Запасете с протеин за тонизиран корем

Съдържание:

• Как приема на протеин ще ви помогне да получите плоски Abs
• 1. Разберете различните видове протеин и тяхната функция
• 2. Протеинови битки с глад
• 3. Повишен метаболизъм за повече енергия
• 4. Опитайте този списък с храни, богати на протеини
• 5. Изберете протеинова диета, за да загубите корема мазнини

Протеинът запазва и изгражда чисти мускулни тъкани, изгаря калориите чрез храносмилането и повишава енергийните нива. Предпоставка за загуба на корема мазнини, протеин е ефективен за мускулен растеж също. Вземете предимствата на протеините и аминокиселините в живота си и се насладете на по-високи енергийни нива от думата.

С все повече и повече жени, които инвестират времето си за тренировки в силовите тренировки за изграждане на мускулна маса, има голям стимул да консумират протеини и редовно. Тъй като тялото ви расте, той се нуждае от адекватен прием на протеини за разграждане на храната в енергия, която се използва от мозъка, различните органи и мускулите. Така че, когато мускулите ви се увеличават, те изискват повече протеин за растеж и поддържане.

Как приема на протеин ще ви помогне да получите плоски Abs

1. Разберете различните видове протеин и тяхната функция

Протеинът се намира в растителни и животински форми във вашата редовна диета. Животинските протеини включват риба, дивечово месо, говеждо, птиче месо, яйца и сирене. Растителните протеини се намират най-добре в тофу, други соеви продукти, леща и фасул. Но не започвайте да грабвате всички протеини, върху които можете да поставите ръцете си. Не забравяйте, че има три вида протеини: протеини с високо съдържание на мазнини, протеин със средни мазнини и постно протеин. Протеините, които съдържат по-високо съдържание на мазнини, също съдържат по-високи калории на унция, така че избирайте съответно.

2. Протеинови битки с глад

Ако се опитвате да поддържате здраво телесно тегло или да изгубите тези излишни килограми, трябва да увеличите съдържанието на протеини, за да намалите мазнините по корема. Това е така, защото за разлика от въглехидратите, които бързо се разграждат, богатите на протеини храни отнемат повече време, за да се обработят и затова се борят с глада. Така че, когато не се чувствате гладни угризения или не ядете прекалено бързо, ядете по-малко, като по този начин допринасяте по-малко за нежелано повишаване на теглото.

3. Повишен метаболизъм за повече енергия

Едно от основните предимства на протеина е, че това е важен метаболизъм. Това хранително вещество помага за изгарянето на повече калории поради високия си термичен ефект. Термичният ефект е енергията (в калории), необходима на тялото ви за разрушаване, смилане и метаболизиране на храната.

4. Опитайте този списък с храни, богати на протеини

Помислете сирене, пилешки гърди, яйца, червено месо, гръцко кисело мляко, суроватка, сьомга, ядки, мляко и други източници на протеин. Стремете се да консумирате 1 грам протеин за всеки килограм, който претегляте; така, ако се случи да претеглите 165 паунда, тогава се стремете към 165 грама прием на протеини всеки ден.

5. Изберете протеинова диета, за да загубите корема мазнини

Протеинът има способността да се чувстваш пълен и за по-дълъг период от време. Освен това, в сравнение с месо, тялото ви изгаря повече калории, ако поглъщате протеини. Знаете ли, че протеините изгарят около 25 калории на всеки 100 калории? Вярвайте или не, мазнините и въглехидратите изгарят само 10 до 15 калории за всеки 100 калории! Трябва ли да поискате повече?

Така че, изчакайте повече, за да започнете да носите тези хубави блузи отново. О, да, с правилната протеинова диета на място, можете да кажете „сбогом“ на корема си за мазнини!