Ние събрахме най-добрите съвети за отслабване Реалните майки споделиха с нас!

Съдържание:

{title}

2016 година е почти зад нас; ние сме в последните две седмици! Трябваше да има обещания, които сте запазили тази година, и решенията, които сте изпълнили. Но също така ще има и няколко заядливи неща, които все още остават в очакване, а за заетите майки, един от най-големите от тях е вековният враг: загуба на тегло!

Майките са опаковали дни от разсъмване до здрач - и отвъд тях. Къде е времето да се съсредоточите върху здравето си, или да се присъедините към фитнес или да изядете диета, която няма смисъл? Вие със сигурност нямате време да преследвате загуба на тегло с всичко, което включва дълги часове или прекалено много усилия, и така, загубата на теглото след бременността изглежда е само мечта.

С настъпването на нова година е съвсем естествено, че най-накрая искате да загубите това тегло на бебето. Ами майки, ние се обзалагаме, че сте истински уморени от четенето на общи и нереални съвети за загуба на тегло от известни личности. Така че тук са 12 съвети за загуба на тегло от истински майки, които действително работят - всички от истинските майки точно като вас! Прочетете преживяванията на тези майки по-долу и разберете какво работи за тях, така че можете да помислите и за това!

1. Започнете деня с детоксикация

Това, което правите първото нещо сутрин, играе голяма роля в това дали сте в състояние да отслабнете. Започвате ли деня си с кафе или чай? Е, правейки малка промяна може да направи всичко различно. Mumbai mama Devashree Relekar се заклева в лимонена джинджифилна вода за проливането на тези излишни килограми. Всичко, което трябва да направите, е да пиете чаша сок от лайм и малко настърган джинджифил на сутринта. Тази напитка премахва токсините от тялото ви и помага за премахването на мазнините. Тя споделя:

- Пригответе сок от лайм и добавете половин инч настърган джинджифил към него. Това може да бъде идеална вода за детоксикация, за да отслабнете и за по-здравословен.

2. Промяна на вашето масло за готвене често

Ние всички знаем, че мазната храна е най-добре да се избягва, когато се опитвате да отслабнете, но кой знае, че промяната на олиото за готвене често е също толкова важна? Така че, ако сте се придържали към едно масло през цялото това време, помислете за превключване между следните здравословни масла: слънчоглед, кокос, фъстък, горчица, рапица, маслина и сусам. Това е, което мама Шипра Триведи трябва да каже:

- Наскоро се срещнах с диетолог и тя предложи да сменя олиото за готвене всеки месец. Сменящите се или въртящи се масла са здрави, тъй като тя дава на организма различни незаменими мастни киселини, от които се нуждае. Обикновено никое отделно масло няма всички основни мастни киселини или съотношението на мастните киселини, от които тялото се нуждае. "

3. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване

С гимнастически салони навсякъде около нас, обикновено се предполага, че животът в салона е това, което е необходимо, за да отслабнете. Колко може действително да постигне ходенето? Е, доста малко, ако го направите правилно и редовно! Мама Су Гупта успя да изгуби няколко килограма само с ходене всеки ден:

- Започнах да се връщам от офиса, след като се преместих в Бангалор. Разстоянието между моя офис и дома ми е около 3 км и ми отнема около 40-45 минути, за да стигна до дома - това е моята фитнес мантра точно сега. Сега мога лесно да се впиша в старите си износени дънки :) "

4. Или иначе можете да се включите в силата на йога

Ако ходенето не е ваше нещо, защо да не направите йога изстрел? Мама Swati Gupta (на снимката по-горе) се кълне, че губи тегло поради ежедневните йога сесии. Много майки твърдят, че йога е един от най-добрите начини да се върнете във форма след раждането. Това също не е много трудно или отнема време. Обърнете внимание на най-добрите постнатални йога пози, за да се върнете към тялото си преди бременността.

5. Какво пиете след тренировка е важно също

Изкушаващо е да имате освежаваща кола или захарен сок, след като го изпотите. не! Точно като мама Neha Sharma, отпийте от тази напитка след тренировка, която помага да се стопи мазнините. Тя казва:

Вземете една чаша вода в тенджера и сложете семена от кимион и я сварете. След това налейте още една чаша вода при нормална температура в тигана и добавете сок от един лимон. Филтрирайте го. Добавете това в две чаши и добавете мед (една супена лъжица). Пийте тези две чаши вода лимонов мед и кимион вода след тренировка. Това ще помогне за топене на мазнините след тренировка. "

6. Направете някои леки промени в храните и начина на живот

Не е нужно да правите драстична промяна в живота си или да започнете диета за катастрофа, за да отслабнете. Хората могат да ви кажат, че трябва да работите много усилено, тъй като мазнините след бременността са категорични. Е, не е нужно! Просто вземане на някои здравословни диети суапове и промени в начина на живот може да работи чудеса! Агнес Анита Гомес, която се бореше с теглото си след раждането, разкрива точно какво направи, за да се отърве от наднорменото тегло:

- Никога в живота си не бях вкарал 100 души

независимо дали става дума за академични среди, спорт или нещо подобно. Докато забременях

Претеглях магарешки 105 кг! Изглеждах възбуден. Дори лекарят ми ме наричаше Сумо борец. Сега това беше доста за мен. За човек, който винаги е бил изключително активен, това е напълно необяснимо. Шест месеца след раждането на бебето реших да се върна на работа на пълен работен ден и бях на път да си направя благодат: работното място, на което се присъединих, имаше фитнес зала на последния етаж. Така, след като работех цял 8 часа, бях се втурнал към фитнеса на най-горния етаж и се изпотих.

(Направих също) промяна на начина на живот от студени напитки към зелен чай и от сандвичи към чила и вуала! Загубих 10 кг. Сега това беше доста подвиг. Започнах да тренирам през юли 2013 г. и до днес загубих 26 кг. Въпреки че все още не съм достигнал целта си, която е с 7 кг повече, никога не съм била така подходяща в живота си. Така че, ако се борят с теглото си като мен

...

просто направете няколко здравословни диетични замени и бъдете упорити с рутинната си тренировка и скоро ще откриете техник, по-здрав Вие! "

8. Направете го според графика на вашето бебе

Основното препятствие, което майките откриват, когато става въпрос за загуба на тегло, е да намери време да се съсредоточи върху себе си. Бебето може да бъде толкова много взискателно, така че къде не е времето да се правят дори основни упражнения или да се поправи детокс? Mommy Siddhi Dholakia има идеалното решение за майки, които се борят да намерят време да тренират.

„Когато бебето ми спи, лягам на подложка и правя всички етажни упражнения като сгъване и упражнения за повдигане на крака. Когато бебето ми играе, правя всички стоящи упражнения с пръчка като усукваща страна на багажника и напред и назад. Когато бебето ми се разхожда в проходилката си, аз се присъединявам към нея за дълго ходене. Така че всички упражнения могат да се правят с бебешки график гладко! "

9. Заменете Вашите късни нощни закуски с по-здравословни алтернативи

Мама Вайшали Сомнат Гарудкар е наясно, че лека закуска през нощта - особено когато става въпрос за сладникава нощ, е трудна за пренебрегване. Тя предлага по-добър начин да се поправи тази нужда от захар:

„За да задоволи сладките ви зъби, без да се бутате над калориите, дори и в късните нощни часове, помислете„ първо за плодовете ”. Така че се съпротивлявайте на тази сирена за шоколадова торта и вместо това се насладете на нарязана ябълка с една супена лъжица орехово масло (като фъстъчено или бадемово) или пресни филирани половинки с рикота. Тогава спи сладко, знаейки, че си все още на правилния, здрав път.

10. Правете го като японците

Знаете ли, че японците имат горещ зелен чай след много хранене? Това е една от причините, поради които японците обикновено са слаби. Luckliy за нас, Grren чай има същите ползи за нас и е един от най-магическите напитки за отслабване. Приянка Дадич споделя два полезни съвета, които й помогнаха да намали паунда.

"1. Пиенето на чаша / чаша зелен чай / гореща вода след половин час обяд и вечеря.
2. Разходка в продължение на поне 20 минути след 10-15 минути след хранене.

11. Уморен ли сте от корема с мускули? Опитайте Kettlebells

Всеки знае, че корема мазнини е един от най-големите проблемни области за мъжете и жените. Не се притеснявайте, мамо Aastha Singh споделя тайната си, за да загуби упоритите мазнини по корема: камбани. Това е форма на упражнение, включващо теглото на стоманата, което може да се използва за извършване на упражнения за сърдечно-съдови, сила и гъвкавост. Просто се уверете, че се консултирате с вашия фитнес треньор, за да избегнете наранявания и го направете правилно. Тя разкрива:

„Чайникът много помага за ефективното намаляване на корема в кратък период от време. За 10 дни загубих 3 кг

, дамите опитат това! "

12. Никога не забравяйте да бъдете пациент и да се мотивирате

Загубата на тегло е предизвикателство, още повече, когато станете майка. Уверете се, че не се биете в дните, в които не можете да тренирате или да се храните здравословно. Опитайте най-доброто - и бъдете доволни от това знание. Затова най-добрата manta е да правиш каквото можеш и да се надяваш на най-доброто! Резултатите ще се покажат бавно, но сигурно. Разгледайте как Пуджа Тивари загуби тегло с този метод:

„Аз съм пълно работна майка на 21-месечно момченце. Бях на 67 кг по време на доставянето на бебето ми. Започнах да мисля за намаляване на теглото, когато той беше на 6 месеца. Но това не беше възможно, защото трябваше да го кърмя и просто не можех да отида за някакви планове за диета. Все пак започнах да правя упражнения всеки път, когато разрешаваше и намалявах няколко грама за един месец.

Когато стигна до една година и започна да взима друга храна заедно с млякото, започнах да правя редовно диета и да правя упражнения. И аз съм щастлив да ви кажа, че сега съм на 52 кг! Моето предложение е да не губите надежда за намаляване на теглото. Направи най-малко каквото и когато можеш, но не с цената на здравето на детето или времето, прекарано с него. Ще отнеме време, но вие определено ще се върнете към първоначалната си форма. "

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼