Мама, която е ходила от 104 до 44 килограма разкрива 8 начина, по които е направила това!

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как Чан е мотивиран да отслабне
  • Тайните за отслабване на Чан са разкрити
  • Тук са тайните за отслабване, които са й помогнали да постигне тази оглушителна цел

Отслабването никога не е лесно - но като майки, които познаваме, загубата на тегло след бременността е може би най-трудното! По време на бременността и в следродовата фаза жените са склонни да натоварват много. Загубата на това тегло, особено около областта на корема, може да изглежда почти невъзможно. Но Чан Векария, майка на петгодишна дъщеря и нейната невероятна загуба на тегло от 104 кг до 44 кг, доказват, че всичко е възможно, ако една майка желае!

Чан винаги е бил с наднормено тегло. Преди сватбата си тя имаше стимул да отслабне, за да изглежда добре за големия ден. Въпреки това, каквото и тегло да успее да загуби, се върна веднага след сватбата. И тогава тя стана майка на момиченце. Стана по-трудно и все по-невъзможно.

„Всеки път, когато излизах да купувам нови дрехи, това беше пълен кошмар. Бих се върнал вкъщи без нищо, тъй като нищо в популярните магазини на улицата не ми подхождаше. В крайна сметка поръчах дрехи онлайн от магазини, които специализираха в дрехи с размер плюс. Бях изрязал етикетите веднага щом дрехите пристигнаха, така че не трябваше да се оглеждам с етикети с размер 24. "

Как Чан е мотивиран да отслабне

Както много от нас, и Чан вероятно се беше отказал от тялото си след бебето. И тогава един ден се случи нещо, което промени живота на Чан. Беше лятото на 2009 г. и дъщеря й беше на пет години. Беше я завела в местния парк със сестра си. И въпреки че беше гореща, тя запази сакото си.

- Беше толкова горещ ден, но отказах да сваля сакото си. Чаках изпотяването на пейката, докато двамата се забавляваха. Спомням си, че дъщеря ми непрекъснато ме гледаше и ми се обаждаше, но аз отказах да отида. Погледът на разочарование на лицето й ще остане с мен завинаги.
Чувствах се като провал като майка. Бях пропуснал да правя забавните неща, които искаше да направя с нея, защото бях твърде мързелив, за да направя нещо за теглото си

"

Тайните за отслабване на Чан са разкрити

Този ден в парка, тя реши, че достатъчно е достатъчно. Тя не можеше да понесе да не бъде част от дейностите и удоволствията на дъщеря си, само защото имаше проблем с теглото. Започвайки от този ден, тя решава да стане сериозна, за да намали теглото си. Оттогава досега тя е от най-високото си тегло от 104, 7 кг до 43, 9 кг и изглежда невероятно добре!

Тук са тайните за отслабване, които са й помогнали да постигне тази оглушителна цел

1. Направете здрава роти

Да, дори редовните роти, които ядем за обяд или вечеря, могат да станат спътник за отслабване. Просто трябва да го направите по-здравословен. Чан споделя един съвет, за да направи здравословен роти, който е пълен с фибри и доброта, и прави метаболизма ви ускорен.

„През почивните дни правя здрави роти, като добавям овес, ленени семена и спанак в тестото. Имам я с яйца или къри от зеленчуци, соя или кюрд. Семейството ми се наслаждава на продукти от соя и кюн, така че се опитвам да добавя това с всеки зеленчук, който използвам този ден, за да направя къри.

2. Имате Овес за закуска

Да, овесът наистина се справя с всичко това, заради загубата на тегло! Те са богати на фибри и не съдържат наситени мазнини, които ви карат да се чувствате пълни, но по здравословен начин. Тази майка имаше овес за закуска през по-голямата част от времето, с плодове или ядки. Имаше и овесени ядки с бадемово мляко, чиа семена, мед и плодове.

3. Яжте парни зеленчуци

Като индийци, ние обичаме да задушаваме, плитките пържени и дълбоко запържваме нашите зеленчуци. Въпреки това, една малка промяна може да бъде голяма промяна за увеличаване на загубата на тегло: пара! Когато парите зеленчуци, намалявате количеството на приема на мазнини, защото ще има минимално използване на масло. Въпреки това, всички хранителни вещества на зеленчука ще бъдат непокътнати. Чан яде много задушени зеленчуци, особено броколи и спанак. Ето как тя направи това:

„Подготвям голяма партида задушени зеленчуци и я получавам с киноа, кускус, яйца или печен сладък картоф. Също така имам някаква форма на протеини, така или извара, или кисело мляко. "

{title}

4. Отрежете отново въглехидратите през нощта

Често ни се казва, че вечерите трябва да са леки. Въпреки това, в забързания живот, където вечерята е едното ястие, което семейството има заедно, това може да бъде трудно. Но има едно нещо, което можете да направите: намалете количеството въглехидрати, които имате през нощта (например ориз, роти, хляб) и вместо това яжте къри или салати. За да се опитате да елиминирате въглехидратите вечер, тази майка има къри с ориз от карфиол или салата. Кафлата, казва тя, е нейният любим зеленчук в момента и тя го е използвала, за да приготвя основи за пица, хеш-кафяви, Frittata и банички.

5. Направете ежедневните храни по-здравословни

Единственият голям проблем, който много от нас имат с здравословното хранене, е предизвикателството на рутината. С толкова много неща, които се правят всеки ден и толкова много ястия, които трябва да се направят за семейството, къде е времето да се създаде нещо особено здраво? Е, тази майка е намерила уникално решение. Всичко, което трябва да направите, е да адаптирате любимите си храни, така че все още да ги ползвате, но с по-ниско съдържание на мазнини. Нейната любима и лесна рецепта за това е печена овес с плодове, ядки и мед. Но можете да направите това и с добра стара индийска храна. Например, ако не сте вегетарианец, изберете риба, а не пиле или овнешко месо, тъй като те имат по-високи мазнини и са по-трудни за смилане. Вижте повече от тези лесни индийски заместители на храна, за да отслабнете тук.

6. Направете микс от упражнения

Е, няма избягване на това - някои упражнения са от съществено значение за намаляване на теглото и запазването му от връщане! Въпреки това не е задължително. Като майки, ние вече получаваме много упражнения - помислете за всичкото ходене, бягане, изкачване и слизане по стълбите, чистене, измиване

Освен всичко това, опитайте да видите дали можете да се възползвате от основния график на упражненията. Оставете няколко дни, когато няма да правите никакви упражнения, за да останете мотивирани. Чан казва: „Наслаждавам се на всички форми на упражнения, така че включвам смес. Моят график за тренировки е разбит, така че получавам поне два дни почивка преди да работя отново за същата мускулна група. Имам 1 почивен ден в седмицата, където изобщо не тренирам. "

{title}

7. Направете здравословни закуски и десерти

С всичко, което се фокусира върху здравословното хранене, е важно да не се лишава тялото от всичките си апетити. Така че, ако имате сладък зъб, добре е да се отдадете веднъж от време на време. Въпреки това, тази мама предполага, че ние се придържаме към здравословни закуски, които са вкусни, но също така и ниско на далеч. Любимата закуска на Chan е домашно приготвена сладолед от банан или енергийни барове. Тя прави самите барове, използвайки дати и сухи плодове, за да ги подслади. Можете също така да си направите собствени плодове и ядки с помощта на тази проста рецепта.

8. Изберете упражнения, които не се чувстват като наказание

Една от причините много от нас да се страхуват от упражненията е, че те изглеждат толкова обезсърчително и напрегнато. Въпреки това, Чан казва, че има много упражнения, от които можем да избираме и те не трябва да се чувстват като наказание. Тя казва: „Упражнението за мен е награда за тялото ми, а не наказание за това, което ядох. Важно е да намерите упражнения, които да ви харесат, за да продължите да ги правите. "
И така, как намирате упражнение, което изглежда изпълнимо? За да започнете, препоръчваме тези 17 упражнения, които се нуждаят само от 5 минути. Доверете ни се, те са много прости и дори забавни.

След като научих за пътуването на тази мама, можем само да кажем едно нещо - уау! Тя доказва, че ако ние само насочим сърцето си към нещо и решим да постигнем цел, ние, жените, можем да направим всичко, което искаме. Най-хубавото е, че мантрите й са доста лесни за изпълнение и могат да се правят ежедневно.

Едно вдъхновение, което Чан ни оставя - „Успехът е сумата от малки усилия, които се повтарят ден след ден“
Тя казва: „Това е цитат, който продължавам да живея до днес и ще продължа да насърчавам жените по целия свят. Успехът може да бъде постигнат от всеки един от нас. Бъди жената, която никога не се е отказвала и е решила да го направи.

Време е да започнете нашето собствено здраве и фитнес пътуване, майки, не само за да отслабнете, но и да се чувствате по-щастливи, по-уверени и да научите децата си на важността на доброто здраве.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼