Smoothies за деца - рецепти и съвети за подготовка

Съдържание:

{title}

В този член

  • Домашно срещу пакетирани шейкове - кое е по-добро за вашето дете?
  • Съвети за подготвяне на здравословните шейкове у дома
  • 10 вкусни коктейлни рецепти за деца

Smoothies са студена напитка с гъста консистенция, направена с комбинация от сурови зеленчуци, плодове, ядки, мляко, сладолед, назовете го! Може да бъде комбинация от различни съставки по ваш избор.

Домашно срещу пакетирани шейкове - кое е по-добро за вашето дете?

Всичко, което е домашно, винаги е по-здравословен и по-безопасен вариант, тъй като знаете точно какво е влязло в приготвения шейк. Готовите шейкове могат да бъдат твърде сладки или да имат скрити консерванти. Необходимо е да се прочете хранителното съдържание на закупения ласкател, за да се знае какви съставки са добавени и техните пропорции.

Най-добрата част за приготвянето на домашно приготвен шейк е, че тя може да бъде персонализирана и креативна. Можете също така да включите детето си в процеса на приготвяне на ласкател, където биха могли да помогнат при избора на здрави съставки. Също така е фантастичен начин да победим топлината.

Съвети за подготвяне на здравословните шейкове у дома

Децата са склонни да се вълнуват от храната. Но кой може да каже "не" на ласкател? За да сте сигурни, че детето ви получава всички основни хранителни вещества, това магическо питие е вашето решение. Ето някои творчески съвети, които да накарат детето ви да очаква да ги има.

  • Докато въвеждате шейкове на децата си, уверете се, че добавяте всичките си любими съставки като шоколад или сладолед. Можете да се промъкнете в няколко плода.
  • Вместо да добавя подсладители като захар, нека комбинацията от плодове да бъде естествените подсладители като зрели банани, това е доста сладко.
  • Подготовката на ласкател може да бъде вълнуващ процес. Вземете децата си да създадат ласкател, като им позволите да решат за съставките. Те ще очакват с нетърпение да пият това, което приготвят.
  • Включете сезонни плодове, тъй като те не се отглеждат през цялата година като манго, дини и ягоди, за да назовем само няколко.
  • Въпреки, че шейкът е вкусен, но с бледо оцветена напитка, детето ви може да не го намери привлекателно. Затова вместо това се съсредоточете върху добавянето на пропорциите на съставките по такъв начин, че да ви остави с ярък и атрактивен цветен коктейл. Децата намират това за привлекателно.
  • Всеки път, когато подготвяте ласкател, опитайте да добавите нова съставка. Той добавя нов вкус към напитката.
  • Ако детето ви не обича да яде зеленчуци, ето какво можете да направите. Зеленчуци като спанак и броколи са с лек вкус. Можете допълнително да добавите сладки и остри плодове като ягоди, банани или портокали. Дори не биха предположили, че там има зеленчуци.

10 вкусни коктейлни рецепти за деца

Създаването на интересна комбинация от шейкове за деца е лесно! Децата могат да отговарят за натискането на бутоните на блендера и избора на собствена комбинация от съставки. Ако децата ви са много по-възрастни, дайте им възможност сами да приготвят собствения си ласкател.

Събрали сме 10 вкусни идеи за различни видове питателни шейкове за децата заедно с рецептите.

Зелени шейкове

Тази великолепна зелена напитка е пълна с богатство от зелени листни зеленчуци и пресни плодове. Опитайте тези супер прости рецепти.

1. Шпинат Apple Smoothie

Според проучванията суровият спанак съдържа по-големи количества витамин С, предпазва от сърдечни заболявания, ремонтира и възстановява тъканите, поддържа здрава имунна система.

Зелените ябълки са натоварени с антиоксиданти; това може да предотврати различни форми на рак.

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша нарязани листа спанак
  • 1 зрял банан
  • 1/2 ябълка, обелени и нарязани
  • 1 чаша грозде (без семена)
  • 1 чаша кисело мляко

Как да направя

  • Нарежете бананите и ябълките на по-малки парчета. Отстранете семената от грозде, ако има такива .
  • Прехвърлете нарязаните плодове и спаначени листа и кисело мляко в блендер. Смесете сместа, докато се превърне в гладка, гъста течност. Сервирайте пресни.

2. Ягодов банан Зелен пюре

Бананите служат като електростанция на калий, калций, магнезий и др. Ако детето ви е анемично, това е добър източник на желязо. Тъй като това е храна с високо съдържание на фибри, тя е наистина добра за сърцето.

Ягодите помагат за правилното функциониране на мозъка, богат на антиоксиданти, подобрява имунната система и предотвратява различни видове рак.

Зеленият елемент е спанакът. Тъй като това е скучно на вкус, децата ви никога не биха предположили, че към шейка се добавя спанак. Този зеленчук дава на богатия зелен цвят на напитката. Децата трябва да бъдат подвеждани понякога.

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша спанак
  • ½ чаша ягоди
  • 1 банан
  • 1 чаша мляко

Как да направя

  • Нарязвайте спанака, ягодите и бананите на малки парченца.
  • Прехвърлете нарязаните плодове и спаначните листа и млякото в блендер. Смесете я, докато се превърне в гладка, гъста течност. Сервирайте пресни.

Закуска

В момента, в който децата се събудят; те знаят точно какво искат за закуска. Стартирането на деня на детето с исканото лъжице може да се изпълни като родител.

1. Бери Чери

Черешите съдържат бета-каротин, който е отличен източник на зрение, имунитет и цялостно здраве. Бананите са богати на антиоксиданти и калий.

Какво ви е необходимо

  • Hor чаша Horlicks
  • ½ чаши череши (обезмаслено)
  • 1 чаша мляко
  • ½ банан
  • Пресни череши за гарнитура

Как да направя

  • Сложете всичко в блендера и разбъркайте, докато се получи гладка консистенция. Сервирайте охладено със свежи череши.

{title}

2. Ябълка от канела

Канелата е специална подправка, тъй като помага за борбата с бактериите и гъбичните инфекции. Известно е, че зелените ябълки са богати на антиоксиданти, предотвратяват диабет и астма, високо съдържание на фибри и др.

Какво ви е необходимо

  • 2 супени лъжици Horlicks
  • 3/4 чаша мляко
  • ½ зелена ябълка, нарязана
  • 1 чаена лъжичка канела на прах
  • 1 лъжица ванилов сладолед

Как да направя

  • Сварете праха от канела в 3/4 чаша вода, докато водата падне до 1/4 чаша.
  • Смесете с Horlicks и of чаша мляко. Постепенно добавяйте парченца ябълка, ванилов сладолед, канелена смес и останалото мляко и разбъркайте добре. Сервирайте охладено.

Плодове и зеленчуци Smoothie

Този вид ласкател е идеален за суетни деца. Те нямат никаква представа, че зеленчуците са скрити в шейка.

1. Оранжев пюре от моркови

Портокалите са богат източник на витамин С и моркови Витамин Една прекрасна комбинация, която се грижи за кожата и очите ви.

Какво ви е необходимо

  • 4 пресни портокали
  • 2 чаши лед.
  • 1 варен морков
  • 1-2 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Как да направя

  • Изстискайте целулозата и сока от портокалите.
  • Сварете и охладете моркова. Кипенето и омекотяването му помага да се смеси добре в смес от ласкател.
  • Добавете всички съставки в блендер и сервирайте охладени.

2. Цвеклото от нар

Това бебе розово лъжичка е пълно с антиоксиданти. Цвеклото повишава имунитета, богат на витамин С и фибри. Антиоксидантите в нарата защитават клетките от увреждане, намаляват възпалението и т.н.

Какво ви е необходимо

  • 1 банан
  • 1/4 чаша нарязано варено цвекло
  • 2 сушени смокини (Може да накисне смокините в гореща вода)
  • 1/2 чаша семена от нар
  • вода според изискването

Как да направя

  • Смесете всичко в блендер, докато получите гладка смес. Сервирайте веднага.

Протеинови шейкове

Протеините са от съществено значение за всяка възрастова група, тъй като се занимават с изграждане на мускули, възстановяване на тъкани и грижи за имунната система. Този шейк е идеалното гориво за детето, което е по-голямата част от времето.

1. Пюре от кокосово мляко от ананас

Те не само са уникални задачи за тропически плодове; ананасите имат способността да лекуват кашлица и настинки, да намалят възпалението, да стимулират имунната и дихателната система, списъкът продължава. Кокосовите орехи, от друга страна, са отличен източник на хидратация. Подобрява холестерола в кръвта, стимулира здрави кости и зъби и т.н.

Какво ви е необходимо

  • 1/4 чаша суров валцов овес
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 чаша неподсладено кокосово мляко
  • 1/4 чаша кисело мляко
  • 1 чаша замразена, пресни или консервирани ананасови парчета
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 до 2 чаени лъжички мед или друг подсладител

Как да направя

  • Смесете семена от чиа и овес, за да получите прахообразна смес.
  • Добавете кокосово мляко, кисело мляко и парчета ананас и продължете да се смесват.
  • След като получите гъста консистенция, дръжте го в хладилника за поне четири до пет часа, за да омекотите овеса. Разклатете добре преди пиене.

{title}

2. Шоколадово фъстъчено масло и мляко

Фъстъчено масло и мляко заедно със семена от чиа са опаковани с протеини. Този шейк вкус напълно от фъстъчено масло.

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша мляко
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 до 2 супени лъжици какао на прах
  • 1 до 2 супени лъжици мед
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Как да направя

  • Смесете семена от чиа, фъстъчено масло, какао на прах, мед и мляко, докато образува гъста течност. Сервирайте охладено

Шоколадови бонбони

Знаете ли, че шоколадът може да ви даде по-здрава кожа? Какаото в шоколада може да се бори срещу диария. Консумирането на млечен шоколад също може да подобри вербалната и визуалната памет. Кой би си помислил това!

1. Шоколадов банан

Този ласкател може лесно да се сервира като десерт. Искам да кажа, кой може да каже "не" на това!

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • 2 банани
  • 1 супена лъжица какао на прах.

Как да направя

  • Нарежете бананите на по-малки парчета.
  • Прехвърлете нарязаните банани, мед, какао на прах и мляко в блендер. Смесва се за около две минути, докато сместа се превърне в гладка, гъста течност.

2. Шоколадово бадемово мляко

Бадемите са източник на витамин D, протеини, мед и др. Поддържа кръвната захар под контрол.

Какво ви е необходимо

  • ½ чаша мляко
  • ¾ чаша шоколадово кисело мляко
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • Ледени кубчета

Как да направя

  • Сложете всичко в блендер и разбъркайте, докато консистенцията стане гладка. Сервирайте охладено.

Пюретата за деца са наистина чудесни за всички възрасти. Вашият съпруг може да харесва ярко оцветения манго шейк, докато детето ви може да се наслади на зеления спанак. Никога не знаеш, ако не се опиташ. Тази храна може да се сервира за закуска, среднодневна закуска, десерт или дори пълноценна храна, тъй като това е пълнеж.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼