Мама Kareena Kapoor Споделени 8 начини Тя е загуба на пост бременност тегло!

Съдържание:

{title}

Kareena Kapoor Khan, както и всички бъдещи майки, имаше прекрасно време по време на бременността си, наслаждавайки се на цялото внимание, което я обгърна от семейството и приятелите си. Тя също се отдаде на някои от нейните луди бременни страсти и се фокусира само върху здравето на бебето в утробата й, а не върху по-малко тегло. Здравословно е - всъщност е необходимо - да затегнете, когато сте бременна, тъй като тялото ви също трябва да нахрани още едно малко лице! Но сега, тази мама иска да си върне предишното тяло и да хвърли тези излишни килограми.

Kareena винаги е била известна със своите огромни трансформации на тялото и тя дава целия кредит на нейния диетолог Rujuta Diwekar. Всъщност тя смята, че „диетолог“ не е точната дума за Руджута; нарича я магьосник. Нейната удивителна трансформация на тялото по време на филма си Ташан докара Кариена и Руджута в центъра на вниманието. Наскоро дуо разкри съветите за отслабване след бременността, които Kareena използва - и просто трябва да я видите, за да знаете, че тези трикове вече са започнали да показват резултати!

Mantras на Kareena да хвърли бременност тегло след доставка

1. Няма диети за сривове

Докато катастрофата диети може да изглежда като бързо решение загуба на тегло, те са наистина вредни! Диетите за сблъсък са строго не-не и за Kareena, въпреки че тя е много твърдо решена да ускори загубата на тегло. Ружута обясни причината за това:

„Защото не искаме да вървим напред и две стъпки назад, което се случва, когато правите катастрофа или екстремна диета. Това води до много разстройства в начина на живот, като тироид след бременността, защото, когато сте на дихателна катастрофа, намалявате приема на калории толкова много, че тялото ви е принудено да забави метаболизма си.

Идеята е винаги да правите стъпка по стъпка и да оставате фокусирани върху прогресивна загуба на тегло. Вместо да търсите диета за катастрофа, придържайте се към здравословна постнатална индийска диета, която ви дава достатъчно хранене, като същевременно ви помага да поддържате форма, особено ако кърмите.

2. Запаси с желязо и калций

Това е един много пренебрегван детайл, който пречи както на загубата на тегло, така и на общото здраве след раждането! Kareena споделя този много важен факт, свързан с калция и бременността:

„В една бременност губиш пет години калций в тялото.” Именно затова тя е натрупала млечни продукти - особено кисело мляко и мляко. Каза, че всяка нощ има една висока чаша мляко. Млякото има CLA или конюгирана линолова киселина и късоверижни мастни киселини. И двете съставки в млякото помагат за мобилизирането на упорити мазнини, особено около корема.

3. Не избягвайте тези храни

Добрата новина, майки: всичко - от ориз, захар, кашу и ягура, е добро за вашето тяло. Така че не се премахват тези елементи от вашата диета. Причината за това е, че няма абсолютно никакъв смисъл да отиваш на диета, ако в главата си непрекъснато се притесняваш, че не можеш да ядеш храни, които харесваш. Всъщност няма храна, която трябва да избягвате напълно. Например, Карина сподели колко много харесва чая и кафето си с мляко и захар. Rujuta също се съгласи - намаляване на захарта от вашата диета в напълно ненужно. Може да изглежда трудно да й се вярва, когато тя го каже. Но добре, един поглед към Kareena и нямаш друг избор освен да й вярваш!

Основното, както обяснява Карине, е да се чувствате щастливи и силни относно избора си на храна, вместо да се чувствате уморени и лишени през цялото време. Няма нищо, което не можете да ядете, ако се научите да контролирате частите от храната, която ядете.

4. Тези храни за борба с тъмните кръгове

Заедно с наднорменото тегло, друго условие, което прави всичко по-трудно, са тъмните кръгове. Много жени се оплакват, че развиват тъмни кръгове - бременност и изглеждат постоянни! Kareena и Rujuta изброиха следните храни за всяка жена, за да се отърват от нейните тъмни кръгове по здравословен начин. Най-добрата част е, че някои от тях, като мътеницата, също поддържат храносмилането ви непокътнато, което означава по-бърза загуба на тегло.

  • Bajra roti, jaggery и ghee
  • Aaliv (градинско семе)
  • Кокосов орех и джагри ладдос
  • Til (сусам) chikki или laddoos
  • Chaas (мътеница)
  • Храни с високо съдържание на витамин В12 (пиле, риба и яйца)

5. НЕ ДИВАЙТЕ Ориз

Колкото и невероятно да звучи, Kareena споделя критична част от диетата си с всички - две от нейните ястия на ден включват ориз! Да - Kareena има доставка на ориз, за ​​да загуби тегло на бременността. Невероятно, не? Но Rujuta обясни, че оризът всъщност помага на червата да възстанови своята микрофлора. Много добри бактерии, които се измиват от тялото ви в резултат на доставка, могат да бъдат възстановени поради ориза.

6. Обърнете очи от телевизора

Това може да е изненада за мнозина, но гледането на телевизия, докато ядеш, не е добра идея! Всъщност може да попречи на това колко бързо може да отслабнете след раждането. Руджута обясни, че когато се фокусирате изцяло върху храната, която ядете, когато се фокусирате върху всяка захапка и ядете храната си по по-осъзнат и внимателен начин, автоматично ще направите по-добър избор на храна и ще намалите преяждането. И точно там половината от проблемите ви ще бъдат решени. Така че, въпреки че Kareena разкри, че съпругът на Саиф е бил много разстроен, че не гледа докато яде, тя прави това!

7. Най-доброто упражнение? Пешеходна!

След бременността, дори и да се качите на бягаща пътека, може да се изисква огромно усилие - изрази Карина. Въпреки това, най-лесният и най-безопасното упражнение за жените да правят след раждането е ходене.

„След бременността, когато дори да се качите на бягаща пътека може да е трудно, 20-30 минути ходене наистина може да помогне. Тя ми помогна красиво. Вече усещам, че силата ми се увеличава. "

Rujuta по-нататък насърчава жените да получават колкото се може повече активност около къщата, както те могат да им позволят. А причината за това е - да регулирате нивата на инсулина. Регулираните нива на инсулин означава, че тялото изгаря мазнините по-бързо и също така възстановява нивата на желязо, калций, дори аминокиселини по по-ефективен начин. Kareena също се кълне от йога и пилатес.

"Летящата Fit" техника за отслабване

Един от ритуалите, които Кариена последва след бременността, е „Aeriel Silk Yoga“, под ръководството на инструктор по йога Аншука Парвани. Anshuka съобщи, че основният фокус на Bebo е върху укрепването на основните мускули, за разлика от преброяването на килограми. За тази цел тя не само прави йога, но и практикува „летящ фит“ - вид упражнение, което призовава за обрати и вкусове. Според Аншука въздушната йога не е за скокове, а за държане на пози. Тя добави още:

„Kareena може да задържи позицията до две минути, което е постижение. Нейната тренировка е съобразена с конкретните нужди и ние постоянно променяме рутинните действия. След бременността е много повече за балансиране на хормоните и ендокринната система. Тя практикува „Въздушната копринена йога“, която използва хамак с ниско окачване, за да подпомогне традиционните пози, като поддържа цялото ви телесно тегло във въздуха.

Гледайте: 7 постнатални асани на йога за намаляване на корема

8. Тази психическа мантра

И накрая, и това има повече общо с вашата умствена сила - просто бъдете търпеливи. Никакви трикове няма да покажат резултати за една нощ. Но ако сте последователни и имате вяра, резултатите ще започнат да се показват след няколко месеца. Карина споменава отново и отново колко е важно да имаме вяра в усилията, които полагате, за да си върнете тялото. Усилията, които липсват в убеждението, едва ли ще дадат плодове.

Тя каза: „Аз го изрисувах, двойна брадичка и всичко, докато не влязох в болницата“, като даде на всички жени важен урок по любов към себе си. В края на краищата всичко, което правите или се сблъсквате с вашето бебе, си струва, нали?

Всички тези mantras загуба на тегло настрана, най-сърдечен нещо е, че тази Боливуд мама не е обсебен за тялото си след бебето. Тя знае, че тези телесни промени са естествени след раждането на бебето и ще се подобрят само с времето. Така че, докато тя иска да загуби допълнително тегло, тя се фокусира повече върху това да се чувства щастлива и спокойна, отколкото да се държи в ярост за това.

- Целта ми не е просто да изгубя теглото, което бях облякла. Не искам да го правя за една нощ. Може да отнеме много време, но искам да се чувствам лек, щастлив и енергичен през целия процес. И това е важно. "

Всичко, което ще кажем е, когато погледнете Kareena, всичко изглежда законно!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼