Насоки за сън за деца на възраст 4-6 години

Съдържание:

За някои родители да накарат малките си да заспят могат да бъдат труден процес. Това важи особено за децата от 4 до 6 години. Този възрастов диапазон е първостепенно време в развитието на вашето дете, независимо дали то започва от училище да се научи да чете, за да адаптира рутината преди лягане. Ето вашите указания за сън за деца на възраст 4-6 години:

време за лягане

По времето, когато вашето малко дете навърши четири години, той може да се отърве от деня, но това не винаги е така. Ако обаче е така, не забравяйте да планирате съответно лягане. Вашето дете следващ допълнителен час сън през нощта, докато се настройва. Според WebMd децата на възраст от 3 до 6 години трябва да получават от 10 до 12 часа сън на ден. 5-годишната възраст обикновено е подходящ момент да отбиете малката си. В резултат на това вашето дете трябва да се отправя към леглото навсякъде между 19:00 и 21:00 часа

Защо е важно

Може да се почудите дали рутината преди лягане наистина има значение. И истината е, че го прави. Ако детето ви не спи достатъчно, това може да доведе до следното:

• Сутрин и целодневна умора.
• Изблици на раздразнение.
• Нощно ходене.
• Трудност при концентриране.
• Предизвикателно поведение.
• Повишен апетит.
• Прекалено емоционален.

Както можете да видите, да заспивате лека нощ е от жизненоважно значение за вашето малко. Липсата на сън може да доведе до здравословни усложнения по пътя като повишен риск от затлъстяване, диабет и хиперактивност, според The ​​Sleep Lady.

Рутината

Установяването на режим на лягане и придържането към него може да бъде невероятно полезно, когато става дума за това да накарате детето си да спи всяка вечер. Ето няколко полезни съвета:

• Ограничете разсейването: Гледането на филм преди лягане може да ви заспи бързо, но телевизията (и други електронни екрани) всъщност може да затрудни детето ви да си ляга. Не забравяйте да следите консумацията му за забавление преди лягане.
• Бъдете физически: Трудно ли е вашето дете да заспи? Помислете какво е направил онзи ден. Малкото ви излезе ли навън в парка или си играеше с приятели? Мелатонинът от слънчевата светлина може да ви помогне да контролирате цикъла на съня на вашето малко. Така че, ако детето ви не спи, го изкарайте навън!
• Потърсете сигнали: Знайте кога детето ви се уморява. Той или тя може да стане приказлив или настроен. Потърсете знаците, за да знаете кога е най-подходящото време за малкото ви да се прибере в леглото за вечерта.
• Направете забавление: Повечето деца чуват думата „преди лягане“ и моментално изригват. Уверете се, че не свързвате никакъв негатив със съня. Развълнувайте малкото си, за да се приготви за леглото, независимо дали става дума за миене на зъби, избиране на пижама или четене на книга. Колкото повече установите положителна рутина, толкова по-малко кофти ще бъде той, когато дойде време да получите малко шуте.

Ако проблемите със съня на вашето дете продължават, може да искате да поговорите с основния си педиатър, за да видите дали това е част от по-голям проблем.