Тези 9 сезонни плодове трябва да бъдат част от вашата зимна диета

Съдържание:

{title}

Хората от различни региони на света имат специфичен набор от свойства и способности, които са придобили, в резултат на живота в тази част на света. Например хората, които живеят в студени държави, са малко по-големи и произвеждат повече телесна топлина. Следователно те също могат да усвоят различни видове меса по-добре от тези, които живеят в по-топлите райони на света.

Въпреки това, глобалната експозиция е довела до това човешките същества да опитат неща, които идват от средата на света! Макар че това е страхотно като преживяване, тялото често страда - не може да наруши навика, който внимателно е научил и е усвоил през последните 30 000 години! В съвременния ден това е причина за много болести и страдания за много хора.

Един от най-лесните начини да се предпазите от такива проблеми е да се храните местно и сезонно!

9 индийски сезонни плодове да се включат в зимната ви диета

Сезонните плодове ни помагат не просто да оцелеем, а да процъфтяваме във всеки един сезон. Те са опаковани с естествени средства за сезонни здравословни проблеми. Важно е обаче да избирате сезонни плодове, които се предлагат на местно ниво - не екзотични сезонни плодове.

Ето списък на 9 сезонни плода, които трябва да бъдат част от зимната диета на всеки индийски индивид.

1. Портокали

Съгласни, портокали са достъпни за нас два пъти годишно, но тези, които идват през зимата са особено сладки! Две от най-големите причини да се ядат портокалите са високият им витамин С и високото съдържание на фибри.
{title}

2. Ягоди

Събирането на ягоди е популярна зимна активност, която хората обичат да се отдадат - и за това! Не само фермите изглеждат красиви, но и плодовете могат да отблъснат повечето зимни заболявания. Яжте ягоди за по-млада кожа (благодарение на антиоксидантите) и за да увеличите имунитета си.
{title}

3. Ябълки с крем

Много хора не харесват ябълки, защото имат твърде много семена. Но след като чуете ползите, никога повече няма да направите тази грешка! Ябълките за растителна защита поддържат гладкото функциониране на червата, спомагат за постигане на здравословно наддаване на тегло (което ги прави голяма закуска за децата) и са богати на витамин В6.
{title}

4. Фиг

Докато сушени смокини са на разположение през цялата година, трябва да дадете на пресните пробни, ако са на разположение на местния продавач на плодове. Смокините са чудесни за сексуално здраве и благополучие (особено за мъжете) и са опаковани с основни витамини и минерали. Съдържанието на калций ги прави чудесни за нашите кости. И накрая, високото съдържание на фибри помага да се намали теглото и да се излекува запек.
{title}

5. Ананас

За тези от вас, които не харесват портокали, ананасите са добър заместител, като се има предвид, че те също са пълнени с витамин С. Те също имат много силни противовъзпалителни свойства, помагат за запазване на алергичния ринит и други сезонни възпалителни заболявания.
{title}

6. Sapota / Sapodilla / Chikoo

Витамин А е ключова съставка в нашата диета, която помага да се поддържа здравето на очите ни. Един от най-добрите източници на това хранително вещество е chikoo. Този скромно изглеждащ плод също прави страхотна закуска за преждевременния глад - което ви дава голям енергиен тласък. Също така, ако имате бременни приятели, насърчете ги да ядат тази храна, за да поддържат дехидратацията далеч.
{title}

7. Сладък лайм

Също така се нарича mousambi, ето трета алтернатива за получаване на дневната ви доза витамин С. Сладките липи обикновено са по-сладки от портокалите и опаковат малко повече фибри. Знаете ли, обаче, че мусумби също има анти-застойни свойства? Вземете хапка и дишайте лесно!
{title}

8. Starfruit

Ако се опитвате да контролирате нивата на холестерола, звездните плодове са вашата звезда! Този плод предотвратява образуването на мастни клетки в тялото. Да! Също така е плод, който се отличава със салати, поради характерния му сладко-кисел вкус. Нещо повече, интересната му форма го прави незабавен удар с деца!
{title}

9. Папая

Папаята е идеалният плод за зимата, защото увеличава телесната топлина, като ви дава естествен и питателен начин за справяне със студената температура. Дами, има добра новина за всички вас - папая също може да помогне за намаляване на менструалните спазми! Също така е чудесно да възстановите кожата.
{title}

Почетни спомени

Заедно с горните сезонни плодове, би било добра идея да включите и следните сезонни плодове във вашата зимна диета.

1. Дати са малки плодове, които опаковат големи количества основни минерали, особено калий, мед, манган и магнезий. Те също имат добро количество витамин В6. Те дори опаковат всички важни антиоксиданти, които постоянно слушаме - каротеноиди, флавоноиди и фенолна киселина. Използвайте прах от сухи дати в мляко, чай или дори десерти като естествен подсладител (вместо захар). Можете дори да ядете дати като високо енергийна закуска.

2. Ябълките са с високо съдържание на фибри и вода, поддържайки тялото хидратирано и коремът е спокоен и чист! Въпреки това, факт за ябълки, които често се пренебрегват, е високото съдържание на витамин С! Точно така - ябълките осигуряват близо 14% от дневните нужди от витамин С на нашето тяло. Нищо чудно, че една ябълка на ден държи доктора!

3. Бананите са комфортна храна за много хора. Нещо за този сладък и мек плод се усеща точно в корема ти! Те са чудесен източник на калий и желязо. Въпреки това, от всички плодове, споменати в този списък, бананите доставят на организма най-голямото количество витамин В6 в една порция - повече от 30%! Запазете се, за да останете във форма!

4. Гуава е друга причина, поради която хората обичат зимите. Гуава също има многобройни ползи за здравето: някои са добре познати, като способността им да лекуват запек и способността им за повишаване на имунитета. Въпреки това, гуавите също са чудесен източник на фолиева киселина - така се препоръчва на бременни жени. Те също така успокояват нервите и помагат на мускулите да се отпуснат, като работят като стрес-шум.

Най-добре е да се ядат горните плодове сурови и цели. Можете да ги нарязвате, пулп или да ги сок веднъж на време, но доколкото е възможно, избягвайте добавянето на захар, когато го правите. Добър апетит!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼