Прием на DHA (докозахексаенова киселина) по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • DHA Използва и ползва по време на бременност
  • DHA Изисквания по време на бременност
  • Източници на DHA
  • Рискове от консумирането на твърде много DHA по време на бременност
  • Имате ли нужда от DHA добавки по време на бременност?

DHA (докозахексаенова киселина) е омега 3 мастна киселина, която се дава на бременни жени. Препоръчва се по време на и след бременност, тъй като се казва, че помага на жените да стоят настрана от усложненията, като същевременно подобрява развитието на бебето в утробата. DHA има невероятни ползи, ако се вземе в правилното количество, и може да се вземе от различни източници. DHA може да се получи естествено чрез различни хранителни опции и може да се приеме и чрез добавки. Въпреки това е важно да се консултирате с Вашия лекар относно приема на добавки преди да започнете.

DHA Използва и ползва по време на бременност

{title}

1. Помага за развитието на мозъка

Изследванията посочват, че жените, които приемат добри количества DHA, са имали деца, които са били в състояние да направят по-добре в тест за координация на окото. Тест, проведен на четиригодишни деца, също показа, че децата, чиито майки са приемали DHA добавки по време на бременност, са имали по-добър коефициент на интелигентност от други деца.

2. Здравословно раждане

Казва се, че има положителна връзка между нивата на DHA, открити в майката, и теглото на бебето, както и обиколката на главата на бебето при раждането.

3. Намалява кръвното налягане

Омега-3 мастни киселини DHA, която е в рибеното масло, може да помогне на жените с високо кръвно налягане, тъй като се бори срещу втвърдяването на артериите.

4. Намаляване на преждевременния труд

Жените, които имат анамнеза за преждевременно раждане, трябва да приемат DHA, тъй като това може да помогне за промяната на този модел към нормално раждане и здравословна бременност.

DHA Изисквания по време на бременност

DHA е преминала през доста изследвания, които са доказали, че това е изискване за бременни жени. Приемането на DHA показва много положителни резултати от бременността. Казва се, че части от киселини омега 3 действително преминават през плацентата, за да изхранват бебето, тъй като това е основно изискване за развитието на бебето. Така DHA е нещо, което е необходимо както за бебето, така и за майката, и то само помага да се осигури на майката и детето по-добро хранене. Кога да приемате DHA добавки по време на бременност? Можете да добавите DHA към диетата си по време на хранене още от началото на бременността. Всъщност, това е добро за жените дори преди и след бременността, тъй като има много други доказани ползи за здравето, необходими за жените.

Източници на DHA

{title}

DHA определено ще ви помогне и на вашето малко бебе. Ето тук можете да намерите добри количества DHA за тялото си:

  • Мазната риба като сьомга, консервирана светла риба тон, херингата е естествено произведена от DHA.
  • Водораслите са богат източник на DHA и EPA. Всъщност една водорасло, която е в хранителната верига на рибата, дава на рибата и DHA компонента.
  • Здравословни напитки, като Horicks на майката, се казва, че имат нива на DHA.

Рискове от консумирането на твърде много DHA по време на бременност

С всички тези ползи бихме искали да добавим добро количество DHA в нашата диета. Но това също е рисковано. Има ограничения за това колко DHA може да се консумира, когато сте бременна. Препоръчително е да има 8 до 12 унции риба, която е с ниско съдържание на живак. Има проблеми, които могат да възникнат, когато в рибите има тежки метали. Като добавки на DHA е безопасна опция, тъй като тя ви държи далеч от други опасни компоненти, като метали и също така е най-добрият начин да се чист DHA. Уверете се, че достигате до диетолог преди да вземете добавки, за да знаете кои и колко е полезно за вас.

Имате ли нужда от DHA добавки по време на бременност?

DHA добавки за бременни и кърмещи майки са довели до много невероятни ползи за бебето и за плода, както добре.

Всъщност, дори ако не приемате DHA чрез добавки или храна, тялото ви ще вземе DHA от собствения си резервоар, за да осигурят развитието на плода. Следователно, това е определено изискване за бременни жени.

Някои от ползите, които идентифицирахме, са моторните умения, продължителността на вниманието и т.н. Ако се чудите DHA по време на бременността, кога да започнете, се казва, че омега 3 мастните киселини трябва да се добавят към диетата на жената преди и по време на бременността, както и след бременност.

DHA добавки винаги са били силно препоръчителни за жени, особено за бременни жени. Ако обмисляте приема на тези добавки, говорете с лекаря си за това и разберете най-добрия начин да го вземете заедно с другите си лекарства.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼