Шпинат Фалафел

Съдържание:

{title}

В този член

  • Съставки
  • метод
  • Хранителна информация

Falafel е лесно да се направи, питателна и децата със сигурност ще обичат дълбоко пържени третира. Хранете децата си с целия спанак, който искате с тези вкусни фалафели. Можете също да добавите нарязани зеленчуци за по-здравословен фалафел.

Време за подготовкаВреме за готвене10-15 минути10 минути
Служи
4 души

Съставки

  • 1, 5 чаши напоена граница от бенгал
  • 2 ч.л.
  • 1 инч джинджифил
  • 4 скилидки чесън
  • Шепак спанак
  • Шепа листа от кориандър
  • 1 чаена лъжичка сусам
  • 2 малки зелени люти чушки
  • Сол на вкус
  • Масло за дълбоко пържене

метод

Етап 1

В миксер, грубо се смила спанакът, накиснатият бенгалски грам, чесън, джинджифил, листа от кориандър и зелени люти чушки.

Стъпка 2

Към това добавете сусамовите семена и разбъркайте добре.

Стъпка 3

Сместа не трябва да бъде прекалено влажна или прекалено суха. Ако е хрема, добавете безан прах, за да стане по-дебел. Добавете вода, ако е прекалено суха.

Стъпка 4

Направете малка топка от сместа в дланта си и проверете дали тя се държи.

Стъпка 5

Загрейте кадая с достатъчно масло, за да се изпържи. Пуснете топките един по един и гответе 3-4 минути върху среден пламък. Високият пламък изгаря фалафела и нисък пламък ще разчупи фалафела.

Стъпка 6

Изважда се върху абсорбираща хартия и се сервира с мента лютеница или сос.

Хранителна информация

231 кал1.5 g2.9 g3, 4 g0 mg626 mg158 mg
Калории
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Холестерол
натрий
калий

* За пържене, добавете около 10 грама мазнини на порция при 9 Kcal / gm на мазнини.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼