Вашият ниско съдържание на мазнини диета може да се прави повече вреда от доброто!

Съдържание:

{title}

Когато мислите за загуба на тегло или диета, може да се предположи, че консумацията на мазнини или храни с ниско съдържание на мазнини ще ви помогне. Но съществуват реални опасности от диети с ниско съдържание на мазнини. Факт е, че когато премахвате мазнините, просто ги свършвате с наситени мазнини.

Лекувате ли тялото си правилно, като намалявате мазнините в храната си? Повечето ще кимнат в съгласие, но малко знаете, че консумацията на мазнини не е задължително да ви прави дебела. Мазнините всъщност са много важни за мозъчните ви тъкани и те също ви помагат да усвояват въглехидратите. Редовната консумация на диета с ниско съдържание на мазнини може да изложи на риск вашето здраве. Въпреки това, това не означава, че вашата диета трябва да бъде с високо съдържание на мазнини. Тя трябва да бъде правилно балансирана.

Странични ефекти на диета с ниско съдържание на мазнини

1. Накрая консумирате лоши мазнини

Това е един от най-противоречивите последствия за диетата с ниско съдържание на мазнини. Когато мононенаситените и полиненаситените мазнини се извадят от храната, нещо трябва да се добави, за да се направи вкусът на храната добър. Помислете за шоколадов сладолед или сирене. Мазнините съдържат липиди, които правят храната прекрасна и когато ги елиминирате от диетата си, се опитвате да компенсирате вкуса с царевичен сироп, подсладители и соли, които тялото ви определено не изисква.

2. Твоето тяло няма правилно хранене

Какво представлява диетата с ниско съдържание на мазнини? Това е диета, в която консумирате "нещо" вместо мазнини. За съжаление, нещо обикновено не е високо в храненето. Вероятно сега консумирате повече въглехидрати и протеини, което може да доведе до здравословни проблеми. Поддържането на баланс и на трите тези макронутриенти е правилният път.

3. Вашата диета с ниско съдържание на мазнини може да допринесе за увеличаване на теглото

Мазнините се пълнят и удовлетворяват нашите вкусови рецептори за по-голяма продължителност. Когато ги отрежете от диетата си, вие получавате глад по-често, така че сте склонни да поглъщате повече закуски, което означава, че консумирате повече калории. След това въглехидратите отделят инсулин, което от своя страна увеличава съхранението на мазнини. Крайният резултат е наддаване на тегло.

{title}

4. Добро понижение на нивата на холестерола

Холестеролът в нашето тяло се нуждае от много добри мазнини. Когато вашата диета е твърде ниска, тялото не успява да освободи HDL, което е добър холестерол. Това може да предизвика проблеми, които могат да доведат до сърдечни заболявания, депресия и дори суицидни тенденции! Тези рискове с ниско съдържание на мазнини диета просто не си струва притеснява и лесно могат да бъдат избегнати чрез консумация на качествени мазнини като трева хранени масло и яйчни жълтъци.

5. Може да видите повишаване на нивата на кръвната захар

Опасностите от диета с ниско съдържание на мазнини включват повишаване на нивата на кръвната захар. Въглехидратите се нуждаят от мазнини, за да могат да се усвоят. Намалената мазнина и повишената захар водят до проникване на глюкоза през кръвния поток, което води до по-високи нива на захар.

Имайки предвид недостатъците на диетата с ниско съдържание на мазнини, спрете да премахвате тази жизненоважна хранителна съставка от вашата храна. Балансирайте всичко с други важни хранителни вещества и дайте на тялото си необходимото. Можете да започнете, като използвате кокосово масло или масла от ядки и семена. Авокадо, мазна риба, соево мляко, тофу и фъстъчено масло също са отлични източници на добри мазнини. Лошите мазнини, които трябва да се избягват, включват пакетирани закуски, пържени храни, сладолед и мазни парчета месо. Консумирайте ги в умерени количества и увеличете приема на добри мазнини, за да поддържате здравето под контрол.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼