Прием на витамин В2 (рибофлавин) по време на бременност

Съдържание:

• Какво е рибофлавин?
• Значение на витамин В2 при бременност
• Препоръчителна дневна доза за бременни жени
• Дефицит на рибофлавин
• Източници на храна на витамин В2
• Често задавани въпроси
• 1. Кой е на риск от недостиг на рибофлавин?
• 2. Безопасно ли е да приемате добавки за рибофлавин по време на бременност?
• 3. Необходимо ли е да се храните с богати на рибофлавин храни всеки ден по време на бременност?
• 4. Можете ли да приемате добавки на витамин В2 докато сте бременна?
• 5. Какво се случва, ако приемате твърде много витамин В2 по време на бременност?

В този член

• Какво е рибофлавин?
• Значение на витамин В2 при бременност
• Препоръчителна дневна доза за бременни жени
• Дефицит на рибофлавин
• Източници на храна на витамин В2
• Често задавани въпроси

Витамин В2 или Рибофлавин е един от най-важните витамини, които тялото ви изисква по време на бременност. Той има няколко предимства и дефицитът на този витамин по време на бременност може да причини много усложнения както на майката, така и на бебето.

Какво е рибофлавин?

Рибофлавин е витамин, който попада под групата на витамин В. Тялото изисква тя да метаболизира мазнините и протеините. Той също така помага при превръщането на въглехидратите в глюкоза, която е необходима за енергизиране на организма. Рибофлавин се намира в много от нашите ежедневни хранителни продукти, но тъй като е разтворим във вода, той лесно се изцежда от тялото. Следователно, важно е да включите хранителни продукти, богати на витамин В2 в ежедневната си диета. Той помага за лечение на мигрена и роговицата.

Значение на витамин В2 при бременност

Рибофлавин или витамин В2 е изключително важен по време на бременността. Следват причините, поради които трябва да увеличите приема на витамин В2 по време на бременност.

• Сутрешното гадене и гадене могат да ви накарат да се уморите по време на бременност. Но ако приемате витамин В2 в правилните количества, можете да се борите с умората и да се чувствате енергични.
• Той помага за развитието на костите на бебето, нервната система и мускулите в утробата.
• Недостигът на този витамин може да предизвика прееклампсия или да увеличи максимално шансовете на бебето да има вродени дефекти, така че може би разбирате колко е важен този витамин.
• Рибофлавин помага при абсорбцията на желязо, което предотвратява анемията по време на бременност.
• Той също така предотвратява мускулни спазми, което е често срещано явление по време на бременност.

Препоръчителна дневна доза за бременни жени

Витамин В2 по време на бременност трябва да се приема само ако е предписан от Вашия лекар. Освен това, тялото получава достатъчно рибофлавин чрез здравословна диета и мултивитамини, предписани от Вашия лекар по време на бременност. Обикновено се препоръчва около 1, 2 - 1, 3 милиграма рибофлавин. Въпреки това, по време на бременност, обикновено се препоръчва увеличаване на дневния прием на витамин с 0, 3 - 0, 4 милиграма.

Дефицит на рибофлавин

Недостигът на рибофлавин се появява, когато в нашата диета липсва обикновено препоръчваното количество витамин В2. Това причинява кожни лезии, лезии в храносмилателния тракт или понякога неврологични заболявания.

Някои от симптомите на разстройството на витамин В2 включват:

• Раздробяване и суха лющене на повърхността на устните
• Подуване на устните
• Язви и пукнатини по ъглите на устата
• Обриви и люспеста кожа на скротума и вулвата
• Язва на езика
• Много чувствителни, червени и сърбящи очи
• Смъртните ръце
• Неврологично заболяване, което води до по-малка чувствителност към допир и температура

Източници на храна на витамин В2

Много много хранителни продукти, използвани в индийската кухня са добър източник на рибофлавин. Някои от тях са изброени по-долу. Ако сте бременна, можете да направите тези хранителни продукти част от вашата диета, но се консултирайте с диетолог преди консумация.

• сусам
• фъстъци
• Соево семе
• шам-фъстък
• Синапено семе
• Кашу
• чушле
• кравешкия грах
• Обезмаслено мляко на прах
• Бенгалски грам
• Moong dal
• Боб
• Орехи
• пшеница
• Червена леща
• Черен грам
• Кон грам
• Пшено
• царевица
• Кисело мляко
• яйца
• спанак
• бадеми
• гъби
• Rajma

Често задавани въпроси

Някои от често задаваните въпроси за рибофлавин по време на бременност са следните.

1. Кой е на риск от недостиг на рибофлавин?

Бременни жени, особено вегетарианци, страдащи от непоносимост към лактоза или глутен или с нарушения в храненето като анорексия, вероятно имат дефицит на рибофлавин.

2. Безопасно ли е да приемате добавки за рибофлавин по време на бременност?

Витамин В2 добавки трябва да се приемат само след консултация с лекар или само ако са предписани от лекаря.

3. Необходимо ли е да се храните с богати на рибофлавин храни всеки ден по време на бременност?

Рибофлавин, който е водоразтворим, се промива от тялото чрез урината, жлъчката и потта. Тялото не може да съхранява голяма част от него. Ето защо е важно ежедневно да се консумират храни, богати на рибофлавин.

4. Можете ли да приемате добавки на витамин В2 докато сте бременна?

Витамин В2 добавки по време на бременност могат да се приемат само ако са предписани от лекаря. В противен случай, здравословната диета, която включва зелени листни зеленчуци, месо, зърнени храни, зърнени храни, обезмаслено мляко, кисело мляко, ядки, яйца и пренатални мултивитаминни добавки, предписани от лекаря, е достатъчно, за да отговори на дневната препоръчителна доза рибофлавин за бременни жени.

5. Какво се случва, ако приемате твърде много витамин В2 по време на бременност?

Тъй като рибофлавинът е водоразтворим, той се изцежда от тялото чрез урина, пот и жлъчка. Ето защо рядко има вероятност тялото да има излишък от него. Предозирането на рибофлавин и бременността по едно и също време може да предизвика редица нежелани реакции:

• диария
• Често уриниране
• Чувствителност към светлина
• Алергични реакции като уртикария, подуване на устни, език или лице
• В редки случаи човек може да страда от тежка алергична реакция или дихателни проблеми

Въпреки, че нормалното ниво на рибофлавин е задължително по време на бременност, прекаленото му приемане с допълнителни добавки може да причини усложнения в здравето. Това може да представлява риск за вас, както и за вашето бебе в утробата. Така че, приемайте го в оптимални количества и ако имате някакви съмнения, винаги можете да се консултирате с Вашия лекар.