Болка в шията по време на бременност - причини, средства за защита и превенция
- Причини за болка в шията при бременност
- Начало средства за облекчаване на болки в шията, докато сте бременна
- Съвети за предотвратяване на болка в шията
- Просто упражнение за облекчаване на бременността болка в шията
В този член
- Причини за болка в шията при бременност
- Начало средства за облекчаване на болки в шията, докато сте бременна
- Съвети за предотвратяване на болка в шията
- Просто упражнение за облекчаване на бременността болка в шията
По време на бременността тялото ви преминава през хормонални промени. Дисбалансът в хормоните, разширяването на корема, промените в положението на сън и липсата на мобилност водят до болка в шията, която се простира и до гърба и раменете. Променящата се форма на тялото има тенденция да измества налягането към гърба и гръбначния стълб, което води до дискомфорт в областта на шията.
Очакваната майка ще усети скованост на шията по време на първия триместър и ще усети болка при напредване на бременността. Болката в шията е по-скоро тъпа болка в дискомфорта, която започва от врата и напредва до рамото и мускулите наблизо. Това причинява скованост, главоболие, изтръпване или дори подуване на шията. Повечето бременни жени смятат, че няма начин да се преборят с болката и мълчаливо го поемат. Е, те имат добри новини. Тъй като бъдещите майки не се съветват да приемат болкоуспокояващи без преценката на нейния лекар, най-добрият начин да се противопоставят на болката в шията е с прости домашни средства.
Причини за болка в шията при бременност
Някои често срещани причини за болки в шията по време на бременност са:
- Хормонални промени: Промените и дисбалансът на хормоните в организма след зачеването предизвикват болка в шията. Претоварването на хормоните причинява отпускане на мускулите на врата и това причинява болка в този регион.
- Прекомерен натиск върху мускулите: Връзките на шията са склонни да се разширяват и мускулите на гърба и гръбначния стълб изпитват по-голям натиск, тъй като коремът започва да расте, за да побере нарастващия плод. Това води до болка в шията.
- Спящата поза: Като се препоръчва бременните жени да спят на лявата си страна, постоянното налягане върху лявата част на тялото, дължащо се на тази сънна поза, причинява скованост на шията и води до болка.
- Липса на мобилност: Невъзможността да се движи и да бъде подвижна по време на по-късните етапи на бременността причинява напрежение в шията.
Начало средства за облекчаване на болки в шията, докато сте бременна
Бъдещите майки трябва да избягват болкоуспокояващи или други медикаменти, за да намалят болката или дискомфорта, освен ако не е посочено от техния лекар. Това не означава, че бременните жени трябва да преминат през изпитанието на мъчителна болка в шията. Има няколко безопасни домашни средства, които могат да облекчат болката в шията, ако се практикуват правилно. Следват няколко прости процедури, които ще помогнат за облекчаване на болките в шията, раменете и горната част на гърба по време на бременност:
- Лечение на топлина / студ
Нанасянето на лед върху врата всеки ден е отличен начин да преодолеете болката. Както топлината, така и студената терапия са полезни, а компресията с горещо студено може да се използва на редовни интервали.
- Вземи подходящата възглавница
Бременните жени са склонни да спят на грешна възглавница или много възглавници, за да поддържат главата си, което води до врат и болки в гърба. Инвестирайте в добра, удобна възглавница, за предпочитане майчинска и подкрепете коленете си с възглавници под тях, за да поддържате добра поза за сън.
- Протегни го
Разтягането ще донесе много облекчение на шията и болките в гърба. Важно е бъдещите майки да се разтягат по време на бременност. Промените в центъра на тежестта и увеличаването на теглото на мускулите и разтягането облекчават болката.
- Хидротерапия
Хидротерапията е друго доказано средство за болка в шията. Когато сте под душа, насочете силата на водата върху засегнатата област. Оставете водата да тече по шията за 3 до 4 минути. Преминете на студена вода за още 60 секунди. Повторете няколко пъти, за да получите облекчение. Горещата вода стимулира кръвообращението и облекчава схванатите мускули, докато студената вода ще намали всяко възпаление, което съществува.
- Леки упражнения на водна основа
Отдайте се на водни спортове като плуване, тъй като е известно, че облекчават болката в шията. Вашият лекар може да ви посъветва за видовете тренировки на водна основа, за да облекчите болката.
- Масажи
Помолете съпруга си или някой от семейството да ви даде масаж на врата, особено след горещ душ. Топлината ще помогне на вашите мускули да се отпуснат и ще е полезно да направите масаж след гореща баня. Избирайте съоръжение за пренатален масаж, ако можете. Опитайте се да масажирате с лавандулово масло, кокосово масло или зехтин за по-добри резултати.
- Използвай тенис топка
Можете да поставите топката за тенис, за да ви помогне да се освободите от болката. Дръжте софтбола между гърба и стената и се движете бавно от едната до другата страна. Използвайте телесното си тегло, за да получите желаното налягане.
- Използвайте ябълков оцет
Ябълковият оцет е друг антиоксидант и противовъзпалителна съставка за облекчаване на болката в шията. Накиснете малко памук или хартиена кърпа в ябълков оцет. Оставете го на засегнатия участък за няколко часа. Повторете два пъти за резултати.
Съвети за предотвратяване на болка в шията
Както се казва, превенцията е по-добра от лечението. Ето няколко начина за предотвратяване на болки в шията по време на бременност:
- Поддържайте добра поза. Докато растете, балансът на тялото ви ще се накланя към гръбначния стълб и е от съществено значение да се поддържа правилна и твърда позиция, за да се намали всеки дискомфорт.
- Говорете с Вашия лекар, за да опитате плуване или упражнения във водата, които ще помогнат за намаляване на болката в шията.
- Говорете с хиропрактор, след като потърсите лекарска консултация. А chiropractor ще се опита да коригира ставите в тялото си естествено и облекчаване на болката.
- Винаги поддържайте нивото на очите, когато гледате нещата и не се опитвайте да се поклащате. Това е важно за жените, които работят пред екрана. Намаляване или гледане надолу означава, че шията ви не е под правилен ъгъл, който ще предотврати болката.
- Използвайте дясна възглавница, която не е твърде трудна и неудобна.
Просто упражнение за облекчаване на бременността болка в шията
Можете да се борите с болките в шията по време на бременност, особено през първия триместър с прости тренировки и упражнения, които лесно могат да се правят у дома. Опитайте тези упражнения, след като потърсите медицинска консултация. Ако болката продължава, уверете се, че се връщате при лекаря, за да подчертаете проблемите.
- Седнете направо на пода и погледнете напред. След това завъртете главата си на лявата страна, доколкото тя може да се разтегне и да остане в това положение в продължение на петнадесет секунди. След това бавно завъртете главата си в първоначалното положение.
- Повторете същото за дясната си страна и след това завъртете главата си в първоначалното положение.
- След това избутайте брадичката си до гърдите и останете в положението за петнадесет секунди и се върнете към първоначалната си поза.
Болка в шията не е рядкост по време на бременност. Това е трудна ситуация, тъй като не искате да прибягвате до лекарства или обезболяващи. Бъдещите майки не трябва да понасят изпитанието и могат да се сбогуват с болезнените си проблеми с прости и естествени домашни средства, тъй като достигането до лекарства може би не винаги е най-добрият вариант. Въпреки това, от съществено значение е да се консултирате с лекар преди да изпробвате всякакви техники у дома, за да изключите възможността за усложнения.