Десет стъпки към балансирана диета по време на бременност

Съдържание:

Балансирана диета

По-долу са изброени препоръките на Националния съвет по здравеопазване и медицински изследвания от 1994 г., които предлагат разумни насоки за разработване на балансирана диета.

1. Насладете се на голямо разнообразие от питателни храни
2. Яжте много хляб и зърнени храни (за предпочитане пълнозърнест), зеленчуци и бобови растения и плодове
3. Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и по-специално с ниско съдържание на наситени мазнини
4. Поддържане на здравословно телесно тегло чрез балансиране на физическата активност и приема на храна
5. Ако пиете алкохол, ограничете приема си
6. Яжте само умерено количество захари и храни, съдържащи добавени захари
7. Изберете храни с ниско съдържание на сол и използвайте сол пестеливо
8. Насърчавайте и подкрепяйте кърменето
9. Яжте храни, съдържащи калций. Това е особено важно за момичетата и жените
10. Яжте храни, съдържащи желязо. Това се отнася особено за момичетата, жените, спортистите и вегетарианците

Рак на гърдата

Книги за четене за бременност и родителство

Обсъдете с членове.