Топ 8 начини за увеличаване на височината при децата
- Как да увеличим височината на детето?
- 1. Балансирана диета
- 2. Упражнения за разтягане
- 3. Висящи
- 4. Йога пози
- 5. Пропускане
- 6. Плуване
- 7. Бягане
- 8. Спи
Повечето родители биха искали децата им да бъдат високи и силни, тъй като това е широко възприемано като знак за добро здраве. Родителите обикновено полагат големи усилия, за да гарантират, че децата им растат здраво, а височината им се третира като индикация за цялостното им здравословно състояние от повечето части на обществото.
Гените имат най-голямо влияние при определянето на височината на детето, но това не е единственият фактор, който влияе върху него. Много външни фактори, като условията на живот и здравословното хранене, могат да повлияят много на височината на децата. Ето защо е възможно родителите да подобрят шансовете на децата си да станат високи и силни, чрез прости методи. Нека погледнем най-добрите 8 начина да накара детето ви да стане по-високо.
Как да увеличим височината на детето?
Има много начини за това как един родител може да повлияе на височината на тяхното дете, а най-добрите се обсъждат тук.
1. Балансирана диета
Най-важният аспект на това как да увеличите височината на децата е да се гарантира, че те получават правилно хранене. Храната, която консумират, трябва да бъде здрава, така че да порасне и да бъде висока. Една балансирана диета трябва да включва протеини, въглехидрати, мазнини и витамини в правилното съотношение - зареждането само на едно от тях може да има пагубен ефект. Също така трябва да сте сигурни, че детето се държи далеч от нездравословна храна по-голямата част от времето - това включва храни като бургери, газирани подсладени напитки и пържени продукти като цяло. Облегни протеините трябва да бъдат изобилно, заедно с листни зеленчуци и продукти, богати на минерали като калций и калий. Обикновено въглехидрати като пица и торти трябва да се избягват в по-голямата си част. Установено е, че цинкът има огромен ефект върху растежа на детето, така че богатите на цинк храни като семена за тикви и фъстъци също трябва да бъдат добавени към тяхната диета. Балансираната диета не само осигурява храната за увеличаване на детската височина, но и ги прави по-силни във всеки смисъл.
2. Упражнения за разтягане
Упражненията при стречинг, дори и да са прости, могат да имат огромно значение за височината на детето ви. Те са задължителни от по-млада възраст, ако искате детето ви да стане високо. Разтягането спомага за удължаване на гръбначния стълб и подобрява позата на детето ви по всяко време. Упражненията могат да бъдат прости. Накарайте го да стои на пръстите на краката с гръб към стената и да разтяга мускулите в крака му, докато достига едновременно. Друго просто упражнение за разтягане включва детето, което седи на пода с широко раздалечени крака, и достига до докосване на пръстите на двата крака с ръце.
3. Висящи
Висянето се препоръчва от десетилетия, за родители, които искат децата им да бъдат по-високи. Окачването на решетките също помага на гръбначния стълб да се удължи, което е важна част от това да стане по-висок. Освен редовното окачване, можете също така да насърчите детето си да се справя с повдигания и брадички. И двете правят мускулите на ръката и гърба по-силни и са страхотно упражнение, което им помага да поддържат форма.
4. Йога пози
Вековната практика на йога включва много стречинг и баланс, така че е идеален за децата да ги направят по-високи. Някои йогасани са особено полезни, като помагат на детето ви да расте. „Surya Namaskar“ принуждава цялото тяло да работи, разтяга мускулите на ръката, гърба и дори краката в едно, течно движение. Друга полезна Асана е Чакрасана, която първоначално включва детето ви да лежи на гърба си. След това той трябва да направи гърба си нагоре и да подпре тялото си с ръце и крака, за да поддържа U-образна форма. Опитайте се да запазите тази форма колкото е възможно по-дълго, за да бъде ефективна.
5. Пропускане
Има няколко упражнения като прескачане, които помагат за работата на цялото тяло. Известен със своите страхотни ефекти върху сърцето, той също е чудесно упражнение, ако искате детето ви да стане по-високо. Тялото се разтяга изцяло, когато човек прескача, така че насърчава вертикалния растеж на детето. Също така е невероятна кардио тренировка, и определено ще запази детето ви подходящо и активно.
6. Плуване
Плуването е друг здравословен навик, който помага на детето да остане активен и да му се наслаждава. Плуването е упражнение за цялото тяло, което означава, че тя работи всички мускули в тялото с голям ефект. Плуването за дълго време може да помогне на детето да изгуби всякаква допълнителна мазнина, което го прави по-здравословен като цяло. Упражнението включва много стречинг напред, който укрепва гръбначния стълб и поставя основите на високо, здраво тяло. Плуването е също много приятна дейност - нито едно дете никога не е казвало „не“ на игра във водата!
7. Бягане
Джогингът е удивително упражнение, не само за децата, но има и редица ползи за възрастните. Jogging укрепва костите в крака и също така увеличава количеството на HGH, хормона на растежа, което е необходимо за растежа в тялото. За да стане още по-забавно, може да се присъедините към детето си и да направите джогинг дейност, която правите заедно!
8. Спи
Значението на съня никога не може да бъде подчертано достатъчно, а не само за деца - и за възрастни. Очевидно е, че прекъсването на съня понякога не оказва влияние върху растежа на детето ви в дългосрочен план, но трябва да сте сигурни, че детето ще получи добро 8 часа сън в повечето нощи, за да бъде по-висок и по-силен. Това е така, защото хормонът на растежа при деца, HGH, се освобождава само когато детето спи. Това играе пряка роля за това детето ви да е по-високо, така че непрекъснатото прескачане на съня определено е лоша идея.
Има много начини как да направите детето ви по-високо, но всички те работят само когато са допълнени от другите дейности в списъка. Добрата диета трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения и здрав сън, иначе не получавате това, което искате. Затова погрижете се за детето си правилно и го накарайте да стане висок и силен.