Как да намалим болките в труда - 10 най-ефективни начина
- Как да се облекчи болките в труда?
- 1. Обмислете дула:
- 2. Топло или студено компресиране:
- 3. Масаж:
- 4. Водна терапия:
- 5. Ритмично дишане:
- 6. Преместете тялото си:
- 7. Не се бойте:
- 8. Научете за труда:
- 9. Лечение на болка:
- 10. Удобна среда:
Докато със сигурност може да се каже, че трудът е един от най-болезнените преживявания в живота на човека, не всяка жена изпитва труд по същия начин. Някои жени изпитват интензивна болка, която прилича на диарийни крампи, други изпитват силен натиск, а трети усещат менструални като спазми.
Как да се облекчи болките в труда?
Повече от действителните контракции, честотата и периодичността на контракциите го правят една от най-трудните части на труда. Колкото по-близо се трудите, толкова по-малко време трябва да си почивате между болезнените вълни. Ето начини за управление на болката при раждане:
1. Обмислете дула:
Дула е човек, който е професионалист в подпомагането на жените по време на раждане. Основната цел на дулата е да осигури емоционална и физическа подкрепа на жена, без да е ангажирана с медицинския аспект, който ще лежи в ръцете на Вашия лекар и неговия екип. Вашият партньор може да не е в състояние да ви осигури комфорта и помощта, от които се нуждаете в този момент. Тъй като дула е обучена за поддържане на раждаемостта, тя ще може да ви води през всички техники за облекчаване на болката, както и да ви осигури емоционална подкрепа.
2. Топло или студено компресиране:
Поставянето на хладен пакет върху болезнените части или горещ компрес на корема, слабините или долната част на гърба по време на раждането може да допринесе за облекчаване на тялото.
3. Масаж:
Нежно докосване може да бъде много успокояващо и да донесе много комфорт. Отдайте се на релаксиращ масаж и ще откриете, че болката няма да е толкова лоша.
4. Водна терапия:
Топлата вана е много полезна, особено ако седите на табуретка и насочвате топлата вода директно към долната част на гърба или корема с душа или чаша. Уверете се, че налягането на главата не е толкова силно.
По време на раждането, опитайте се да изберете басейн за раждане, тъй като той може да бъде особено успокояващ и водата ще ви помогне да се справите с контракциите. Ако вашият партньор или дула излее топла вода на раменете ви, това ще ви помогне да се отпуснете още повече.
5. Ритмично дишане:
За тази цел, вие ще се нуждаете от помощта на партньора си или някой, с когото сте удобни в момента. По време на контракциите дишайте бавно и ритмично. Опитайте да стенете, докато издишвате, за да освободите напрежението. Ако загубите ритъма, придружаващият ви човек трябва да ви помогне да го върнете с някои ритмични движения на ръцете или главата и чрез контакт с очите.
6. Преместете тялото си:
Ходенето, разтягането, люлеенето и клекнането включват като добри съвети за болка при раждане. Направете каквото можете, за да поддържате тялото си в движение. Някои позиции може да са по-удобни за вас от други. Раждащата топка е чудесен начин да помогнете на бебето да се спусне по тазовия канал, използвайки гравитацията и ротацията.
7. Не се бойте:
Вашите кръвоносни, нервни и хормонални системи работят заедно, за да ви помогнат да се справите с болката в раждането. Ако започнете да проявявате страх, цялата ви система ще се изхвърли от удара и тогава ще накара тялото ви да започне да произвежда повече хормони на стреса, които противодействат на хормоните, които помагат за облекчаване на трудовите болки и спомагат за подобряване на раждането. Има физиологични реакции, причинени от страх, които намаляват притока на кръв към матката, като по този начин мускулите се износват по-бързо. Това води до повече болка.
8. Научете за труда:
„Знанието е сила“ и колкото повече научавате какво да очаквате по време на труда, толкова по-добре ще бъдете подготвени. Винаги можете да потърсите съвет от Вашия лекар, дула или приятели и членове на вашето семейство, които са преминали през раждане.
9. Лечение на болка:
Епидуралната упойка веднъж е била взета като изстрел, който напълно отслабва долната ти половина. Но сега, повечето болници използват капещата техника, която се контролира от пациента. Настройката обикновено остава ниска, но на пациента е позволено да натисне бутон, който обикновено освобождава повече, ако е необходимо.
10. Удобна среда:
По време на раждането, вашата среда може да играе огромна роля, ако можете да се отпуснете и да се чувствате по-удобно по време на раждането. Най-добре е светлините да са обърнати надолу и любимата ви успокояваща музика. Внасянето на предмети от дома, които правят миризмата на вашата стая и се чувстват по-запознати, веднага ще ви помогне да станете по-спокойни.
Чудото на раждането не е лесно, но си струва. В края на най-болезненото събитие в живота ви ще бъде най-ценното в него. Докато някои жени избират да не използват никакви медикаменти по време на раждането и да отиват по по-естествен път, не всяка жена може да се справи с болката. Много хора, които се опитват да избягват болкоуспокояващи лекарства, си променят мнението в последната минута. Не забравяйте да направите вашите изследвания добре и да направите всичките си предпочитания ясно на Вашия лекар предварително. Също така, включете съветите, дадени по-горе, за да ви помогнат да се справите с повечето от болката по естествен начин.