Наднормено тегло и бременни - рискове и съвети за управление на теглото

Съдържание:

{title}

В този член

  • Наднорменото тегло по време на бременност
  • Колко тегло трябва да се получи по време на бременност?
  • Усложнения от наднорменото тегло по време на бременност
  • Диета, докато бременна да отслабвам - Добре ли е?
  • Начини за контрол на теглото си по време на бременност, ако сте затлъстели

Не всички жени са изградени еднакво. Някои от нас са естествено тънки, а други са по-тежки. Въпреки това, когато забременеете, можете да очаквате бързо нарастване на теглото, независимо от вида на тялото ви. Бременността вече е трудно време, разумно е да не загубите или да натрупате твърде много тегло, тъй като това може да застраши бременността ви. Ако сте с наднормено тегло или затлъстели по време на бременността си, не се отчайвайте. Все още можете да имате щастлива бременност, стига да следвате набор от здравословни навици. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да консумирате балансирана диета, да тренирате редовно и да слушате Вашия лекар. Медицинските опасности на затлъстяването не трябва да се пренебрегват, тъй като те се отнасят до вашето бебе, вашето здраве и до живота ви.

Наднорменото тегло по време на бременност

Затлъстяването и бременността са опасна комбинация. Има множество усложнения, свързани с бременна бременна жена с наднормено тегло, особено по време на раждане и раждане. Сега трябва да започнете да обръщате внимание на храненето, ежедневните дейности и внезапните печалби. Безопасно е обаче жените с наднормено тегло и затлъстяване да отслабнат по време на бременността. Вашият лекар ще може да ви помогне или бихте могли да се консултирате с диетолог, ако смятате, че искате. Чувствайте се свободни да получавате помощ от семейството си, тъй като се отнася до здравето на вас и на вашето дете.

Колко тегло трябва да се получи по време на бременност?

Нормалното наддаване на тегло по време на бременност зависи от теглото Ви преди бременността. Акушерките по света имат препоръки за нормално натрупване на тегло по време на бременност. Превъзмогването на тези препоръки може да има сериозни последици за изхода на Вашата бременност. Предложеното повишаване на теглото ще зависи от индекса на вашата телесна маса или ИТМ. BMI е формула, която изчислява обхвата на теглото, към което принадлежите, въз основа на вашия ръст и тегло. Можете да използвате онлайн калкулатор за ИТМ онлайн, за да разберете в коя категория попадате.

    Ако сте с поднормено тегло

ИТМ на човек с поднормено тегло е под 18. Ако това сте вие, може да получите до 18 kg по време на бременността си, без страх от усложнения.

    Ако сте здравословно тегло

Ако вашият ИТМ е между 18 и 25 години, вие сте здрави и можете да си позволите да добавите между 11 и 15 кг по време на бременността без проблеми.

    Ако сте с наднормено тегло

Ако вашият ИТМ е между 25 и 30, сте с наднормено тегло и трябва да внимавате да не получите повече от 7 до 11 кг докато се роди бебето.

    Ако сте с наднормено тегло

ИТМ на затлъстелият човек е над 30. При този сценарий е много важно да не получите повече от 5-9 кг по време на бременността.

Усложнения от наднорменото тегло по време на бременност

Наднорменото тегло по време на бременност може да предизвика няколко предизвикателства както за майката, така и за детето. Ето няколко от тях.

Рискове за майката

Повечето жени с наднормено тегло ще раждат без никакви затруднения. Въпреки това, колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-голям е рискът от усложнения. Можете да научите за тези рискове от Вашия лекар. Някои от тях включват:

  • Кръвни съсиреци

Самата бременност увеличава шансовете за развитие на кръвни съсиреци, а ИТМ над 30 увеличава риска допълнително.

  • Гестационен диабет

Затлъстяването увеличава риска от специален тип диабет, известен като гестационен диабет с 300%.

{title}

  • спонтанен аборт

През първия триместър здравата жена има 20% риск от спонтанен аборт, докато при затлъстела жена рискът е 25%.

  • Кръвоизлив след раждането

По-вероятно е, че загубата на кръв ще започне след раждането, ако Вашият ИТМ е 30 или повече. Това може да повиши риска от кръвоизлив след раждането.

Рискове за бебето

  • раждане на мъртво дете

Вероятността от раждане на мъртво раждане се увеличава от 0.5% за жена със здравословно тегло до 1% за жена със затлъстяване.

  • Аномалии в развитието

Рискът от раждане на бебе с тежки вродени дефекти, като spina bifida, е много по-голям при жена със затлъстяване.

  • Преждевременно раждане

Да имаш бебето преди датата на падежа може да причини сериозни проблеми в по-късния живот. Недоносените бебета са с поднормено тегло и се нуждаят от допълнителна антенатална грижа.

  • По-късни житейски проблеми

Децата, които са родени от затлъстели майки, имат по-голям шанс да получат сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.

Диета, докато бременна да отслабвам - Добре ли е?

Напълно е добре да отслабнете по време на бременност, когато се наблюдава от обучен диетолог. Все пак получаването на диети за отслабване може да има отрицателно въздействие, тъй като ограничаването на приема на хранителни вещества може да попречи на развитието на плода във вас. Също така, бременните жени са склонни да се чувстват гладни по-често, тъй като кръвната им захар е ниска. Това може да ги накара да мамят на диетата си и да се отдадат на нездравословни закуски между храненията. Ключът е да се знае каква храна трябва и не трябва да се яде.

Начини за контрол на теглото си по време на бременност, ако сте затлъстели

По време на бременност с наднормено тегло ще се сблъскате с много труден избор. Ще трябва да направите съзнателно усилие, за да защитите вашето и вашето бебе. Ето някои съвети, които ще ви помогнат в управлението на наддаване на тегло по време на бременност.

  • Посетете лекаря редовно

Вашият лекар ще направи пренатален скрининг, за да разбере как прави вашето бебе в утробата ви. Наложително е да правите това редовно, тъй като се сблъсквате с по-големи предизвикателства в бременността като жена със затлъстяване.

  • Упражнение

Упражнението вероятно е едно от най-важните неща, които трябва да направите. Някои идеални упражнения са плуване, джогинг, бягане и стационарно колоездене. Ако не друго, поне опитайте да ходите по 30-40 минути на ден, за да поддържате сърдечносъдовата си система.

  • Храня се здравословно

Уверете се, че ядете повече плодове, пълнозърнести храни, постно месо, зеленчуци и млечни продукти. Изхвърлете идеята за консумация на безалкохолни напитки, алкохол и пържени храни, тъй като това значително увеличава риска от затлъстяване на детето ви. Първият триместър не изисква от вас да ядете повече от обикновено, а вторият и третият триместър изискват само 300 калории на ден. Това е количеството, намерено в един банан.

  • Яжте по-малки хранения по-често

Хранене често, малки хранения на ден е по-безопасен залог, отколкото обичайните две пълни квадратни ястия, които могат да ви накарат да се чувствате гадене. По-малките хранения също могат да ви помогнат да контролирате колко ядете.

  • Не забравяйте пренаталните си витамини

Бременни жени се предписват витаминни добавки във всеки случай. Но ако сте с наднормено тегло, ще трябва да контролирате теглото си, без да пропускате хранителните вещества. Попитайте Вашия лекар, ако искате да вземете повече от предписаното количество от тези витамини.

  • Проследявайте диетата си

Може да ви помогне да използвате приложение или дневник, за да поддържате раздела за приема на калории, така че да не се прекалявате и да ядете повече или по-малко, отколкото е необходимо. Наемете диетолог, ако смятате, че това е необходимо.

  • Пийте достатъчно вода

Оставащата хидратация по време на бременността ви е невъзможна. Също така, пиенето на достатъчно вода има ползата да ви държи пълноценно между храненията. Препоръчителното количество вода на ден за бременни жени е около 2, 5 - 3 литра.

  • Приемете себе си

Може да звучи като нова възрастова мантра, но приемането на промените, през които преминава тялото ви, е изключително здраво за вас и вашето дете. Повишаването на теглото по време на бременност е напълно нормално, дори ако сте с наднормено тегло. Докато управлявате теглото си, няма причина да нямате успешна бременност.

Заключение: Един от най-важните аспекти на носенето на бебето като жена със затлъстяване е стреса. Колкото и да се страхувате за здравето на вашето дете, стресът и тревожността само ще влошат тези страхове. Също така научни доказателства показват, че майките, които са преминали през бременност, са имали деца, родени със здравни рискове. Медитирайте, правете йога и прекарвайте времето си в отмора и разглеждане. Много е важно да не обръщате внимание на историята на старите жени за ядене за двама, тъй като здравословното развитие на плода изисква балансирана, здравословна диета, а не само храна в по-големи количества. Управление на теглото си с няколко промени навик и добра мрежа за поддръжка е всичко, което трябва да очаквате здраво, щастливо бебе.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼