10 Практически начини да помогнете на любимия човек да спре да пуши тази година

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо да се откажете от пушенето толкова трудно?
  • 10 начина да помогнете на любимия си човек да спре пушенето

Ето какво казва „Очевидната факта № 1“ - пушенето убива. Ние всички сме седяли през тези реклами в театъра, които играят преди филма да - тези, които показват графични изображения на хора, засегнати от тютюнопушене или информация за кампании против тютюнопушенето. Но въпреки смъртоносните ефекти, които тютюнопушенето оказва върху телата им, има хора, които трудно намират навика. Въпреки това, има много хора, които са прегърнали това трудно решение и са преодолели пристрастяването си - вашият любим човек просто се нуждае от вашата безсмъртна подкрепа, за да преминете през този процес!

Защо да се откажете от пушенето толкова трудно?

Като човек, който се опитва да помогне на своя приятел или роднина или партньор да се откаже от тютюнопушенето, има няколко неща, които трябва да знаете, за да можете да разширите подкрепата по правилния начин. Ако смятате, че причините са само физически, добре, прочетете!

  • След като тялото на пушача се използва за присъствието на никотин (химикалът, който ги пристрастява към пушенето на първо място), тялото преминава през симптоми на абстиненция, когато не получава никотин. Казано по-просто, тютюнопушенето не е просто лош навик - това е пристрастяване, затова отказването става толкова трудно.
  • Последните проучвания показват, че рецидивите възникват и поради емоционални предизвикателства. Това означава, че човек, който се опитва да се откаже от тютюнопушенето, отново извлича навика, защото се опитва да запази или възстанови своята идентичност - идентичността и социалните групи, които са построили като пушач. Ако човекът е бил пушач в продължение на много дълго време, той би станал част от тяхната самоличност, отказвайки се от това, което се чувства като загуба, поради което те са склонни да запалят цигарата отново.

{title}

10 начина да помогнете на любимия си човек да спре пушенето

Важно е да разбереш, че в повечето случаи пушачът не се отказва от студената пуйка, т.е. не е толкова просто, колкото да вземеш решение днес и никога повече да не гледаш към цигарата. Ето няколко практични начина, по които можете да помогнете на своя отказ!

1) Нека любимият ти да знае, че си там за тях

Както бе споменато по-рано, пушачите преминават през физически и емоционални симптоми на отнемане, когато най-накрая се откажат. По време на такива трудни времена им давайте съчувствие и наистина слушайте през какво преминават. Освен ако не сте бивш пушач, който е преживял същото преживяване като тях, не им казвайте неща като „Знам какво чувствате“, защото може да звучи като, че тривиализирате техните проблеми. Попитайте ги как се чувстват, за да можете да предприемете необходимите действия, за да им помогнете и да се опитате да виждате нещата от тяхната гледна точка.

2) Служат като разсейване

Попитайте любимия човек за всички времена през деня, че е вероятно да пушат, и се уверете, че те имат различни разсейвания, за да ги държат далеч от цигарите по онова време. Ако е след хранене, предлагайте да се разходите с тях или да им осигурите висока чаша вода и няколко здравословни закуски. Друга мярка, която може да им помогне е да се фокусират върху задача (нищо не предизвиква безпокойство!) И да задържат ръцете и ума си. Прочетете за различни неща, които могат да запазят ума си далеч от пушенето и да бъдат подготвени с такива мерки.

{title}

3) Да се ​​приготви с помощни средства за заместване с никотин

Понякога простите мерки като тези, споменати по-горе, може да не дадат желаните резултати. Запазете се с никотинови лепенки или дъвка, таблетки за смучене, бутилка спрей за нос - в зависимост от това, което изглежда най-добре за вашите затворници. Разбира се, това ще е малко скъпо, но със сигурност си струва ползите, които ще получи вашият любим от отказване от тютюнопушенето, нали?

4) Бъдете пациент чрез техните симптоми на отнемане

Отказването от тютюнопушенето ще направи вашия любим човек тревожен, раздразнителен, ще бъде предразположен към главоболие и по принцип не е в най-доброто от тяхното физическо или психическо здраве. Те могат да продължат за няколко дни до няколко седмици, в зависимост от лицето. Бъдете спокойни и търпеливи и им покажете доброта. Не вземайте реакциите им лично; Разберете, че те преминават през трудно време. Но говорете с тях внимателно и признавайте действията им като реакции на отказване; това ще им помогне да разберат защо действат по същия начин!

{title}

5) Празнувайте своите успехи

Успехът не трябва да бъде толкова голям, колкото "без тютюнев дим за една година"! По време на трудния път на отказване, дори и простото действие на отказ на цигара трябва да се счита за голямо постижение. Обсъдете с любимия си човек наградите, които биха ги запазили силни или измислили няколко, които знаете, че биха обичали - билет за филм, дата за вечеря или дори проста карта на насърчение. Идеята не е просто да ги мотивираме да се придържат към решимостта си, но и да им покажем, че сте толкова инвестирани в тяхното пътуване, колкото са!

6) Прости техните рецидиви

Рецидивите не трябва да се разглеждат като неуспехи; повечето пушачи се връщат поне 5 до 10 пъти, преди да могат напълно да се откажат от пушенето. Въпреки това, заядването за това или изразяването на вашето разочарование само ще ги накара да се чувстват виновни или ядосани. Вместо това им напомнете колко далеч са дошли и как знаете, че ще могат да напуснат един ден със сигурност. Също така, опитайте и разберете какво ги е накарало да се подхлъзнат. Ако спусъка е идентифициран, можете да измислите план, който да им помогне да се отклоняват от пушенето следващия път, когато се появи подобна ситуация.

{title}

7) Избягвайте пушещите зони

Като се има предвид, че много обществени места сега са на път да станат зони за непушачи, това може да бъде лесна стъпка, която трябва да се следва. Избягвайте ресторанти или стаи за пушачи на работното място (или в други обществени места), които могат да действат като спусък. Би било невъзможно да се заобиколят бездомните пушачи от време на време, но докато това не е за продължителен период от време, любимият ви човек трябва да е добре! Също така се отървете от останалите цигари и пепелници и се уверете, че техните вещи (дрехи, предмети у дома и др.) Се почистват, така че да не миришат повече на дим.

8) Знайте кога да потърсите помощ отвън

Понякога, въпреки всичко, което се опитвате, може да е невъзможно за любимия ви човек да изкара напълно навика. Те могат също да страдат от тежки симптоми на абстиненция. В такъв момент трябва да се търси професионална помощ, тъй като доставчиците на здравни услуги ще бъдат по-добре квалифицирани, за да помогнат на любимия човек.

{title}

9) Не бъди Наг!

Проповядване, преподаване, повтаряне на негативни изказвания - нито едно от тях няма да служи като положителна мотивация за отказване от тютюнопушенето. Ако не друго, то би могло да ги раздразни още повече и да ги накара да се чувстват така, сякаш усилията им са безсмислени. Прегърнете ги здраво, успокойте ги, когато са на земята, и им напомнете за какво са способни.

10) Уверете се, че сте много част от тяхното пътуване

Лесно е да скочиш на борда, когато любимият ти иска помощ за отказването от тютюнопушенето. Това, което е трудно, е да имаш търпение да се справиш с техните промени в настроението, техните подхлъзвания, повтарящите се чувства на желание да се откажеш и да вземеш цигара отново! Пътуването няма да бъде кратко и сладко; това ще бъде неравен път с много предизвикателства. Ето защо, подгответе се за онова, което идва, но никога не напускайте тяхната страна - ако сте в това заедно, вашият изпаднал в плен е определено ще постигне напредък!

Ако някой, когото обичате, е решил да се откаже от тютюнопушенето тази година, приемете, че това е голяма работа за тях. Сега, когато сте въоръжени с тази информация, поемете дълбоко дъх - 2019 година е годината, която ще помогне на любимия човек да се върне на пистата със своето здраве!

Невероятни ползи от живот без тютюнев дим
Лоши навици, които тихо съсипват фитнес плана си
Какво да правим вместо да пушим

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼