Прием на витамини по време на бременност

Съдържание:

• Какви са пренатални витамини?
• Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?
• Пренатална добавка за бременни жени
• Какво е включено в пренаталните витамини?
• Разлика между пренатални витамини и други витамини
• Ежедневни препоръчвани пренатални витамини с дозировка
• Често задавани въпроси
• 1. Какво е идеалното време да започнете да приемате пренатални витамини?
• 2. Как можете да изберете правилните пренатални добавки за вас?
• 3. Колко пренатални витамини хапчета може да вземете в един ден?
• 4. Има ли странични ефекти на пренатални витамини?
• 5. Какво става, ако имате проблеми с гълтането на витамини по време на бременност?
• 6. Какво става, ако витамините нарушават стомаха ви?
• 
• 7. Какво става, ако витамините ви карат да се чувствате гадене?
• 8. Трябва ли да се притеснявате и за други хранителни вещества?
• 9. Колко дълго трябва да приемате пренатални витамини?

В този член

• Какви са пренатални витамини?
• Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?
• Пренатална добавка за бременни жени
• Какво е включено в пренаталните витамини?
• Разлика между пренатални витамини и други витамини
• Ежедневни препоръчвани пренатални витамини с дозировка
• Често задавани въпроси

Отговорността на майка започва преди дори да се опита да забременее. Жанет Лагер, гинеколог и асистент в Сан Франциско, Калифорния, предлага три стъпки, които трябва да се предприемат, преди да забременеете. Първият е да се стартират пренатални витамини, вторият да се насрочи посещение при зачеване, а последният да разгледа генетичния скрининг на носителя.

Приемането на пренатални витамини е необходимо, тъй като не получаваме достатъчно храна от цялата храна, която ядем. Дори когато се консумира голямо разнообразие от храни, включително млечни продукти, месо, плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови култури, може да има хранителна празнина, която трябва да се запълни с добавки. Не всички хранителни продукти имат необходимите добавки. Замърсяването, химикалите, използвани в земеделието, и неправилното съхраняване на храна намаляват жизненоважните хранителни вещества, от които се нуждаем.

Какви са пренатални витамини?

Пренаталните витамини са специфични хранителни вещества, които се препоръчват да се приемат под формата на добавки, за предпочитане дори преди да се опитате да забременеете. Те гарантират, че правилното количество витамини присъстват в организма по време на бременността. Приемането на пренатални витамини е особено важно за жените с диетични ограничения, здравословни проблеми или усложнения при бременност. Това е нещо, което не трябва да се избягва, за да се гарантира правилното здраве на майката и бебето.

Пренаталните витамини се препоръчват за бременни жени, които:

• Вегетарианци или вегетарианци
• Страдате от лактоза или от всяка друга непоносимост
• дим
• Имате нарушение на кръвта
• Имате хранително разстройство
• Страдате от някои хронични заболявания
• Имаше стомашен байпас
• Очаквайте близнаци или кратни

Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?

Консумирането на пренатални витамини може да започне преди да се опитате да забременеете. Това ще осигури присъствието на най-добрите витамини за здравословна бременност в организма още от самото начало. Също така невралната тръба на бебето, която се развива в мозъка и гръбначния стълб през първите няколко месеца от бременността; това е още преди човек да знае, че са бременни. Приемането на фолиева киселина сред другите пренатални витамини гарантира, че бебето е защитено от дефекти на невралната тръба. Също така, пренаталните витамини съдържат също желязо, йод и калций, които осигуряват адекватно производство на кръв и силни кости както за майката, така и за бебето.

Пренатална добавка за бременни жени

Най-добре е да се вземат пренатални витамини през цялата бременност, тъй като те ще осигурят последователно подхранване на развиващото се бебе. За някои, лекарят може да предложи продължаване на витамини и след раждането, особено по време на кърмене. Лекарите силно препоръчват продължаване на пренаталните добавки през първия триместър, за да се гарантира правилното здраве на майките и бебетата.

Какво е включено в пренаталните витамини?

Две от основните хранителни вещества в пренаталните витамини са фолиева киселина и желязо. Калций, есенциални мастни киселини и витамин D са някои от другите витамини. Те дават на организма пълноценно снабдяване с витамини, което е изключително важно в този момент. Фолиевата киселина е синтетичната форма на витамин В9; той е известен също като фолиева киселина и предотвратява дефектите на нервната тръба (NTDs). Желязото помага да се направи допълнителна кръв, която е от съществено значение за майките и бебетата в развиващия се етап. Това също помага за снабдяване с кислород на белите дробове и на останалата част от тялото. Калцият, от друга страна, подпомага развитието на силни кости и зъби за бебето. Също така е от жизненоважно значение за растежа на здраво сърце, мускули и нерви.

Разлика между пренатални витамини и други витамини

Обикновено жените редовно приемат мулти-витамини, така че човек може да се запита дали наистина има нужда да се приемат пренатални витамини особено по време на бременност. Е, има, тъй като пренаталните витамини съдържат повече фолиева киселина и желязо, отколкото типичните ежедневни капсули. Фолиевата киселина подпомага правилното развитие на невралната тръба. Невралната тръба образува гръбначния мозък и мозъка. Желязото, от друга страна, насърчава общия растеж и развитие на бебето. В същото време тя увеличава растежа на здрави червени кръвни клетки, предотвратявайки анемията при новороденото.

Ежедневни препоръчвани пренатални витамини с дозировка

Ето списък на основните хранителни вещества, които трябва да се вземат ежедневно заедно с източника.

Препоръчителна дневна сумаЗащо е необходимо?Източници1000 милиграмаИзгражда кости и зъбиМляко, кисело мляко, сирене, тъмни листни зеленчуци и сардини27 милиграмаПомага на червените кръвни клетки да доставят кислород и поддържа цялостното развитиеГрах, спанак, броколи, сини сливи, птици, постно червено месо600 микрограмаПредпазва от вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълбПортокал, спанак, листни зеленчуци, боб, хляб, ориз, видове паста2, 6 микрограмаПоддържа нервната системаЯйца, млечни продукти, риба, птици, ракообразни, малко ориз и соеви напитки1, 9 милиграмаПомага при консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати, както и образува червени кръвни клеткиТелешко, черен дроб, свинско месо, шунка, житни зърна и банани600 международни единициИзгражда здрави кости и зъби. Насърчава здравето на очите и кожатаЯйчни жълтъци, сирене, говежди черен дроб, соево мляко, портокалов сок85 милиграмаАбсорбира желязото и подпомага растежа на венците, зъбите и костите.Брюкселни кълнове, чушка, папая, ананас770 микрограмаОбразува здрава кожа и зрение. Помага при растежа на костите.Сладък картоф, зелени листни зеленчуци, мляко, риба

Наименование на хранителното вещество

калций

Желязо

Фолиева киселина

Витамин В12

Витамин В6

Витамин D

Витамин Ц

Витамин А

Моля, обърнете внимание, че въпреки че храната ни може да съдържа всички хранителни вещества в повечето случаи, но може да не е възможно да се яде достатъчно количество от всички видове храни дневно. Следователно, изборът на добавки ще запълни празнината в храненето. В същото време е важно да се помни, че това е само добавка, а не заместител на действителната храна. След добро здравословно хранене е необходимо и добро здраве.

Често задавани въпроси

1. Какво е идеалното време да започнете да приемате пренатални витамини?

Приемането на витамини преди да се опитате да забременеете е идеално и препоръчително. Поставяте допълнителен човек в тялото си, така че има допълнителни хранителни нужди, които трябва да бъдат удовлетворени. Въпреки това, някои жени могат да се чувстват гадене поради тези хапчета, а за тях е най-добре да ги приемате по време на хранене. Ако това не помогне, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

2. Как можете да изберете правилните пренатални добавки за вас?

Тъй като няма установени стандарти, зависи от лекаря и консултанта да решат безопасна и подходяща опция. Лекарите и гинеколозите имат богат опит в справянето с тези проблеми, което ги прави правилните хора да препоръчат добавка към вас според вашите здравни нужди.

3. Колко пренатални витамини хапчета може да вземете в един ден?

В повечето случаи се приема една таблетка дневно. Удвояването на дозата понякога може да бъде ненужно, освен ако не е казано от лекар. Препоръчва се да не приемате никакви други витамини или минерални добавки, докато приемате пренатални добавки, освен ако не е посъветван от лекар.

4. Има ли странични ефекти на пренатални витамини?

Пренаталните витамини могат да причинят запек, гадене, диария, тъмни изпражнения, нисък апетит, стомашно разстройство и спазми. В такива случаи се консултирайте с лекаря за страничните ефекти и неговото лекарство. Важно е да се вземат проактивни мерки, така че всички странични ефекти да бъдат незабавно отстранени. Лекарят ще може най-добре да ви напътства, ако забележите някакви странични ефекти.

5. Какво става, ако имате проблеми с гълтането на витамини по време на бременност?

Посъветвайте се с Вашия лекар да предпише по-малко хапче с гладко покритие. Алтернативно, има хапчета за дъвчене и прахообразни добавки, които могат да се смесват с вода за консумация. Има и по-малки хапчета, които правят вземането на Вашето ежедневно лекарство лесно.

6. Какво става, ако витамините нарушават стомаха ви?

Добавките, които разстройват стомашно-чревния Ви тракт, могат да предизвикат гадене. За да избегнете това, опитайте да приемате хапчетата си с храна или преди лягане. В други случаи добавките на желязо могат да причинят запек. Говорете със здравния специалист, за да превключите хапчето или опитайте да намалите запек чрез пиене на сок от слива. Яденето на 2-3 порции плодове на ден или приемането на добавка от псилиум помага също. Psyllium се продава под формата на прах хапчета и е известно, че е слабително средство.

7. Какво става, ако витамините ви карат да се чувствате гадене?

Говорете с лекаря, за да замените сегашното хапче с такъв, който ви подхожда по-добре, но не забравяйте, че преминаването от отскачане на едно хапче към друго също не е добра практика, ако се случва често. Промяна в добавките не трябва да се прави без консултация с лекар.

8. Трябва ли да се притеснявате и за други хранителни вещества?

Някои пренатални витамини може да не съдържат други основни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини. За жени, които не ядат определени хранителни продукти, е важно да се консултират с лекар, за да се определи хранителната празнина. Можете да получите омега-3 мастни киселини от сьомга и риба тон. Орехите и маслиновото масло също се считат за добри източници.

9. Колко дълго трябва да приемате пренатални витамини?

Витамините трябва да се консумират по време на бременността. Калций и витамин D са важни пренатални добавки по време на първия триместър, тъй като костите на бебето растат бързо и изискват укрепване. В някои случаи лекарят може да ви предпише и витаминно хапче дори след раждането. Това е така, защото тялото се нуждае от попълване на загубата на храна. Докато кърмите, приемането на пренатални хапчета ще гарантира, че бебето ще получи хранителните вещества от млякото.

Обърнете се към таблицата по-горе, за да разберете най-добрите витамини за здравословна бременност, но преди да решите да включите в диетата си каквато и да е добавка, не забравяйте, че това трябва да стане под ръководството на Вашия лекар.

Пренаталните витамини трябва да се разглеждат сериозно и да се обсъждат със здравния специалист преди и след бременността. Говорете с лекаря, за да направите мъдър избор, като имате предвид цялостното ви здравословно състояние и хранителния прием.