Преодоляване на безсъние - спящо разстройство при деца

Съдържание:

• Какво е безсъние?
• Колко често е в децата?
• Видове проблеми със съня при деца
• Причини
• Симптоми
• диагноза
• Предизвикателства пред безсънието
• Лечение за липса на сън при деца
• Естествени средства

В този член

• Какво е безсъние?
• Колко често е в децата?
• Видове проблеми със съня при деца
• Причини
• Симптоми
• диагноза
• Предизвикателства пред безсънието
• Лечение за липса на сън при деца
• Естествени средства

Децата се нуждаят от поне 10 часа сън всяка нощ за правилен растеж и развитие. Когато не получават препоръчителната продължителност на съня, те са по-податливи на поведенчески проблеми и няколко здравни условия. Следователно, ако дълбокото ви сън изведнъж се събуди по средата на нощта или откаже да спи в продължение на дни заедно, ще трябва да потърсите медицинска помощ за същото.

Какво е безсъние?

Безсънието е нарушение на съня, което пречи на детето да заспи през нощта или да спи. Дете с безсъние може също да се събуди необичайно рано и може да не успее да заспи.

Колко често е в децата?

Безсънието често е проблем за възрастни, но може да се открие и при децата. Причините за безсъние при възрастните са предимно различни от тези на децата. Децата обикновено имат проблем с поведенческата безсъние и тъй като много от 25% от децата могат да изпитат това в някакъв момент от детството си.

Видове проблеми със съня при деца

При деца, безсънието обикновено е свързано с поведение. Трите основни вида безсъние при децата са:

• Асоциация за заспиване: При бебета и малки деца безсъние от този вид е често срещано, тъй като те свързват времето за сън с определена дейност като разклащане или прегръдка. При липса на такива, малките деца и децата могат да имат проблеми със заспиването. Други фактори, като осветлението в стаята, температурата или специфичните шумове, също могат да направят стаята по-малко благоприятна атмосфера за децата да спят, като по този начин ги държат будни.

При по-големи деца, безсъние, причинено от асоциация на начало на съня, обикновено се дължи на наличието на определен елемент в стаята като телефон, компютър или телевизор. Децата може и да не могат да спят, тъй като съдържанието на тези устройства може да бъде много привлекателно, а също и излъчената светлина може да предотврати освобождаването на мелатонин, който е хормон на съня.

• Лимитираща инсомния: Когато децата, особено по-големите деца, не получават строго време за сън, те могат да откажат да спят и да се ангажират с други дейности. Те дори могат да поискат допълнителна история за лягане или чаша вода, за да забавят времето за сън. Този нередовен сън също може да повлияе на циркадния ритъм на детето.

• Недостатъчна хигиена на съня: Добрият набор от навици като избягване на екрана или недефиниране на кофеинови продукти може да помогне за постигане на добро качество на съня. Много деца, особено тийнейджъри и юноши, нямат подходяща хигиена на съня, което може да им попречи да заспиват.

Причини

Може да има няколко причини за безсъние при децата. Някои от честите причини за безсъние при децата са:

1. стрес

Стресът може да бъде една от основните причини за безсъние при децата. Децата са повлияни до голяма степен от инцидентите около тях. Стресова среда у дома, малтретиране в училище, преместване в друг град или други страхове може да бъде основната причина за липса на сън при много деца. За родителите е важно да идентифицират причината за стреса и да осигурят психическа и емоционална подкрепа, необходима за облекчаване на стреса и тревожността при децата.

2. Използване на стимуланти

Деца, най-вече тийнейджъри, могат да имат навика да консумират голямо количество сода ежедневно. Сода, като кафето, съдържа кофеин, който не им позволява да спят през нощта. Продуктите с никотин също могат да нарушат съня.

3. Медикаменти

Ако детето ви е на лекарства за депресия или ADHD (дефицит на вниманието хиперактивност), той може да има проблеми със заспиването. Известно е, че тези лекарства променят и повлияват съня при деца. Кортикостероидите, използвани при алергии и астма и антиконвулсанти, използвани за припадъци, също могат да причинят безсъние при деца.

4. Медицински състояния, психиатрични състояния и други нарушения на съня

Децата със заболявания като депресия и тревожност обикновено имат проблем със заспиването. Други заболявания като астма, обструктивна сънна апнея, фибромиалгия, мускулни спазми и др. Също могат да нарушат съня при деца.

Състояния на невроразвитие като ADHD, аутизъм и синдром на Asperger също са известни като причина за безсъние.

5. Фактори за околната среда

Децата са склонни да бъдат засегнати значително от промяната на съня като температура, осветление и шум. Неприятните матраци също могат да допринесат за проблема. Телефоните, видео игрите и компютрите също могат да бъдат основна причина за отвличане на вниманието на децата в процеса на заспиване.

Симптоми

Симптомите на безсъние при децата включват:

• Затруднено заспиване
• Нарушен сън или събуждане от сън в средата на нощта
• Събуждане много рано
• Не може да заспи отново, след като се събуди
• Сънливост през цялата сутрин
• Липса на фокус върху задача или лесно разсейване
• Хронична умора или умора
• Поведенчески проблеми като настроение или непостоянно поведение
• Лошо представяне в училище и дисциплинарни проблеми в училище
• агресия
• Проблеми с паметта
• депресия
• Хиперактивността

диагноза

Диагностика на безсъние при деца може да се направи чрез събиране на сън история на детето си. Лекарят може дори да се допита до разпространението на нарушения на съня във вашето семейство. Може да се извърши физически преглед, за да се изключи възможността за някакви основни заболявания, които може да са причинили безсъние.

Лекарят може също да препоръча полисомнограма или проучване на съня, за да разберете за всички нарушения на съня, които детето ви може да има. Това изследване се провежда през нощта в лаборатория за сън, където се измерват нивото на кислород в кръвта на детето, движенията на очите, сърдечната честота, кръвното налягане и мозъчната активност.

Предизвикателства пред безсънието

Децата често не са достатъчно артикулирани, за да съобщават на лекарите за симптомите, пред които са изправени. Наблюдението и комуникацията са оставени на родителя. Също така, тъй като безсънието често може да бъде симптом на друго състояние, процесът на диагностика може да бъде дълъг и досаден. За разлика от възрастните, децата не могат да предоставят на лекаря информация от първа ръка за безсънието.

Лечение за липса на сън при деца

Лечение на безсъние се дава въз основа на диагнозата. Някои от стандартните процедури за лечение или лечение на безсъние при деца включват:

1. Поведенческа терапия: Когато безсънието е свързано с поведенчески проблеми или се дължи на психологическо нарушение, ще трябва да се абонирате за когнитивно-поведенчески терапии на хипнотерапиите за вашето дете. По този начин може да се лекува безсъние и безсъние, свързано с поява на сън.

2. Промени в начина на живот: Осигурете на детето добра диета и комфортна обстановка, в която да спите. Премахнете всякакви отклонения и устройства, които могат да създадат шум или да поддържат детето ви будно.

3. Следвайте рутинни: Децата с лукса на гъвкава рутина могат да откажат да заспиват. След строго лягане може да се осигури структура на детето. Можете също така да започнете ритуал за лягане, за да помогнете за сън, като да го прочетете или да го къпете преди лягане.

4. Насърчаване на хигиена на съня: Ограничете експозицията на телефони, телевизори или компютърни екрани преди лягане. Не позволявайте на детето ви да консумира никакви стимуланти като захар или кофеин преди лягане.

5. Мелатонин: Можете да се консултирате с лекаря на детето си, ако на децата могат да се дават добавки на мелатонин, за да предизвикат сън. Мелатонинът е хормон на съня, който естествено се произвежда от организма.

6. Медикаменти: Лечението при безсъние на детето не се предписва от повечето лекари. Може да обсъдите с Вашия лекар, ако медикаментите са подходящ избор за Вашето дете. Лекарства като Антихистамини могат да се използват при деца с безсъние, но е известно, че това прави детето сън през деня.

7. Релакс: Помогнете на детето да облекчи стреса с прости техники за релаксация преди лягане. Това може да бъде ключов фактор за насърчаване на добрия сън.

Естествени средства

Ако детето ви страда от безсъние, най-добре е първо да изпробвате някои от домашните средства за безсъние при децата, преди да изберете лекарства. Повечето краткосрочни безсъние могат да бъдат лекувани с помощта на домашни средства.

1. Спящите чанти, пълни с цветя и билки, които създават успокояваща атмосфера за вашето дете. Можете да използвате цветя от лавандула, сушени цветя от лайка, бутони от роза и маточина.

2. Дайте чаша чай от лайка със захар на детето си преди лягане, за да предизвика сън.

3. Направете топла вана за вашето дете с релаксиращи ароматни масла като лайка и лавандула и спомогнете за сън. Използвайте само няколко капки от тези масла в банята на детето.

4. Храни, богати на магнезий като бадеми, зелени листни зеленчуци могат да помогнат за отпускане на ума и за насърчаване на съня.

5. Дивата маруля може да се консумира и за ефективно сън.

6. Коренът на валериана може да се дава под формата на чай или добавки в малки дози за деца. Коренът е естествено успокоително и може да попречи на детето ви да се събуди по средата на съня си.

7. Пасифлора може да се дава под формата на добавки за облекчаване на тревожността при децата.

8. Жълт кантарион е естествена добавка за депресия и може да се дава на деца с безсъние, причинени от тревожност и депресия.

9. Може дори да опитате да дадете на детето си чаша топло мляко преди лягане, за да го успокоите.

10. Упражненията и физическата активност при децата са чудесен начин за насърчаване на съня при повечето деца.

Липсата на сън може да има сериозни последици за развитието на вашето дете. Ако малката ви не спи достатъчно в годините на развитие, когнитивното му развитие може да се забави поради липса на почивка. Важно е да се установи причината за безсънието и да се обсъди с Вашия лекар как да се помогне на дете с безсъние. Навременната намеса и помощ могат да помогнат на детето да преодолее този проблем.