Sattu каша
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Sattu е популярна здравна смес прах / мулти-зърно брашно, което може да се направи у дома с комбинация от зърнени храни, варива и ядки. Ето една рецепта за приготвяне на овесена каша от здравословния домашно приготвен микс. Много готови версии на микса са налични в магазините, но те не могат да съдържат толкова съставки.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 1 хора | 5 минути5-7 минути
Съставки
- 2 супени лъжици (супени лъжици) сатту микс
- 3 чаши вода
- 1 чаша мляко
- 2 супени лъжици Пюре от захар
метод
За направата на овесена каша
Етап 1
Разтворете сатту микс в малко вода.
Стъпка 2
Добавете чаша мляко / вода към това.
Стъпка 3
Приготвяйте непрекъснато на ниско пламък, за да избегнете образуването на бучки. Можете да променяте количеството вода / мляко, в зависимост от това колко дебела е вашата каша.
Стъпка 4
Добавете пюре от захар / ягери / пай по вкус.
Хранителна информация
| Калории | 164натрий7 mg
| Общо мазнини | 3 gкалий291 mg
| наситен | 0 gОбщо въглехидрати27 g
| Полиненаситени | 0 gДиетични фибри8 g
| мононенаситени | 0 gЗахар5 g
| Транс | 0 gпротеин9 g
| Холестерол | 0 mgВитамин А0%
| калций | 0%Витамин Ц0%
| Желязо | 0%
* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.
Бакшиш:
- За да имате солена каша, пригответе овесената каша, както е споменато по-горе във водата, добавете малко мътеница, сол, асфоетида (hing) на вкус.
- Можете да избегнете покълването и просто да изсушите печено всички измити и изсушени съставки, ако сте на кратко време. Но, разбира се, покълналият ще бъде по-хранителен.