Витамин К по време на бременност - значение и хранителни източници

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо витамин К е важен за бременните жени?
  • Колко витамин К е необходим в диетата си за бременност?
  • Източници на храна за витамин К
  • Трябва ли да се вземат витамин К добавки по време на бременност?

Поздравления, сега сте на едно от най-важните пътувания в живота си, бременност! Сега ще забележите колко важна е храната, която поставяте в тялото си и как тя влияе върху малката, която расте вътре. Следвате ли балансирана диета? Разберете как бихте пропуснали важен витамин.

Защо витамин К е важен за бременните жени?

По време на бременността е изключително важно майките ви да отговарят на хранителните изисквания за добро здраве и развитие на вашето бебе. В идеалния случай тялото се нуждае от около 90 микрограма витамин К на ден. Твърде много потребление може да доведе до изтъняване на кръвта, което е потенциално вредно.

Тъй като влизате в третия триместър, важно е да не пропуснете никаква форма на прием на хранителни вещества. По време на пост-раждането и раждането, това хранително вещество е най-полезно за лечението на тялото, поради което е необходимо тялото ви да има много витамин К.

1. Помага за изцеление

Той помага при съсирването на кръвта, което предотвратява загубата на кръв в случай на нараняване.

2. Имунитет

Той помага на имунната система чрез подпомагане на храносмилането и доброто здраве на сърдечно-съдовата система.

3. Бие зъбния кариес

Бременността може да доведе до лоши зъбни проблеми като заболяване на венците. Витамин К помага в минерализацията на костите и предотвратява увреждането на зъбите от киселини.

4. Добро здраве на костите

Проучванията показват, че това спомага за увеличаване на здравината на костите и подобрява костната плътност.

Колко витамин К е необходим в диетата си за бременност?

Знаете ли, че тялото ви прави витамин К? Е, с малко помощ от приятелските бактерии в червата, тялото ви произвежда хранително вещество.

Въпреки че вашата диета ще съдържа безопасно ниво на необходимите нива на витамин К, не е установено безопасно горното ниво. Изчисляването на хранителното вещество се определя от вашия размер или тегло; това би било основно около 1mcg на килограм телесно тегло на ден.

Когато лекарят изброява ползите, наистина се чудите: "Може ли витамин К да спре кървенето по време на бременност?"

Е да! Липсата на хранителни вещества в тялото ви може да доведе до непрекъснато кървене, което може да доведе до инфекции. Когато раната е облечена, това хранително вещество помага за бързото оздравяване.

{title}

Източници на храна за витамин К

Каква е голямата сделка с витамин К? За начало, това хранително вещество е разтворимо в мазнини, така че това означава, че черният дроб ще го съхранява и тялото ви ще го използва винаги, когато възникне такава необходимост. Той съдържа група съединения като витамин К1, намиращ се в листни зелени зеленчуци и витамин К2, които са в изобилие в месо, яйца и сирене. Това хранително вещество е от съществено значение за много телесни функции, така че можете да прибягвате и до използването на добавки.

Вкусен и питателен е това, което ще желаете през деветте месеца. Можете да запасите основните хранителни вещества, като включите следните хранителни източници, особено за някои витамини К!

  • Листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле, зелена салата
  • Пресни зеленчуци, като например цвекло, броколи, целина, червено зеле, краставица, праз, целина, карфиол, артишок, грах и фасул
  • Добре приготвено постно месо като говеждо и черен дроб
  • яйца
  • риба
  • Млечни продукти като извара, сметана или мляко
  • Маслините, рапицата и соевото масло съдържат най-голямо количество

Трябва ли да се вземат витамин К добавки по време на бременност?

По време на бременност трябва да проверите за недостатъци. Можете да се противопоставите на тези недостатъци с добавки, особено витамин К, тъй като преминава през плацентата. Тъй като имате здравословна диета, недостатъците на витамин К са редки, тъй като се намират във вашата храна, както и произведени от тялото ви.

Поради някои медицински състояния, шансовете на тялото да поеме хранителните вещества е по-малко. Това може да бъде рисковано, тъй като вие и вашето бебе може да не получавате ползите от хранителното вещество. Това е мястото, където се добавят добавки! Трябва да наблюдавате количеството на хранителното вещество, което влиза във вашето тяло чрез храна, витамини от бременността и добавки. Нищо в излишък не е добро! Инжектирането на витамин К по време на бременност обаче не се изисква.

Освен ако Вашият лекар не ги препоръчва, не консумирайте добавки. Някои медицински ситуации променят изискването за добавки. Ако използвате някакви лекарства против припадъци, тогава трябва да имате добавки за две до четири седмици преди датата на падежа, за да намалите риска от кървене при новороденото. Добавят се и добавки в случай, че развиете холестаза, чернодробно заболяване, което се проявява по време на бременност, за да се избегне кървене.

Майки, трябва да сте сигурни, че отговаряте на всички хранителни изисквания за здравето и развитието на вашето бебе. Витамин К е един от най-важните хранителни вещества, които допринасят за много здравословна бременност. Трябва да имате предвид, че трябва да консумирате питателна храна, която съдържа витамин К и други важни хранителни вещества.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼