Защо се нуждаете от диета с ниско съдържание на сол
- Причини да отидете на ниско солена диета
- 1. За да регулирате кръвното си налягане
- 2. За предотвратяване на остеопорозата
- 3. Да се намали риска от затлъстяване
- 4. Да се намали образуването на бъбречни камъни
- 5. Превенцията е по-добра от лечението
Диетата с по-ниска или солева концентрация имат много повече предимства, отколкото недостатъци, като основното им е намаляването на риска от заболявания, причинени от високо кръвно налягане. Нещо повече, тялото ви изисква само малко количество сол всеки ден, за да функционира оптимално.
Солта или натриевият хлорид е от съществено значение в нашата диета, тъй като помага на мускулите да функционират, регулира съдържанието на вода в тялото и активира мозъка, да не забравя, че храната е по-вкусна! Въпреки това, твърде много от него може да има неблагоприятни ефекти върху вашето здраве.
Причини да отидете на ниско солена диета
1. За да регулирате кръвното си налягане
Когато ядете прекалено много сол, тя води до задържане на излишната вода от тялото, което от своя страна води до повишаване на кръвното налягане. Когато кръвното Ви налягане се изкачи твърде високо, то причинява увреждане на сърцето, бъбреците и мозъка. Той също води до заболявания като инсулт, коронарна болест на сърцето и съдова деменция. Хората с висок BP често се умоляват да отидат на диета с ниско съдържание на сол или сол, за да се запази натискът.
2. За предотвратяване на остеопорозата
Излишната сол в кръвния ви поток ерозира калция от костите и я изплаква през урината, като по този начин изтънява костите и ги прави с ниска плътност. Въпреки че по-възрастните хора са по-застрашени от остеопороза, тъй като костите са тънки естествено с възрастта, диетата с висока сол може да ги накара да станат крехки при жените от всички възрасти.
3. Да се намали риска от затлъстяване
Високото ниво на сол в тялото прави една жажда и тази жажда често се угасва чрез пиене на безалкохолни напитки и други сладки течности, което води до увеличаване на теглото. Натриевата диета за отслабване е една от първите препоръки за хора, страдащи от затлъстяване.
4. Да се намали образуването на бъбречни камъни
Храните с висока сол нарушават бъбречната функция, понякога водят до бъбречно заболяване. Солта също така ускорява развитието на съществуващото бъбречно заболяване. Жени със силна фамилна анамнеза за бъбречни проблеми се препоръчва да започнат да намаляват солта рано. Намаляването на приема на сол трябва да бъде първата и най-важна стъпка, която предприемате за намаляване на риска от камъни в бъбреците, и за по-здравословна диета след 40-годишна възраст.
5. Превенцията е по-добра от лечението
Вместо да страдат от ефектите на твърде много сол, практикувайте как да намалявате приема на сол, за да предотвратите появата на заболявания. Пийте много течности, за да изплакнете излишната сол. Избягвайте добавянето на допълнително сол към съдовете и изберете подправка, която има ниска или никаква сол.
Дайте си време да намалите приема на сол. След като започнете да ядете солни храни, или храна с по-малко сол, може да отнеме около шест-осем седмици, за да може тялото и вкусовите ви рецептори да свикнат с новата диета. Но запазете го и поздравете здравословния ви много скоро!