Защо фитнес сравнението винаги е лоша идея
- Сравнение на загуба на тегло: Защо мъжете губят тегло по-бързо от жените
- 1. Мъже = повече мускули
- 2. Това е биологично!
- 3. Това е хормонал
- 4. Различия в метаболизма
- 5. Хранителни навици
На вашето фитнес пътуване, сравнението е едно нещо, от което трябва да стоите далеч! Престанете да сравнявате себе си със съпруга си, в случай че той е по-добър от вас и губи тегло по-лесно. Мъжете и жените имат много различни органи, структурно и вътрешно. Има дори различия в начина, по който отслабваме и реагираме на упражненията.
Загубата на тегло е изкачване, особено за жени. Трябва да работим усилено и да бъдем посветени на постигането на целта си. Понякога изглежда, че дори и да усещате миризмата на храна, вие натоварвате! Мъжете, от друга страна, не изглежда да се борят толкова, колкото да го загубят. В едно неотдавнашно проучване бяха наблюдавани 34 000 диети от Slimming World, базираната във Великобритания програма за отслабване, и резултатът показа, че мъжете са загубили повече тегло от жените за определен период от време! Това просто не е справедливо!
Сравнение на загуба на тегло: Защо мъжете губят тегло по-бързо от жените
1. Мъже = повече мускули
Мъжете имат повече мускули от жените. Благодарение на тестостерона и защото мускулите изгарят повече калории от мазнините, мъжете също имат по-бърз метаболизъм, което им помага да отслабнат по-бързо. Това е по същата причина, поради която жените намират за по-трудно да отслабнат, защото имат повече мазнини. За да балансирате това, вдигнете повече тежести, за да направите силови тренировки, за да изградите мускулна маса и да изгорите повече калории, освен просто да правите кардио упражнения.
2. Това е биологично!
Поради по-високите нива на естроген в тялото, жените са генетично предразположени към съхранение и задържане на мазнини в сравнение с мъжете. Хормонът, естрогенът, увеличава мастните депа, особено около бедрата, бедрата, гърдите и седалището. Нищо чудно, че е толкова трудно да се отървем от този корем и да отслабваме бедрата!
3. Това е хормонал
След тренировка, жените понякога са склонни да ядат повече, защото хормонът „Аз съм гладен“ - грелин - се засилва след тренировка, докато лептинът, хормонът, който казва на мозъка, че сте пълни, намалява. Поради тази причина, жените са склонни да ядат повече, което ги излага на риск от наддаване на тегло. Момчетата, от друга страна, не са изправени пред тези хормонални проблеми.
4. Различия в метаболизма
Борбата със загуба на тегло при жените също е свързана с метаболизма. Мъжките тела реагират по-бързо, за да се упражняват поради по-голямата мускулна маса. Женските тела, междувременно, преминават в режим на глад, когато започват тренировка. Това забавя метаболизма и ви предпазва от бързо отслабване.
5. Хранителни навици
Жените са склонни да правят много емоционално хранене. Обръщаме се към храната не само когато сме гладни, но и когато сме щастливи, тъжни, стресирани, тревожни или отегчени. Ние също сме склонни да правим лоши избори за храна, когато сме емоционални, като например консумирането на рафинирани храни. Предпочитаме въглехидратите, докато мъжете предпочитат протеините и това прави много разлика!
Когато става въпрос за загуба на тегло, поговорката „Мъжете са от Марс и жените са от Венера“ изглежда вярна. Телата на жените са проектирани по различен начин от мъжете и реагират по различен начин на планове и упражнения за отслабване. Ето защо просто не е справедливо да правите сравнения на фитнес между вас и мъжете и дори между различни жени. Това не означава, че трябва да загубите сърцето си и да се откажете от режима на фитнес. Това означава, че тъй като не е по-лесно за жените да отслабват в сравнение с мъжете, трябва да продължите да правите диета и да правите избор.