Тиквени кифли

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Най-добрата част за тези кифли е, че те могат да бъдат направени и съхранявани в хладилника за бъдеща употреба. Едва ли отнема минута или две, за да ги подготвим, когато нещо е необходимо, за да задоволи бързо тези гладни угризения. Това е чудесна рецепта за вашия тийнейджър да поеме, тъй като това е бързо и лесно - просто се уверете, че сте задали някои основни правила за изчистване веднъж направено! От гледна точка на храненето, тези кифли са с високо съдържание на витамин А, докато тиквата добавя фибри.

Служи	Време за подготовка	Време за готвене
6 души	5-10 минути	25-30 минути

Съставки

• 200 g бяло брашно
• 75 г пълнозърнесто брашно
• 200 g захар
• 1 ч.л. канела
• 1 ч.л. сода за печене
• 1 ч.л.
• 1 ч.л. карамфил
• 1 ч.л сол
• 50 g полу-сладък шоколад
• 50 g сушени боровинки
• 50 грама орехи или пекани, нарязани
• 250 грама тиква, пюре
• 125 ml неподсладено ябълково пюре
• 3 яйца

метод

Етап 1

Дръжте фурната за предварително загряване до 350 градуса. Смажете каничка с 12 чаши с малко спрей за готвене или малко масло.

Стъпка 2

Помолете тийнейджъра да вземе голяма купа и да комбинира първите осем сухи съставки и да ги смеси добре с вилица.

Стъпка 3

Вземете втора купа и комбинирайте тиква, ябълково пюре и яйца. Смесете ги добре с вилица.

Стъпка 4

Смесете мокрите и сухите съставки и добавете в сместа шоколад, сушени плодове и ядки.

Стъпка 5

Нека тийнейджърът комбинира всички съставки внимателно и разхвърля тестото в кутии за муфини.

Стъпка 6

Нека това пече 25 до 30 минути или докато клечката за зъби се постави в кифла.

Стъпка 7

Когато кифлите са готови, извадете ги от кутиите и ги оставете да изстинат на рафт или чиния. След като се охлади, увийте кифлите поотделно или по двойки в пластмасова обвивка, след това хвърлете опакованите кифлички в няколко торби за замразяване и поставете торбите във фризера.

Стъпка 8

Когато планирате да ядете кифличките, или ги извадете нощта преди и ги оставете да се разтопят на плоча, или ако не планирате толкова далеч напред, извадете ги от фризера, извадете пластмасовата обвивка и ги загрейте. в микровълновата за минута или две.

Хранителна информация

444 Ккал10, 4 g9.8 g82, 1 g82 mg662 mg328 mg

Калории

Протеини

Общо мазнини

Общо въглехидрати

Холестерол

натрий

калий