Дозировка на витамин С за деца - ползи за здравето и храни

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представлява витамин С?
  • Обезщетения за витамин С за деца
  • Дневна доза Витамин С за Вашето дете
  • Витамин С богати храни
  • Симптомите на дефицит на витамин С при децата
  • Може ли витамин С да предотврати студа при децата?
  • Какво ще стане, ако детето ви консумира твърде много витамин С?
  • Неща, които трябва да се запазят в ума

Ръстът на малкия ви човек е от първостепенно значение през ранните им години, тъй като той определя пътя за тяхното здраве и напредъка на тялото им до края на живота си. Болно дете може да доведе до болезнен възрастен и един от решаващите елементи, които ще откриете, че ви оказва помощ, е витамин С. Тези вещества повишават имунитета и здравето на всички.

Какво представлява витамин С?

Витамин С е разтворим витамин, намиращ се в организма и в различни ядливи продукти. Той насърчава ползите за здравето, като имунитет, образуване и поддържане на съединителната тъкан, както и популяризирането на колаген с предимствата на антиоксидант.

Обезщетения за витамин С за деца

Тъй като малкото тяло на вашето дете все още изгражда своя имунитет, а самият той да се изправи срещу света, витамин С е един от елементите, които ще помогнат за тяхното благосъстояние. Той помага за възстановяването и възстановяването на тъканите, така че когато се срутят с колелото си или счупят друго дърво, няма да се притеснявате, но знаете, че ще бъде добре, преди да го разберат. Той също така помага за усвояването на желязо и най-популярно, предотвратява скорбут. Да, само моряците са известни с това, че имат скорбут, но може и малкият.

Вашето тяло не може да произвежда витамин С самостоятелно и тъй като е разтворим витамин, то се изчерпва в момента, в който изплакне всяка течност от тялото. Следователно, детето ви се нуждае от малко помощ, за да повиши съдържанието на витамин С и да достигне до разнообразните ползи, които ги очакват.

1. Повишен имунитет

Тялото на детето ви ще бъде благодарно и ще се пребори с цяла гама от болести, тъй като витамин С се намира в концентрацията в имунните клетки на тялото. Всички сме чували за това как портокаловият сок помага в борбата с грипа, и това е причината.

2. Борба с рака

Много изследвания показват резултати, които показват, че витамин С може да помогне за предпазване от рак, тъй като се бори със свободните радикали и неутрализира ефектите на консервантите, които някои опаковани храни съдържат и увеличават риска от някои видове рак.

3. Борба с грипа

Когато детето ви е изпаднало от настинка или грип, добавките на витамин С могат да намалят периода на заболяване и да помогнат на организма да се пребори с вируса. Може дори да се бори със симптомите и да ги накара да се чувстват по-малко нещастни.

4. Изградете силно тяло

Той е важен за формирането на различни части на тялото, включително колаген, хрущял, мускули, невротрансмитери и карнитин (химикал, който подпомага разграждането и прехвърлянето на мазнини за производство на енергия). Трябва ти малкото тико, за да имаш енергия, за да се изкачи по джунглата, затова им дай чаша портокалов сок.

Дневна доза Витамин С за Вашето дете

Ежедневната доза витамин С е чудесна идея за вашето растящо дете и ще гарантира, че те ще се възползват от ползите, но това зависи от големината на детето и от възрастта им. Уверете се, че се консултирате с лекар, когато се чудите колко витамин С да дадете на децата. Добра насока за тях е дадена по-долу:

От 1 до 3 години

15 милиграма (mg) дневно

От 4 до 8 години

25 mg дневно

Витамин С богати храни

Изобилие от плодове и зеленчуци съдържат витамин С, който ви дава допълнителна полза от поставянето на нещо върху чинията на вашето дете и гледането им поглъщат хубава помощ от витамин С.

{title}

  • Цитрусови плодове
  • касис
  • Зърнени храни
  • ягоди
  • овес
  • Киви
  • юфка
  • Грейпфрут
  • Ориз
  • зеле
  • тестени изделия
  • спанак
  • полента
  • Зелен грах
  • Тофу
  • Peppers
  • риба
  • зеле
  • Чисто месо
  • домати
  • яйца
  • Печени картофи
  • Мляко
  • пъпеш
  • Сирене
  • Кисело мляко
  • Броколи

Симптомите на дефицит на витамин С при децата

Макар че е необичайно, шансовете за дефицит не могат да бъдат пренебрегнати при децата, тъй като те могат да откажат да ядат плодове и зеленчуци и да се отрекат от този полезен витамин. Признаци на скорбут и други недостатъци не трябва да се пренебрегват и трябва да вземете детето си при лекар за преглед.

Симптомите включват:

  • Бавно време за оздравяване
  • Оплаквания от възпаление на венците
  • Гингивит-подобни симптоми
  • Хиперкератоза
  • Чести студ и кашлица
  • умора
  • Лош имунитет
  • Суха коса с разделени краища
  • Суха и люспеста кожа
  • Ерозия на зъбния емайл
  • Кървящи венци
  • Кървене на носа

Може ли витамин С да предотврати студа при децата?

Няма съществени доказателства, за да докаже, че витамин С може да предотврати настъпването на настинки при децата, тъй като той се колебае в двата случая. Но едно нещо със сигурност, това помага за намаляване на продължителността и им помага да се справят с болестта по-добре. Не сте ли се чувствали толкова по-добре след чаша портокалов сок, когато се намокрите? Не разчитайте на това, за да предпазите детето си от настинки, тъй като повишава имунитета, но не предотвратява напълно заболяването.

Какво ще стане, ако детето ви консумира твърде много витамин С?

Твърде много витамин С също има свои собствени странични ефекти и може да има усещането за малкото ви при времето. Докато тези симптоми са доста леки и понякога краткотрайни, тъй като тялото го измива, те включват:

  • диария
  • Коремни спазми
  • гадене
  • метеоризъм

Неща, които трябва да се запазят в ума

  • Винаги консултирайте се с лекаря на детето си относно здравето си.
  • Ако се оплакват от някой от горните симптоми, не се колебайте да ги проверите.
  • Вашето малко може да не съобщи за симптоми, така че внимавайте за симптомите на венците и кожата.

Витамин С е съществен компонент за цялостното развитие и най-добре е да осигурите на детето си добър източник на естествен витамин С в ежедневната си диета.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼