Бременност добавки - Защо имате нужда от него, това, което е безопасно и несигурно

Съдържание:

• Защо трябва да приемате добавки в бременност?
• Безопасни добавки за бременност
• 1. Фолиева киселина
• 2. Пренатални мултивитамини
• 3. Омега 3
• 4. Витамин D3
• 5. Калций
• 6. Магнезий
• 7. Кокосово масло
• 8. Пробиотици
• Кои добавки се избягват при бременност?
• 1. Витамин А
• 2. Витамин Е
• 3. Черно Cohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Донг Куай
• 6. Йохимбе
• 7. Много други

В този член

• Защо трябва да приемате добавки в бременност?
• Безопасни добавки за бременност
• Кои добавки се избягват при бременност?

Със съвети за правилното хранене и балансирана диета, разпространявана навсякъде, бременната майка може да има много объркване, за да разбере какво е правилното решение. Повечето от нещата, които трябва да се избягват, са добре известни, като например морски дарове, вино или пушене и т.н. Но, има някои опции, които може да изглеждат здрави в началото, но определено трябва да се избягват да бъдат консумирани. Те са свързани най-вече с приема на добавка от желязо по време на бременност и други добавки. Какво е безопасно и кое не? Разберете по-долу.

Защо трябва да приемате добавки в бременност?

Ето защо добавките могат да бъдат от съществено значение по време на бременността.

• Всяка жена има уникални диетични изисквания и нужди за хранителни елементи, които са специфични за нея. При всички варианти, които са възможни, получаването на добро количество витамини и минерали на дневна база е абсолютно необходимо за бременната жена.
• Протеините са изключително необходими през цялата продължителност на бременността, тъй като това е пълен период на растеж на друга форма на живот и изисква много протеини. Повечето от тях могат да бъдат придобити от месо, яйца и други източници. Но ако това потребление не е на ниво, или ако сте вегетарианец, тогава може да се наложи да допълвате приема на протеин с нещо друго.
• Зеленчуците, от друга страна, имат много минерали в тях. Зелените листни зеленчуци, особено, идват с тонове хранителни вещества, свързани с тях като фолиева киселина и желязо, които са неразделна част от здравословния растеж на плода. Въпреки това, процентът им в зеленчуците може да не е толкова, колкото се изисква за вас и това може да се нуждае от допълнителен източник на витамини и минерали.
• Мазнините не са лоши и освен това, на бременните майки се препоръчва да приемат добри количества здравословни мазнини, а не транс мазнини. Мазнините са ключът към осигуряването на растежа на органите в бебето, развитието на мозъка и производството на майчиното мляко за майката. Мазнините могат да се консумират от много източници, но ако се сблъскате с проблеми с производството на мляко или Вашият лекар изглежда не е доволен от растежа на бебето, може да липсва консумация на мазнини.

Безопасни добавки за бременност

Ако обмисляте добавки по време на бременност, ето някои безопасни опции.

1. Фолиева киселина

Препоръчва се добавка на фолиева киселина по време на бременност, особено в най-ранните етапи на бременността. В първите седмици растежът на вашето бебе се състои в образуването на гръбначния мозък. Известно е, че фолиевата киселина спомага за формирането на кабела по подходящ начин. Тази добавка може да бъде част от мултивитамин. Добре е да се отбележи, че консумацията на максимум 1200 микрограма фолиева киселина се счита за безопасна за бременност.

2. Пренатални мултивитамини

Тези добавки обикновено се препоръчват на всички майки от повечето лекари навсякъде. Добре е да приемате пренатални мултивитамини, тъй като те осигуряват консумацията на всички важни хранителни вещества, необходими както за бременната майка, така и за плода, за да растат здраво. Това са добавки към първоначално балансираната и питателна диета и не могат да бъдат единственият източник на храна.

3. Омега 3

Омега 3 е една от най-важните мастни киселини, които са жизненоважни за пътуването на бременността. Има редица източници на добавка, които могат да ви осигурят хранене с омега-3, но най-популярният и безопасен е масло от черен дроб на треска. От научна гледна точка е наблюдавано, че маслото от черен дроб на треска помага в развитието и развитието на мозъка точно в стадия на плода и е известно, че прави бебето умен в живота. Известно е, че киселините в маслото като DHA и EPA поддържат ниски нива на психичен стрес в майката и се справят с депресията след бременността.

4. Витамин D3

При сегашния начин на живот, ориентиран към закрито, повечето от нас имат недостиг на витамин D3 поради намаленото излагане на слънцето на сутринта и диета, която изобщо не се фокусира върху витамин D. Витамин D3 е изключително важен за добрата и здрава костна структура, която се образува само чрез абсорбиране на калций и фосфор в тялото. Освен костите, тя допълнително подобрява имунитета, клетъчния растеж, мускулите и много повече. По време на бременността, витамин D3 помага за избягване на преждевременно раждане, гестационен диабет и други инфекции. Детето също получава добра костна маса, което го прави по-здравословен напред в живота. Консумирането на витамин D3 в правилните количества също е от съществено значение, без да се прекалява.

5. Калций

Синоним на костния растеж и силата на зъбите, калцийът също е отговорен за подобряване на механизмите на кръвосъсирването и предотвратяване на високо кръвно налягане. Зародишът изисква много калций, за да развие костите на бебето. В случай, че изискването закъснее, то ще започне да го поглъща от костите на майката, което по-късно ще предизвика допълнителни усложнения, като например крампи на краката по време на бременност. Най-добре е да приемате калциева добавка по време на бременност на празен стомах, тъй като тя се абсорбира в тялото лесно и бързо.

6. Магнезий

Магнезият е синоним на едно от най-важните изисквания по време на сън. Подходящата доза магнезий спомага за намаляване на спазмите на краката и осигурява добро количество сън, което е пряко свързано с производството на кърма в майката. Някои калциеви добавки могат да съдържат или да не съдържат магнезий в тях.

7. Кокосово масло

Комбинирайки добрата наситена мазнина с лауриновата киселина, това е двойно количество, което осигурява едновременно хранителни вещества както за майката, така и за бебето. От една страна, тя помага да се развият мастните депа в тялото, необходими за бременност и кърмене, като същевременно се поддържат добри енергийни нива. От друга страна, той също така изгражда антивирусни и антибактериални свойства в майчиното мляко, които са изключително важни за изграждане на имунитет при бебето.

8. Пробиотици

Не всички бактерии са лоши. Има някои добри бактерии, които трябва да присъстват в червата в правилното количество. Тези бактерии са от съществено значение за борбата с болестите и поддържането на храносмилателния процес. Бебетата нямат никакви бактерии, когато се раждат и първото им излагане на въздействието им е, докато се появяват от родовия канал. Ето защо е важно тези добри бактерии да се намират в правилното количество, в червата, както и в кърмата. Както при всички добавки, изберете пробиотици внимателно, като прочетете техния род и щамове.

Кои добавки се избягват при бременност?

Освен списъка с добавки, които са полезни за бременността, определено трябва да се избягва. Много опасни билкови добавки по време на бременност трябва да се избягват напълно, тъй като те могат да причинят допълнително усложнения.

1. Витамин А

Да, витамин А е едно от жизненоважните хранителни вещества, които са необходими по време на бременността. Развитието на очите на бебето и тяхната имунна функция зависят в голяма степен от него. Въпреки това, витамин А, консумиран в излишък, може да бъде по-вреден, отколкото полезен. Разтворимостта на витамин А в мазнините води до съхраняване на големи количества от него в самия него. Това съхранение започва да става токсично и може да увреди черния дроб. Това може да бъде и причината за различни вродени дефекти в бебето. Повечето мултивитамини и здравословни диети имат добро количество витамин А в тях. Ето защо, използването на добавки за него обикновено не се препоръчва.

2. Витамин Е

Този витамин също е изключително важен за гарантиране, че много телесни процеси функционират гладко. Нещо повече, някои критични такива като функционирането на имунитета и генната експресия също разчитат на него. Но допълването му с външни източници е погрешно. Такава добавка едва има някакъв положителен ефект върху майката или бебето, но е известно, че влошава болката в корема, както и разкъсването на амниотичната торба в майката преждевременно.

3. Черно Cohosh

Много хора съветват да използвате завода за чернокожи от много причини. Повечето от тях се въртят около контрола на горещи вълни, както и освобождаване от менструални спазми. Но черният cohosh е известен фактор, който причинява увреждане на черния дроб при хората. Освен това, в случай на бременни жени, съществува възможност за чернокожоз, което води до контракции на матката, които могат да предизвикат преждевременно раждане.

4. Goldenseal

Това растение е добре известно, че е част от диетата на хората като добавка, която се грижи за инфекциите в дихателните пътища, както и за облекчение от диария. Съществуват обаче съмнения относно страничните ефекти върху бременността. Злато растение е известно, че има вещество, наречено berberine. Това е самостоятелно отговорно за причиняване на крайни случаи на жълтеница при бебета, както и причинява рядко мозъчно увреждащо състояние, наречено kernicterus, което е известно, че е фатално.

5. Донг Куай

Донг Куай е един от онези екзотични корени, които хората са използвали преди хиляда години. Той е много популярен в Китай с техните традиционни лечебни лечения. Това също е известно, че допринася за облекчаване на менструалните спазми, както и за контролиране на високото кръвно налягане до голяма степен, въпреки че не са получени убедителни доказателства за същото. Въпреки това, приемането на тази билкова добавка по време на бременност може да доведе до стимулиране на матката, което води до контракции, които могат да доведат до спонтанен аборт.

6. Йохимбе

Тази добавка идва от далечната Африка. Казва се, че е получена от кората на дърво, което е родно на континента. Популярна съставка в редица билкови лекарства в района, слуховете се считат за лечение на състояния на еректилна дисфункция, както и за намаляване на затлъстяването при хората. Въпреки това, за бременни жени, това е абсолютно строго не-не, тъй като тази билка е добре известно, че има неблагоприятни ефекти върху тялото, като например повишаване на кръвното налягане, задейства сърдечен удар и дори припадъци.

7. Много други

Освен тези, споменати по-горе, има много други билкови добавки, които се наричат ​​изключително полезни по време на бременност, но не са напълно безопасни за консумация. Някои от тях са - видях палмето, вратига, червена детелина, ангелика, бял равнец, пелин, син кохуш, пенироял, ефедра, пеперуда и много други.

Здравословният живот и хранителната диета трябва да са на върха на всички фактори по време на бременността без съмнение. Някои добавки са абсолютно необходими и полезни за добрия растеж, но всяка добавка не е такава. Те са предназначени като система за подпомагане на съществуващата диета и не трябва да се разчитат изцяло. Един добър начин на живот, упражнения, медитация, релаксация, дълбок сън и здравословна храна не могат да бъдат победени от консумацията на няколко добавки. Както и с всичко необичайно, добре е да ги управлявате от Вашия лекар и да получавате професионалното им мнение, специфично за Вашия случай, така че винаги да сте в безопасност и здрав, независимо какво.