Този лайфстайл викторина от експерт ще ви каже, ако се храните за вашето тяло или ум

Съдържание:

Факт или мит - разберете истината за тези съвети за отслабване
1. Fad диети са всъщност на не се използват - факт
2. Не-мазнини е начин да отида за Отслабване - мит
3. Храна, консумирана след 21:00 ч. Ви кара да натрупвате тегло - мит
4. Докато работите, няма значение какво ядете - мит
5. Диетичните напитки могат да ви накарат да поставите тегло - факт
Гледайте: Диета ли сода те кара да натрупате тегло?
Лайфстайл викторина - ядете ли за вашето тяло или ум?
1. Колко лесно може да отслабнете?
2. Колко удобно е да планирате храната си и да готвите?
3. Колко дълго сте се борили с теглото си?
Не сте съгласни или не сте съгласни със следните изявления?
1. Яденето, особено десертите и пържените храни, е моят начин за де-стрес и ме кара да се чувствам по-добре, ако съм загрижен.
2. Не намирам време за физическа активност.
3. Броят на скалата може да повлияе на моята увереност, ако не е това, на което се надявах.
4. Склонен съм да избягвам социални събирания поради проблемите си с теглото.
5. Нямам контрол над какво и колко ям.
6. Обикновено придавам значение на нуждите на другите над собствените си.
7. Ще ям храна, ако е около мен, дори и да не съм гладна.
Как се справи?
Често задавани въпроси за диета план - експерт отговори
1. Как моите здравни проблеми ще повлияят на плана ми за диета?
2. Ще бъдат ли засегнати хранителните нива на моето тяло от диетата?
3. Как да контролирам своите гладни мъки?

В този член

Факт или мит - разберете истината за тези съвети за отслабване
Гледайте: Диета ли сода те кара да натрупате тегло?
Лайфстайл викторина - ядете ли за вашето тяло или ум?
Не сте съгласни или не сте съгласни със следните изявления?
Как се справи?
Често задавани въпроси за диета план - експерт отговори

Диетата не е най-лесното предизвикателство да се постигне, особено когато сме склонни да гледаме на храната като на начин да се чувстваме по-добре понякога! Но ако това се превърне в навик, храненето ви може да се фокусира повече върху насищането на емоциите ви, отколкото върху глада ви. Отговорете на следните въпроси, свързани с начина на живот, зададени от нашия експерт по хранене, за да разберете какви промени трябва да направите за вашите хранителни навици, за да ви помогнат в пътуването ви за отслабване!

Факт или мит - разберете истината за тези съвети за отслабване

Докато ограничаването на нездравословните храни и включването на здравословни опции в диетата ви е правилният начин да започнете пътуването си за загуба на тегло, може да правите някои грешки в елементите на диетата - или избора на грешна диета!

1. Fad диети са всъщност на не се използват - факт

Прищявка диети са диетични планове, които обещават драстичен спад в телесното тегло за кратко време, без да включва упражняване в ежедневието си. Но те обикновено водят до бърза загуба на тегло чрез следване на небалансирана и следователно нездравословна диета. Тя може да включва определени храни, които изглежда вършат работата, но яденето на едно и също нещо за дълъг период от време става непривлекателно. Освен това, резултатите от диетата с прищявка не са дълготрайни и може да откриете, че бързо се връщате на теглото, което сте загубили преди малко. Това се случва, защото прищявка диети твърдят, че ви губят мазнини, докато обикновено е вода тегло, което губите. Той също така може да увеличи чувствителността ви към хронични заболявания и да навреди на цялостното ви здраве.

2. Не-мазнини е начин да отида за Отслабване - мит

Не преценявайте книгата за нейната корица - или хранителен продукт от етикета „без мазнини“! Може би си мислите, че нискомасленото сирене, което сте яли миналата седмица, е достатъчно безвредно, но това не е така. Много храни твърдят, че са без мазнини, но не предлагат подобна полза. Вместо това вземете под внимание броя на калориите в хранителния продукт без мазнини и го сравнете с продукт без етикета. В повечето случаи съдържанието на калории ще бъде донякъде същото. Всъщност можете да отидете за истинското нещо, което ще ви предложи повече удовлетворение, но в по-малки количества.

3. Храна, консумирана след 21:00 ч. Ви кара да натрупвате тегло - мит

Ето нещо - калориите не вървят по часовника. Взети по всяко време на деня, тялото ви работи по същия начин с храната. Въпреки това, хората, които са склонни да прибягват до тази допълнителна сладка закуска точно преди лягане, би било по-добре без нея - вместо това отидете за парчета плодове или зърнени храни с мляко, които са по-леки за калориите, но все още се насищат от глад.

4. Докато работите, няма значение какво ядете - мит

Теглото ви винаги ще се приписва на 80% от това, което ядете, и 20% от това колко тренирате; което означава, че не можете да компенсирате за яденето на този парче торта с един час на бягащата пътека. Необходимостта да се възнаградите с храна след тежка тренировка може да възникне, но опитването да избягате от диетата си може да се превърне в редовен и нездравословен навик, който ви връща обратно в пътуването ви за отслабване.

5. Диетичните напитки могат да ви накарат да поставите тегло - факт

Докато всичко е наред в умереност, дори прекомерната консумация на на пръв поглед здравословна диета напитки сода, за този въпрос, са показали, че допринасят за увеличаване на теглото; връзка, която трябва да бъде изследвана повече. В момента изследователите смятат, че тялото все още дегустира сладостта от изкуствените подсладители в тези напитки, които са склонни да преместят съществуващите калории на съхранение в мазнини.

Гледайте: Диета ли сода те кара да натрупате тегло?

Ключови храни за вкъщи:

Експериментът, проведен във видеото, се стреми да разбере какво се случва в телата ни, когато пием сода за хранене.

Габриел Уестън от лабораторията на BBC Earth проверява нивото на кръвната си захар, след като пие сода за диета, а колегата й Бен се опитва същото с обикновена захар.
Те тестват своите нива на захар преди и след пиенето на двете газирани напитки. Бен е нараснал до 6, 5 от 4, 6, докато Габриел е нараснал от 4, 4 на 4, 2.
Някои изследвания показват, че мозъкът приема сладък вкус и очаква калориите да влязат в тялото. Но тъй като броят на калориите не е нараснал твърде много, той изпраща съобщения по цялото тяло, за да ядат повече! Необходими са повече изследвания, за да се докаже същото.

Лайфстайл викторина - ядете ли за вашето тяло или ум?

Колко често си откривал, че стигаш до бара на Сникърс дори когато не си бил особено гладен? Ние всички сме склонни да се отдадем на емоционално хранене от време на време; докато не видим как тези случайни склонности са допринесли за няколкото допълнителни килограма, които сме сложили! Вземете писалка и хартия, за да отговорите на този въпрос за начина на живот, за да знаете дали ядете, за да задоволите глада или емоциите си!

1. Колко лесно може да отслабнете?

А. Доста лесно, ако работя върху него.
Б. За мен е много трудно да отслабна.

2. Колко удобно е да планирате храната си и да готвите?

А. Обичам да планирам и подготвям храната си
Б. Изобщо не харесвам готвенето и обикновено правя планове за храна в последния момент.

3. Колко дълго сте се борили с теглото си?

A. 2-5 години
Б. Повече от 5 години