Reset After Jet: Помогнете на децата си да се справят с Jet Lag
- Разбиране какво е Jet Lag
- Какво причинява реактивното забавяне?
- Няколко съвета, за да преодолеете бързината
- 1. Подгответе ги
- 2. Не попадайте в капан!
- 3. Бъдете готови за късни нощи или ранни стартирания
- 4. Jet изоставане в бебетата? Дръжте ги хидратирани
В този член
- Разбиране какво е Jet Lag
- Какво причинява реактивното забавяне?
- Няколко съвета, за да преодолеете бързината
Признай - пътуванията с децата са трудни. И ако това е международно пътуване, трябва да сте още по-подготвени да им помогнете да се приспособят към новия часови пояс. Научете как да избегнете закъснението на самолета, за да се спасите от справянето с раздразнителни деца.
Ако сте преминали през дълъг международен полет заедно с децата си, много поздравления! Но все още трябва да се справяте с досадния закъснение и ефектите му. Подгответе се с тези съвети и се почувствайте отново с вас и с децата.
Разбиране какво е Jet Lag
Вътрешният часовник на тялото регулира цикъла на сън. Когато пътувате до различна часова зона, отнема известно време, за да настроите вътрешния си часовник и рутинната програма на местно време. Ако има разлика във времето от осем или повече часа, може да останете в леглото по цял ден и да сте будни през цялата нощ. Може да се чувствате гладни в неудобни моменти и като цяло да се чувствате уморени, раздразнени и неразположени.
Какво причинява реактивното забавяне?
Когато преживяваме дневна светлина и тъмнина в противоречие с нашето време, нашите вътрешни часовници излизат от синхрон и ние чувстваме, че реактивността е изостанала. Но все още не се паникьосвайте, защото можете да използвате дневната и електрическата светлина, за да се адаптирате бързо към новата часова зона.
Няколко съвета, за да преодолеете бързината
1. Подгответе ги
Настройте часовника си на местното време веднага щом стигнете до там. Отвлечете вниманието на децата си, така че да не мислят за времето, в което е у дома. Jet lag не е напълно неизбежен, но отговорът за това как да се избегне jet lag е в подготовката им, преди да отидат на пътуването. Можете да започнете да променяте графика си около часа на дестинацията седмици преди да напуснете.
2. Не попадайте в капан!
Колкото и примамливо да е, не позволявайте на децата да поемат кратка дрямка, ако това е деня на вашата дестинация. Вместо това, поздравете слънцето. Можете да вземете децата в парка и да им дадете закуски или мляко, за да ги заемат. Колкото повече се наслаждават на слънчевите лъчи, толкова по-лесно ще бъдат техните вътрешни часовници да се върнат към местното време.
3. Бъдете готови за късни нощи или ранни стартирания
Пазете някои леки закуски и DVD дискове в случай, че станат в средата на нощта. Останете с тях за около час, ако изобщо не могат да спят, но внимателно им напомнете, че скоро трябва да се върнат да спят.
4. Jet изоставане в бебетата? Дръжте ги хидратирани
Когато пътувате с бебета, уверете се, че те получават достатъчно сън и се хидратират в самолета. Когато стъпите на местоназначението си, опитайте се да ги подадете в съответствие с новата часова зона. Дръжте ги активни през деня с достатъчно мляко и храна. Можете да рестартирате вътрешните им часовници, като поддържате стаята тъмна и нощна. Насърчавайте съблазняването с разкази или топла вана.
Трябва да се грижите за себе си, за да помогнете на семейството си да се справи с джет. Просто имайте предвид, че това е за максимално увеличаване на излагането ви на естествена дневна светлина и на ядене и пиене. Тези съвети за това как да предотвратите закъснението с реактивни двигатели ще ви помогнат да пътувате безпроблемно с децата си.