време на бременност?
• 1. Упражнения, които можете да направите
• 2. Корекция на стойката
• 3. Съвети за самопомощ
• Какво да правите, ако болките в долната част на гърба продължават?
• Кога да се консултирате с лекар?

В този член

• Защо е понижена болка често по време на бременност?
• Причини за болки в долната част на гърба по време на бременност
• Видове болка в долната част на гърба
• Кой е най-вероятно да се опита Болка в долната част на гърба по време на бременност?
• Как да се облекчи болки в долната част на гърба по време на бременност?
• Какво да правите, ако болките в долната част на гърба продължават?
• Кога да се консултирате с лекар?

С бременността идват различни видове болки, които очакващата майка може да изпита в различни части на тялото си. Един от най-често срещаните е болките в долната част на гърба по време на ранна бременност. Такава болка, дори и през цялото време на бременността, може да предизвика хаос в преживяването на цялото пътуване. Не само, че е досадно, но и може да ви засегне до точката, в която ви е трудно да продължите с ежедневните си задължения, у дома и дори на работа. Болките в долната част на гърба не трябва да се отстраняват лесно и има някои начини да се диагностицира и да се предприемат коригиращи действия.

Защо е понижена болка често по време на бременност?

Има ли болки в долната част на гърба нормално в началото на бременността? Това е въпрос, който повечето майки за първи път изглежда имат в съзнанието си. Дори след ранна бременност, тя изглежда остава присъстваща понякога през целия период от време.

По време на бременността, тялото ви претърпява интензивни вътрешни промени, които се отразяват във вашата поза и начина, по който тялото носи себе си. Това предизвиква малък натиск върху гърба, причинявайки лека болка в гърба на бременността, за която повечето майки са наясно.

С разширяването на размера на тялото ви се отделят и различни хормони, някои от които са отговорни за релаксирането на сухожилията на тялото, за да се грижат за прекомерното тегло. Това обикновено се случва в долната част на гърба и тазовата област, което неминуемо оказва натиск върху долната част на гърба, причинявайки болка. Ако това допълнително се усложнява от напрегнатия таз и несъвместимостта на ставите, болката може да се влоши допълнително. Първоначално свързан със ставите, наречени симфизи-пубис и сакроилиак, всяко нарушение на техните обичайни позиции е длъжно да започне болки в гърба на всички майки.

Причини за болки в долната част на гърба по време на бременност

Причините за болки в долната част на гърба в ранна бременност и през целия период могат да варират от биологични процеси в тялото до физически модели на движение, дори до психическо благополучие.

• Позата на тялото

Присъствието на бебето в утробата ви започва да измества центъра на тежестта на вашето тяло. Това променя първоначалната ви поза, така че можете да се движите удобно, но също така създава прекомерен натиск върху гърба и гръбнака като резултат.

• Хормоните

Прогестеронът е хормон, който се генерира по време на бременност, който е отговорен за разхлабване на сухожилията, позволявайки на тялото ви да се разтяга и расте. В последните етапи на бременността друг хормон, наречен Relaxin, е отговорен за по-нататъшното разширяване на тазовата област и подготовката на тялото за раждане. Всички тези промени в тялото ви водят до дисбаланс и несъответствие в цялото тяло, което води до болки в долната част на гърба.

• стрес

Болките в долната част на гърба не са свързани само с физически промени. Особено при първоначалните майки целият процес на бременност може да им даде безпокойство и голямо количество стрес, за да се гарантира, че те са безопасни и здрави. Непосредствената реакция на стреса е затягането на мускулите на тялото, които имат пряко следствие от по-ниска болка в гърба.

• Качване на тегло

С добавянето на бебето и общото увеличаване на размера на тялото на майката, има значително увеличаване на теглото по време на бременността. Гърбът и гръбначният стълб нямат достатъчно време да започнат да носят това внезапно натоварване за тях, което води до болки и болки.

• Разтягане на корема

Бременността причинява разтягане на всичките ви коремни стени. Това премахва необходимата подкрепа за лумбалните стави, което допълнително води до компресиране на прешлените на гръбначния Ви стълб в долния край. Увеличаването на размера на матката още повече го задълбочава, което води до интензивна болка в долната част на гърба.

Видове болка в долната част на гърба

Тук са често срещаните видове болки в долната част на гърба по време на бременност.

1. Задната тазова болка

Това е най-типичният вид болка, която се усеща по време на бременност. Появяващ се главно в задната част на таза, той се проявява като болка някъде дълбоко вътре в бедрата ви или зад бедрата. За жени, които продължават да работят по време на бременността, тази болка се появява, докато седи на бюрото и се навежда напред или близо до кръста им. Други дейности като ходене, катерене или повдигане на обекти също могат да предизвикат тази болка.

2. Лумбална болка

Над таза лежат долните прешлени, което е лумбалната област на гърба. Понякога лумбалната болка се чувства много близо до болките в долната част на гърба, които хората ежедневно чувстват. Това се наблюдава в областта около гръбначния Ви стълб, най-вече на ниво талия. Тази болка понякога може да се движи и към краката ви. Ако вашият ден включва седене на бюрото или стоене наоколо в продължение на дълги часове, или дори огъване надолу, за да повдигнете предмети, болката се натрупва навсякъде. Това завършва с интензивна болка към вечерта и при заспиване през нощта.

Кой е най-вероятно да се опита Болка в долната част на гърба по време на бременност?

Както при всеки вид болки, болки и състояния, майките, които са преживявали подобен вид болки по-рано в живота си преди бременността, имат по-голям шанс да изпитват същата болка по време на бременност, ако не и повече. Освен това начинът на живот, който включва по-малко активност и е предимно заседнал, без упражнения или така, води до повече болка. Това се дължи на липсата на необходимата сила на гърба и коремните мускули. В особени случаи, ако сте бременна с повече от едно бебе (близнаци или тризнаци), това означава повече телесно тегло и повече стрес на гърба.

Как да се облекчи болки в долната част на гърба по време на бременност?

Облекчаването на болките в долната част на гърба по време на бременност е възможно с подходящи грижи и упражнения. Можете да следвате следните предложения за същото.

1. Упражнения, които можете да направите

Вместо да се отпуснете и да си починете, тялото ви е активно и правите някои основни упражнения е добра стъпка към намаляване на болката. Говорете с Вашия лекар преди да започнете упражнение.

• Предприемете лек режим на обучение, който изгражда мускулите в гърба и сърцевината.
• Гъвкавостта е важна за облекчаване на мускулите ви. Стречинг упражнения и пренатална йога ви помага да се разтегнете нежно, без да поставяте прекалено много стрес върху ставите и сухожилията на тялото. Правенето на някакви наклони на таза, като се изправите изправено и извивате гърба си, както и вие, също е страхотно.
• Плуването е абсолютно подходящо като упражнение за укрепване на вашите мускули, тъй като то идва с допълнителното предимство на плаваемостта на водата, което намалява теглото на тялото ви. Има специфични водни упражнения, свързани с бременността, които можете да предприемете.
• Нежно ходене е мястото, където краката и бедрата могат да започнат постепенно да възстановяват силата си. Запазете това слабо въздействие, без да бягате или бягате, но вървете внимателно колкото можете.

2. Корекция на стойката

• Винаги прави всичко по силите си, за да стоиш направо с задника си и раменете ти се отдръпват назад. Свитите рамене и огънатите гърбове поставят допълнителен натиск върху гръбначния стълб.
• Всеки път, когато седите, седнете направо с задника, който докосва стола в основата му. Използвайте възглавница под себе си, ако имате задната болка. Избягвайте да седите непрекъснато в продължение на часове и да правите малка разходка на всеки час или два.
• Също като прекалено дълго, не стойте и дълго време. След като се придвижват и стоят наоколо, опитайте да лежите на една страна, като поддържате крака и корема.
• Носете обувки, които са удобни и сигурни. Ако страдате от задната болка, избягвайте да правите стълби или други дейности, които го влошават допълнително.
• Не забравяйте да огъвате коленете и бедрата, когато слизате от леглото или се навеждате, за да повдигнете всичко. Използвайте силата на ръцете си, за да ви изтласкат от столовете и мебелите. Докато огъвате, не вдигайте тежки предмети и не огъвайте коленете, за да се приземи по-ниско и да го вдигнете, вместо да използвате само гърба си.

3. Съвети за самопомощ

• Възможност за редовни упражнения за медитация и релаксация. Намалете стреса, за да започнете да намалявате болката в тялото. Правейки това преди сън и веднага след събуждането е добър начин да започнете.
• Използвайте торбички за гореща вода или ледени пакети, ако болката стане интензивна и имате нужда от облекчение. Уверете се, че тя винаги е увита в кърпа и не влиза в директен контакт с кожата ви.
• Отдайте се на масаж от време на време. Специфични хора са обучени да получават пренатални масажи, които са нежни и допринасят най-много за тялото и гърба.

Какво да правите, ако болките в долната част на гърба продължават?

• Можете да вземете вашите лекарства още една стъпка, като прибягвате до акупунктура за облекчаване на болката.
• Специфичните техники за физическа терапия могат да бъдат дългосрочни и да намалят също и проблемите с хроничната болка в гърба.
• Въпреки че няма убедителни доказателства, свързани с бременни жени, хиропрактиците също могат да помогнат за установяването на определени подреждания и да намалят болките в гърба в тялото ви.
• Известно е, че някои колани на кръста, наречени „сакрални колани“, осигуряват подкрепата, от която се нуждаят някои жени. Въпреки това, те не работят за всички, а някои от тях съобщават за увеличена болка при употребата им.
• Ако изобщо болката стане крайна, Вашият лекар може да предпише някои лекарства, които са безопасни по време на бременността.

Кога да се консултирате с лекар?

• Опитвали сте всяка техника, известна на вас, но изглежда, че няма облекчение от болката.
• Болката се е увеличила по-нататък и не изглежда да отшумява изобщо.
• Имате треска или започнете да кървите от вагината си, или в по-късен етап чувствате, че раждането ви може да се окаже неизбежно.
• Изпитвате усещане за парене, когато уринирате.
• От известно време приемате болкоуспокоителни, но няма никаква употреба.

С множество начини за борба с болката, повечето жени започват да получават облекчение по един или друг начин. В определени ситуации предишната анамнеза за болките може да ви помогне да вземете необходимите предпазни мерки при забременяване. Ключът е да поддържате тялото здрави и активни с редовни упражнения и да поддържате ума без стрес и спокойствие с техники за медитация и релаксиране. Комбинацията от всичко това ви предпазва от болка и бебето ви е здравословно.

Прочетете също : Болка в горната част на гърба при бременност