Салата с оранжева винегретна дресинг
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Салати, приготвени дори от няколко съставки, са богато на хранителни вещества. Само зелените имат калций, желязо, калий и витамини от група В. Много основи на салата, включително доматите, сладките пиперки и зелените, са пълни с антиоксиданти. Добавете високо съдържание на фибри и ниски калории в сместа и не можете да се объркате с включването на салата в ежедневната си диета.
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 2 души | 25-30 минути | 5-7 минути |
Съставки
- 1 чаша нарязан на цвят капсул
- 1 чаша доматен нарязан на кубчета
- 1 чаша малко броколи
- 1 чаша нарязана на кубчета краставица
- 1 чаша тиквички на кубчета
- 1 чаша нарязана на лук лук
- 2 супени лъжици нарязан магданоз
За обличане
- Сок от 1 портокал
- 2 с.л. мед
- 2 супени лъжици оцет
- 1 с.л. лимонов сок
- 2бр. Салатно масло
- 1 ч.л. подправка за салата
- 1 ч.л. прясно натрошен пипер
- Сол на вкус
метод
Етап 1
В купа се смесват всички съставки на превръзката и се държи настрана.
Стъпка 2
В друга купа смесете всички зеленчуци. Сега изсипете превръзката върху зеленчуците и разбъркайте добре. Покрийте купата с прилепваща обвивка и дръжте салатата настрана за половин час, така че зеленчуците да са мариновани в дресинга.
Стъпка 3
След 1/2 часа отново смесете и сервирайте.
Хранителна информация
| Калории | 342 Ккал
| Протеини | -
| Общо мазнини | 1, 7гр
| Общо въглехидрати | 80, 8 грама
| Холестерол | 0mg
| натрий | 66 mg
| калий | 1738mg