Следродилен масаж
- Какво е постнатален масаж?
- 10 Предимства на масажа след доставката
- Кога можете да започнете масажи?
- Какви предпазни мерки трябва да се предприемат, ако сте имали цезарово сечение?
- Кога трябва да избягвате пост масаж?
- Кои позиции на тялото са безопасни?
В този член
- Какво е постнатален масаж?
- 10 Предимства на масажа след доставката
- Кога можете да започнете масажи?
- Какви предпазни мерки трябва да се предприемат, ако сте имали цезарово сечение?
- Кога трябва да избягвате пост масаж?
- Кои позиции на тялото са безопасни?
Бременността може да бъде дълъг и стресиращ момент, когато тялото ви премине през много промени. Няма нищо по-добро от релаксиращ масаж, който да върне тялото ви към предишното си състояние. Постнаталният масаж се фокусира върху укрепване на мускулите и тъканите, които са били променени по време на бременността, така че тялото ви възстановява естествената си сила.
Какво е постнатален масаж?
Постнатален масаж е основно масаж на цялото тяло след раждането. Обикновено традиционната или професионално обучена масажистка масажира цялото ви тяло, започвайки от краката, и завършвайки с релаксиращ масаж за главата. Дори традиционната аюрведическа мъдрост препоръчва 40-дневен период на задържане за майката след раждането, където се осигурява здравословна грижа за майката и детето. Традиционните бани с местни билки и естествени средства, предшествани от сложни масажи, са важна част от тази рутина.
Известно е, че масажите допълват притока на кръв и подпомагат отделянето на ендорфини, които предизвикват чувство на релаксация. След раждането масажи са дори специализирани да се погрижат за тези специфични мускули на тялото, които са обтегнати след раждането.
10 Предимства на масажа след доставката
Има няколко предимства на масажа на тялото след раждането:
1. Помага при възстановяването на матката - маточните контракции помагат при естествения процес на почистване, като елиминират кръвта и други разряди след раждането. Масажът на стомаха след раждането може да помогне на матката в естествените процеси на почистване и също така да помогне за възстановяването на нейния предродилен размер и форма.
2. Намаляване на подуването - Намалената циркулация, причинена от повишеното налягане на големите кръвоносни съдове от тежката матка и хормоналния дисбаланс, може да доведе до задържане на вода и подуване на ставите. Работата върху меките тъкани на тялото подобрява кръвообращението и елиминирането на излишната течност и токсини.
3. Подобряване на кърменето - Постнаталните масажи включват специални техники за стимулиране на тъканта на гърдата. Всъщност той предизвиква производството на окситоцин, който причинява рефлекс, който може да ви накара да освободите кърмата дори по време на масажа
4. Избягвайте всякакви блокове или бучки - Масажите спомагат за подобряване на потока мляко, разхлабват бучките и дори помагат за предотвратяване на мастит. Маститът е бактериална инфекция, причинена от блокиран млечен канал в гърдата, където млякото започва да се застоява.
5. Подобряване на стабилността, стойката и координацията - По време на бременността основните мускули на жената се разтягат и стават слаби. Промяната в телесната маса причинява промяна на стойката и хормонални промени, които правят съединителната тъкан много спокойна. Постнаталният масаж може да промени тази промяна и да ви помогне да си върнете силата.
6. Отпуснете се и намалете стреса - Бременността може да бъде стресираща и тялото ви претърпява много промени. А постнатален масаж е само подмладяване на тялото ви трябва да победи този стрес.
7. Справяне с тези следродилен блус - Следродилна депресия може да бъде сериозно състояние, което засяга само 10-15% майки. Но е естествено за всяка жена да изпитва безпокойство, стрес и други повишени емоции след раждането. Слушайте тялото си и му придайте вниманието, от което се нуждаете.
8. По-бързо възстановяване - следродилните масажи могат да укрепят мускулите и да ускорят възстановяването на тялото ви. Тя ви помага в холистичното пътуване към предишното ви аз, като същевременно обръщате цялото си внимание на детето си.
9. Светеща кожа - Масажите подобряват притока на кръв и спомагат за успокояване на опъната тъкан. Това ви дава, че красивият блясък след бременността и дори намалява стриите, които може да искате да загубите.
10. Вземете обратно това тяло - масажът по време на бременността може действително да помогне да се уплътните обратно в корема си, като работят върху мускулите в тази област и подобряват притока на кръв. Той укрепва напрегнатите мускули и помага на тялото да си възвърне жизнеността.
Кога можете да започнете масажи?
Жените, които са имали нормално раждане, могат да започнат постнаталния масаж веднага щом се върнат от болницата. Обикновено това е в рамките на първите пет дни след доставката. Обаче следродилен масаж след С-сечение може да се извърши само след като раната е достатъчно излекувана преди началото на масажа. Това обикновено е след 1-2 седмици. По-добре е да вземете разрешение от лекаря преди да започнете масажа в такъв случай. Също така, в идеалния случай, масажът трябва да продължи 40 непрекъснати дни, за да получите максимална полза. Въпреки това, има много жени, най-вече работещите майки, които често я прекъсват поради ограничения във времето.
Какви предпазни мерки трябва да се предприемат, ако сте имали цезарово сечение?
В случай на ползване на следродилен масаж след c секция, по-добре е да започнете след 1-2 седмици и да получите одобрение от лекаря. Това е така, защото белегът трябва да се излекува
преди да започнете да поемате риск от издърпване на кожата около тази област. Дори след започване на масажа след 1-2 седмици, помолете лекаря да стои настрана от тази област и само масажирайте останалите части.
Въпреки това, има нещо, наречено масаж на белег, който може да се ползва след близо месец. Този вид масаж помага да се избегне прилепването на белег към други органи и тъкани на тялото и предотвратява проблеми с матката, пикочния мехур и червата. Преди да започнете този масаж, уверете се, че белегът ви вече не е чувствителен на допир. Масажът трябва да се извършва в съответствие с лечебните стадии на вашия белег.
Кога трябва да избягвате пост масаж?
Както при всеки масаж, трябва да вземете следните предпазни мерки, преди да отидете на масаж:
- Уверете се, че нямате никакви предварителни условия на екзема или обриви, които могат да се влошат чрез масажа. Идентифицирайте чувствителността и уведомете практикуващия, който ви дава масажа.
- Същото се отнася и за всички масла или лекарства, които могат да се прилагат към тялото ви по време на масажа. Също така избягвайте да прилагате продуктите на мястото на зърното, така че да няма риск бебето да го погълне.
- Избягвайте използването на продукти, които съдържат парабени. Парабените нарушават хормоналната функция и са свързани с рак на гърдата и други ракови заболявания.
- Жените, които имат високо кръвно налягане или условия като херния, също трябва да информират засегнатите хора и да се уверят, че свързаните точки на натиск не са ненужно задействани.
- Жените, които са претърпели последователни преждевременни контракции (Braxton-Hicks) също трябва да бъдат внимателни.
- Жените с условия като хипертония, предизвикана от бременност, преди или понастоящем висок риск от бременност, трябва да получат подходящ медицински съвет преди да отидат за масаж.
- Други усложнения като прекомерно подуване или внезапно, силно главоболие са също условия, които изискват медицинска помощ.
- Важно е да се осигури адекватна подкрепа на всички мускули, които може да са били обтегнати по време на масажа. Например, linea alba, която разделя ректалните мускули, може да бъде прекалено опъната поради добавеното тегло и натиска на доставката. По време на масаж такива площи трябва да бъдат плътно прикрепени, за да се тренират, за да останат подравнени по време на укрепването.
Кои позиции на тялото са безопасни?
Точно както по време на бременност, най-добрата позиция за получаване на масаж на стомаха след раждането е позицията „встрани“. Задната опора обикновено се осигурява с помощта на възглавница. По-добре е да се избягват специални маси, които да имат депресии за коремната област, което я кара да виси и да доведе до несъответстващо прилагане на налягане.
Масажните техники след бременността могат да варират от леки кръгови движения до по-дълбоки техники като краниосакралната терапия. Краниосакралната терапия се фокусира върху шийните, лицевите и черепните мускули, за да се облекчат тежките главоболия, към които е подложена нова майка. Различни масла могат да се използват за подпомагане на масажа, от синапено масло (затоплящо масло) до сусамово масло (охлаждане в природата) до кокосови, бадемови или специално приготвени аюрведични масла. Въпреки това, уверете се, че не сте алергични към някоя от тях. Има и различни училища за масажиращи техники като акупресура, масаж Jumu от Индонезия, шведски масаж. Можете дори да добавите малко рефлексотерапия към масажа си.
Постнаталният масаж е чудесен инструмент за новите майки, за да си върнат контрола на телата си. Поддържайки всички предпазни мерки, можете да изберете този, който най-много отговаря на вашите нужди, с подходящ съвет от Вашия лекар.