Метаболитни промени по време на бременност - може ли бременността да повиши вашия метаболизъм?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Дали метаболизмът се ускорява по време на бременност?
  • Пренатална базална скорост на метаболизма (BMR)
  • Как ли засилване на теглото на бременността метаболизъм
  • Как се нуждае от калории по време на бременност засяга метаболизма
  • Как да посрещнем нуждите си от калории

Бременните жени на практика се хранят за двама, а жените често се чудят дали бременността увеличава метаболизма им или са просто глад за храна. Растежът на бебето поставя високи изисквания към тялото на жената за енергия и хранене. Съвсем естествено е скоростта на метаболизма да е по-висока от обичайното, което може да се разбере по-добре от следното.

Дали метаболизмът се ускорява по време на бременност?

Бременността идва с огромни промени в тялото на жената. Независимо дали са физически или биологични, тези промени могат да поставят тялото в напълно различен режим, тъй като се подготвя да гори и да се грижи за друго живо същество. Това обикновено може да стимулира метаболизма на жената, тъй като тя започва да произвежда повече енергия и ресурси, които ще се изискват от нарастващия плод. Когато бебето расте, изискванията продължават да се увеличават и метаболизмът може да се измени съответно.

Пренатална базална скорост на метаболизма (BMR)

Метаболизмът по време на бременност е един от основните показатели, които определят увеличаването на метаболизма на бременна жена. Пренаталната базална скорост на метаболизма би била незначително по-ниска от тази при бременността, както и в различните етапи на бременността. Видът на диетата и храненето изисква от тялото на жената преди бременността да регулира основния метаболизъм, определяйки енергийните й нужди. Въпреки това, наличието на плода и неговият размер определят колко повече ще се увеличи скоростта. Майките, които имат голям плод или много бебета, се нуждаят от повече енергия, за да ги поддържат, което води до висок BMR и завършва с по-бързо потребление на енергия и хранене.

Как ли засилване на теглото на бременността метаболизъм

Независимо от това дали сте с поднормено тегло, със затлъстяване или със здравословно тегло преди бременността, общото ви телесно тегло ще се увеличи през целия период на бременността. Някои от тях биха били теглото ви, а останалите биха били теглото, натрупано от плода.

  • Ключов фактор, който трябва да се вземе предвид при проследяването на наддаването на тегло е BMI, или индекс на телесна маса. Това може много добре да управлява колко тегло трябва да се увеличи, за да поддържате бременността си здрава
  • Жените с по-висок ИТМ, чиято стойност надвишава 25 или повече, трябва да наддават на тегло от 5 до 11 килограма.
  • Жени със среден ИТМ, които варират от 18, 5 до 25, се очаква да получат около 11 до 15, 8 kg тегло.
  • Жените с ИТМ в долния край на скалата, които не достигат до 18, 5, трябва да получат много тегло, което е около 12, 7 до 18 кг.
  • Вашето наддаване на тегло зависи силно от вашата диета и вашия метаболизъм. Ето защо може да се наложи да направите промени в диетата си, ако повишаването на теглото Ви е по-ниско, което е показателно за висок метаболизъм.

{title}

Как се нуждае от калории по време на бременност засяга метаболизма

Метаболизмът по време на бременност се променя доста от обичайния стандарт. Това силно се отразява на калоричните нужди на организма.

  • Всеки триместър има своите собствени калорични изисквания, имайки предвид факта, че бебето расте по различен начин във всяка от тях. Като цяло, повечето бременни жени се нуждаят от около 2, 2 до 3 килокалории дневно.
  • Първият триместър е от решаващо значение в това отношение, тъй като прекомерните калории могат да причинят нездравословно увеличаване на теглото и по-малко калории могат да повлияят на развитието на детето. Повечето жени, които имат здравословно тегло в началния етап на бременността, могат да продължат с обичайния си калориен прием в началото.
  • С напредването на бременността дневният ви прием на калории трябва да бъде увеличен с около 350 калории през второто тримесечие и 460 калории във финалната.

Как да посрещнем нуждите си от калории

По-високите нужди от калории трябва винаги да се посрещат с диета, която е здравословна и балансирана на всички фронтове. Калориите трябва да бъдат балансирани с храненето. Затова се препоръчва консумация на диета, богата на млечни продукти, постно месо, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Изборът на храна за бърз метаболизъм по време на бременност може да е необходим, ако теглото ви е по-ниско и феталните ви изисквания са високи. Говоренето с Вашия лекар и диетолог, за да Ви помогне да планирате приема на храна, е силно препоръчително.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼