Отпочинали и будни за тренировка след почивен ден
- Първият ден с фитнес рутинния ден на пощата
- 1. Вземете го лесно
- 2. Придържайте се към Вашия график за тренировка
- 3. Вземете компанията за вашите тренировки
- 4. Поставете Вашата спортна чанта преди лягане!
Добър ден за почивка от тренировка? Чудите се как да започнете да работите след ден за почивка? Е, това наистина може да бъде трудно! Това, от което се нуждаете, е мотивацията да останем така в ума и тялото. Освободете вечерите си, отървете се от мързел и се върнете към сутрешните си тренировки, за да подобрите остротата, съня и началото на производителността днес!
Имахте ден на почивка между поставения режим на тренировка и сега е време да се упражнявате отново с правилната подготовка, позитивното мислене и стратегическото планиране. Сутринните часове са най-доброто време за тренировка. Освен че освобождавате часовете си след работа, упражненията сутрин запазват всички извинения за прескачане на хрускам. Експертите и редовните посетители на фитнес се кълнат в сутрешните тренировки и се наслаждават на начина, по който животът им се повлиява положително от навиците за упражнения и диета.
Първият ден с фитнес рутинния ден на пощата
1. Вземете го лесно
В случай, че не разполагате с рутинна тренировка рано сутрин на място, тогава се въздържайте от регистрация за пет последователни дни. Вашите лични тренировъчни сесии са най-добре планирани в съответствие със съществуващите ви рутинни задължения, ангажименти на работното място и други практически проблеми (като пътуване до работното място или определени времена за хранене). Също така трябва да се погрижите и за забавленията си през нощта и за телевизионните тайминг. След като сте усвоили съветите, за да се събудите рано сутрин, настройте се на упражняване на няколко дни седмично сутрин. С течение на времето тя се увеличава до 3-4 пъти и така нататък, докато тялото ви (и ума ви) очаква с нетърпение да го изпоти, преди да се счупи всеки ден!
2. Придържайте се към Вашия график за тренировка
Издайте седмичен график за тренировка, без да избирате тайминг, който е “удобен” - като вечери или следобед. Вече знаете ползите от тренировката сутрин, просто ги повторете за себе си, докато пишете плановете си. Съчетайте фактори като крайни срокове за събития и планове за пътуване за най-добри резултати.
3. Вземете компанията за вашите тренировки
Потърсете мотивация да работите сутрин. Най-добър приятел, любим плейлист, страхотно изглеждащо тренировъчно облекло, всичко, което ви кара да се движите. Например, ако имате приятел, който ви очаква да се явите на тренировката, със сигурност ще ви е трудно да пропуснете сутрешната си пот. Хей, не бихте искали да бъдете този, който вика на някого - нали?
4. Поставете Вашата спортна чанта преди лягане!
За да се възползвате от предимствата на тренировките сутрин, пригответе се вечер. Преди да удряте чувала, изложийте дрехите си за фитнес, дезодорант и всички други важни елементи, които може да са ви необходими, ако възнамерявате да се изкъпете във фитнеса. По този начин, дори ако спите още десет минути, ще бъдете готови да отидете в момента, в който се събудите! Този ред ще ви направи още по-мотивирани да тренирате и на натоварени дни - помислете!
Последно, но със сигурност и не на последно място, ако сте решили да изберете най-доброто време за упражнения за отслабване (прочетете сутрин), след това се погрижете добре да имате добър нощен сън. Отпуснете се, медитирайте, прочетете книга, гледайте светлинни програми, слушайте музиката, но осигурете спокоен сън в продължение на поне 7-8 часа. Ще ви трябва за сутрешното прегаряне!