Симптомите на стрес трябва да внимавате
- Какво е стрес?
- Признаци и симптоми на стрес
- емоционален
- физически
- познавателен
- Поведенчески
- Последици от дългосрочния стрес
- 1. Сексуална дисфункция
- 2. Сърдечно-съдови проблеми
- 3. Нездравословни навици
- 4. Затлъстяване
- 5. Проблеми с кожата и косата
- 6. Проблеми с храносмилането
В този член
- Какво е стрес?
- Признаци и симптоми на стрес
- Последици от дългосрочния стрес
Стресът е нещо, което всеки преживява в ежедневния си живот. От поемането на нови отговорности за уволнение или преминаване през големи житейски събития, нищо може да ни натежи. Това са невидимите емоционални реакции, които пътуват из цялото тяло и засягат самото ви същество.
Какво е стрес?
Нашето тяло има отговор на борба или полет. При задействане се освобождава кортизол и се предизвикват панически удари. Стресът е това, което ние наричаме под термина „чадър“ за чувства на безпокойство, скръб, паника, загуба на самооценка и всяка емоция, която е отрицателна или изтощителна. Това е всъщност отговорът на нашето тяло към всяка промяна, която изисква отговор или корекция.
Признаци и симптоми на стрес
Стресът се проявява заедно с други здравни проблеми и може да бъде отговорен за влошаване на качеството на живота ви по различни начини. Понякога се появява по фини начини като внезапни леки болки и болки, докато в други случаи става много очевидно, когато припаднете от мигрена. По-долу ще обсъдим някои от най-често срещаните симптоми на стрес и ще ви кажа какво да внимавате.
емоционален
Емоционалните признаци и симптоми на стрес са:
- Разочарование, което е отвъд думите, гнева и промени в настроението.
- Чувството, че е претоварено от емоции или чувство за неотложност, когато контролираме ситуациите.
- Да бъдеш натрапчив за получаване или загуба на контрол.
- Не може да остане спокоен или спокоен дълго, винаги имайки нужда да поставяте под въпрос или да обсъждате всяко действие.
- Избягване на социален контакт и изолиране.
- Чувство на вина или чувство за безполезност и отчаяние.
- Депресия и непреодолимо безпокойство.
физически
Физическите признаци и симптоми на стрес са:
- Загуба на либидо или нисък секс.
- Инконтиненция и нередовни движения на червата.
- Диария.
- Безсъние.
- Липса на апетит.
- Преждевременната еякулация и хроничната еректилна дисфункция (ЕД) са физически симптоми на стреса при мъжете.
- Главоболие и мигрена.
- Проблеми с храносмилането.
- Смилане на зъбите или притискане на челюстта.
- Болка в гърдите и други симптоми на стрес върху сърцето като сърцебиене.
- Нередовен пулс.
- Напрежение в мускулите и болки в костите / ставите.
- Сухота в устата.
- Има проблеми с преглъщането.
- Летаргия.
- Липса на енергия или демотивация.
познавателен
Когнитивните признаци и симптоми на стрес са:
- Да се тревожите през цялото време.
- Загуба на паметта.
- Психична парализа или замръзване.
- Нарушена преценка.
- Да бъдеш отрицателен и да чувстваш надолу за всичко.
- Липса на организация и координация.
- Постоянна паника.
- Превъзмогване или раздуване на неща извън техните пропорции.
Поведенчески
Поведенческите признаци и симптоми на стрес са:
- Използване на наркотици или злоупотреба с вещества.
- Внезапни промени в поведението спрямо другите.
- Рязане или самоосакатяване.
- Консумирането на алкохол или прекомерно пиене.
- Отлагането и избягването на работа.
- Липса на склонност към апетит или преяждане.
- Ухапване на ноктите.
- Непрекъснато бърборене и ходене напред-назад.
Освен тях, има и няколко други симптоми на стрес, които обикновено се пренебрегват, тъй като са чести:
- Главоболие
Да имаш главоболие е симптом на стрес. Тя включва напрегнати главоболия, които се описват като пулсиращо усещане по челото. Това е почти така, сякаш някой плътно обвива челото ви с лента. Освен главоболие, вие може да получите мигрена също и затъмняване, когато станат непоносими.
- Сън с ниско качество
Ако спите много и все още чувствате, че не сте почивали, това може да се дължи на стреса. Твърде много стрес води до безсънни нощи и може да предизвика безсъние.
- Студ и грип
Вашият отговор на имунната система намалява, когато нивата на стрес са високи и обратно. Това означава, че ще бъдете по-предразположени към настинка или грип. Можете също така да се разболеете по-често, отколкото очаквате.
- Замъглено решение
Тревожността е здрава, когато е в малки количества, тъй като инстинктът ви е да оцелеете, но ако изпитвате тревожни чувства без причина или се чувствате претоварени, това може да се дължи на стреса. Твърдето безпокойство води до това, което наричаме „размито мислене“ или замъглено решение. Ще ви е трудно да правите правилните повиквания, когато възникнат критични ситуации. Клиничният термин за излишна тревожност е генерализирано тревожно разстройство.
- Загуба на интерес към секса
Сексът е форма на себеизразяване и споделяне на привързаност към партньора ви. Когато преминавате през хроничен стрес, може да почувствате някакво прекъсване с партньора си. Това води до загуба на интерес или ниско сексуално влечение, като по този начин засяга либидото и сексуалното представяне.
- Промени в поведението
Може да забележите, че сте по-малко социални или не желаете да бъдете приятелски настроени и отворени с другите. Може би дори се оттеглите от социалните условия и останете заключени в стаята си. Всички те са свързани с преобладаващия стрес.
- Получаване на ранени много
Да бъдеш тромав, да имаш небрежна координация на ръцете и очите, да се подхлъзваш твърде често и да бъдеш склонен към инциденти, са някои от признаците на стрес. Ако счупите крака, ще почувствате болка, която може да намалее, когато си почивате, и да се увеличавате, когато се движите. Ако упражнявате твърде много поради стрес, може да не забележите колко напрежение сте на тялото си. Това може да доведе до фрактури или стрес на костите и ставите.
- Чувство като жертва
Понякога може да почувствате, че целият свят е против вас без значение какво правите. Вашите прости, ежедневни задачи ще станат изключително тежки - като ставане от леглото, наливане на кафе или докладване на шефа ви. Ще се почувствате като получавате краткия край на пръчката и постоянно се оплаквате, дори когато някой се опита да ви утеши. В края на деня, вие карате другите далеч с постоянен песимизъм и негативност. Това е ясен признак на стрес и показва, че имате нужда от изчакване или известно време, за да се отразявате и отпускате.
- Суицидни действия
В екстремни случаи на стрес хората често се оказват режещи или се самоосакатяват. Първоначално можете да изпитате удоволствие от болката, но всъщност е нездравословен начин за справяне. Сериозността на рязането на напредъка, когато не се проверява и в тежки случаи, хората извършват самоубийство. Рязането е знак / симптом на стрес - като червен флаг.
Разбира се, това са някои обобщени признаци, но по-долу сме обхванали това, за което трябва да внимавате, ако сте подложени на стрес.
Последици от дългосрочния стрес
Стресът не спира с краткосрочните ефекти. Ако го оставите такава, каквато е, и не предприемайте стъпки, за да коригирате как се чувствате, ще имате някои дългосрочни последици. Ето списък на следните ефекти, които могат да се случат:
1. Сексуална дисфункция
В случай на стрес, мъжете могат да изпитат хронична ЕД и ниско самочувствие, когато става дума за сексуално представяне в леглото. Те могат също така да еякулират преждевременно или изцяло да загубят интерес към секса. Жените могат да почувстват загуба на либидо и няма да почувствате удоволствие, когато става въпрос за оргазми.
2. Сърдечно-съдови проблеми
Ако имате високи нива на холестерол, диабет или проблеми с кръвното налягане, тогава стреса е лош за вас. Това е така, защото стресът може да повиши кръвното Ви налягане и да закрепи сърцето ви. В крайни случаи, ако здравните фактори са прави, това води до началото на инсулт или внезапни инфаркти.
3. Нездравословни навици
В крайна сметка, най-голямата капка, която се случва на хората с хроничен стрес, е развитието на нездравословни навици. Това може да означава прекалено често удряне на бара, прескачане на работа, когато това е от решаващо значение, враждебност към колеги или просто работа тихо и изобщо не взаимодейства. Подчертаното лице може да стане социално оттеглено и да развие нездравословни механизми за справяне. В тежки случаи те също могат да се борят с непознати и да попаднат в беда без причина.
4. Затлъстяване
Затлъстяването е ясен индикатор за стреса. Когато човек е подложен на стрес и нямат никакви здравословни обекти, те могат да се хранят прекалено много. С течение на времето тази форма на хранене се обърква за развитие на любов към храната. И преди да го разберат, те в крайна сметка печелят много тегло. Твърде голямо увеличение на теглото води до други здравни усложнения като диабет, хипертония, високо кръвно налягане, мастни чернодробни заболявания и др., Което в крайна сметка води до смърт или намаляване на продължителността на живота, когато не се провери.
5. Проблеми с кожата и косата
Дългосрочните ефекти на стреса включват също падане на косата, акне и екзема. Проблеми с кожата и косата се появяват, когато човек е подложен на стрес за много дълго време.
6. Проблеми с храносмилането
Симптомите на стрес, като гадене или повръщане, подуване на корема, киселини в стомаха и язви в устата, могат да причинят затруднения при преглъщане, дъвчене, пиене и ядене на храна. Понякога хората могат също да изпитват стомашно разстройство и запек.
Не всеки отговаря на стреса по същия начин. Някои хора процъфтяват под натиск и може да не го забележат. Но е важно да осъзнаете, че стресът е пагубен за цялостното ви благосъстояние, когато не го вземете под внимание. Ето защо практикуването на някои техники за релаксация като медитация, йога, някаква форма на изкуство и внимателност помага. Ако се чувствате стресирани, отделете известно време, за да говорите с приятели, да се социализирате и да не се изолирате.
Както се казва, не запълвайте емоциите си; споделете как се чувствате - защото ще има хора, които могат да ви помогнат да сложите край на вашата мизерия. Ако нямате някой, с когото да говорите, можете да посещавате терапевтични сесии или консултации за допълнителни съвети и помощ.