Напъхът подобрява нощния сън

Съдържание:

Прошепнатият сън

Автор на No-Cry Sleep Solution, Елизабет Пантли говори за необходимостта от редовни дрямка. Според проучванията на съня и майчиния опит дължината и качеството на дрямката влияят на нощния сън. (И обратно, нощният сън засяга дрямка.)

Бебетата се различават по своите нужди - но тук има общо ръководство, което се отнася за повечето бебета:

Новородени бебета и сън

Съвместно сън - за да работи

Възраст, бр

Съвети за спане

4 месеца: 3 дрямка, 4-6 часа
6 месеца: 2 нощи, 3-4 часа
9 месеца: 2 дрямка, 2.5-4 часа
12 месеца: 1-2 дрямка, 2-3 часа
2 години: 1 дрямка, 1-2 часа
3 години: 1 дрямка, 1-1.5 часа

Кога трябва да кърми бебето?
Времето за дрямка е важно. Древната закъснение през деня ще се отрази негативно на нощния сън. Някои часове на деня са по-добри за почивка, защото те отговарят на биологичния часовник на вашето бебе; тези оптимални периоди балансират времето за сън и събуждане, за да повлияят на нощния сън по най-положителен начин.

Всички бебета са различни, но като цяло, най-добрите времена за дрямка са както следва:

• Ако бебето отнема три пъти: средно сутрин / рано следобед / ранна вечер
• Ако бебето вземе две дрямка: средата сутрин / рано следобед
• Ако бебето заспива: рано следобед

Гледайте сънливите сигнали на вашето бебе!
Трябва да се случи веднага, когато бебето ви покаже признаци на умора. Ако чакате прекалено дълго, тя става преуморена, "закачена" и не може да спи.

След като сте запознати с нуждите на бебето от дрямка, можете да планирате рутинни процедури за дрямка, за да започнете процеса на спускане. Ако постоянната дрямка е нова за вас, погледнете повече за белезите на умората и скърцането на бебето, докато не се установите в предсказуем модел. С други думи, не започвайте дълга рутинна процедура, ако бебето ви е ясно готово да спи!

Внимавайте за тези признаци на умора; Вашето бебе може да демонстрира едно или повече от следните:

• намаляваща активност
• успокояване
• загуба на интерес към хора и играчки
• триене на очите
• изглеждащ "остъклен"
• заниманията
• прозяване
• лежа
• галене на любов или питане за биберон или бутилка или за кърмене

Времето е много, много важно!
Вероятно сте изпитали този сценарий: Вашето бебе изглежда уморено и си мислите: "Време е за сън." Така че, измивате ръцете и лицето си, сменяте пелената, отговаряте на телефонно обаждане, изваждате кучето и се отправяте към бебешкото креватче или семейното легло, само за да откриете, че тя изведнъж е будна и нетърпелива да играе!

Какво стана? Тя се движеше през прозореца си от умора и стигна до „втория вятър“, който й купува още час-два от времето за тревога, преди тя да влезе в умореното си състояние. Това често се случва по-късно през деня. Внезапно бебето е (най-накрая!) Готово за дрямка на вечеря, а сюжетът се сгъстява - поставяте ли я за късна дрямка и по този начин удължавате времето за лягане или я държите будни и се справят с уморено, нервно бебе? Вместо да се изправите пред това изпитание, отговорете по-рано на нейните признаци на умора и я вземете за дрямка точно по това време.

След като внимателно наблюдавате бебето си в продължение на седмица или повече, трябва да можете да създадете график за дрямка, който да работи с ежедневните й периоди на бдителност и умора, като по този начин лесно ще се спазва вашата графика.

Редът на дрямка
След като веднъж сте установили дрямка за бебето, това е много полезно, ако създадете проста, но специфична дрямка. Тази рутина трябва да бъде различна от вашата рутина през нощта, въпреки че може да има сходства, които сигнализират за сън, например наличието на прекрасна или специална музика, която предизвиква сън. Следвайте съня си по същия начин всеки ден. (С изключение, както споменах по-рано, ако бебето ви показва ясни признаци на умора и готовност за сън. След това съкратете или дори премахнете рутинните си действия за този ден.)

За неохотен пич, рутинните ви действия могат да включват някои релаксиращи движения, като например люлеене / релаксиране в люлка / ходене в прашка или количка, и някаква нежна приспивна музика.

Редът на дрямка не трябва да бъде дълъг и ангажиран, за да бъде ефективен. Ако дразненето на бебето се случва приблизително по едно и също време всеки ден, ще има много фини реплики, като например времето за обяд, което казва на вашето бебе, че времето на дрямка се приближава.

По-добрите дрямка означава по-добър сън през нощта.

Извадка от разрешението на McGraw-Hill / Съвременното издание от решението за безспинното заспиване: Нежните начини да помогнете на бебето да спи през нощта от Елизабет Пантли. Copyright 2002.
Обсъдете с други майки. Споделете вашите съвети и получете съвет.