10 съвета за поддържане на здравето по време на бременността на двама

Съдържание:

{title}

Наличието на близнаци е изненада, че повечето родители са уловени. Носенето на повече от едно бебе автоматично ви поставя в категорията на високорисковата бременност. Високият риск тук не е непременно нещо, от което да се тревожите; това просто означава, че лекарите ще следят внимателно вашата бременност. Ако носите близнаци, ето няколко съвета за здравословна бременност близнаци, които ще ви бъдат полезни.

Как да се погрижим за Twin Бременност - 10 най-добри съвета

Разбира се, внезапната новина на близнаците от лекаря ви шокира. Не знаете дали да се радвате или да се притеснявате. Но това, което трябва да запомните е, че трябва да се справите с него, щастливо или като се притеснявате. Така че, справете се щастливо, ето как. По-долу са дадени някои от съветите, които можете да опитате да се справите с двойна бременност:

1. Яжте здравословно и яжте за трима

Изразът хранене за двама е добър за едноплодна бременност и единствената необходима допълнителна енергия е около 300 калории на ден за едно здраво бебе. Но когато очаквате близнаци, калориите ви се нуждаят от 600 калории на ден. Това не означава ядене на нездравословна храна; акцент върху получаването на 5 до 7 порции плодове и зеленчуци на ден. Облегни протеини също е добро за поддържане на нивата на захарта и се опитват да избегнат хипогликемия. Пренаталните витамини, заедно с 1 мг фолиева киселина и добавки на желязо, се препоръчват за всички близнаци. Наддаване на тегло от 16 до 26 килограма е нормално за майка с нормален ИТМ.

2. Знаете какво е високорискова бременност

Майките, които очакват близнаци, често се пускат в групата с висок риск. Въпреки че звучи плашещо, това не означава, че нещо ще се обърка. Високият риск във вашия случай може да означава неща като почивка на легло, преждевременно раждане и цезарово сечение. Прочетете за различните предпазни мерки, които трябва да предприемете по време на бременността близнаци, за да научите повече за нея и да си уговорите среща с специалист с висок риск, така че вашите въпроси и притеснения да могат да бъдат разрешени.

{title}

3. Бъдете активни колкото можете

Да останеш активен помага на тялото да поддържа добра функционалност и помага да се избегнат болки в гърба и ставите. Нежни упражнения като йога се препоръчват и за подпомагане на тонуса на мускулите и поддържането им в готовност за раждане. Да останеш активен също намалява риска от гестационен диабет, причинен от отделянето на плазма инсулинов хормон. Дори ако бременността е усложнена от частична почивка на леглото, попитайте Вашия лекар, ако можете да продължите с йога и пилатес, за да поддържате тонуса на мускулите и да избягвате болки в тялото.

4. Вземете цялата помощ, която можете да получите

Системата за подкрепа изненадващо е от голямо значение за всички майки, особено когато бебетата пристигат в комплекта. Всеки, който предлага да помогне, дори и да не го означава наистина, трябва да получи задача. Направете списък на всички задачи, които можете да делегирате; да го приготвяте, да правите пране, чинии или да сменяте пелени. Ако майка ви е дошла при вас, за да ви помогне с всички ваши нужди; щеше да е огромна помощ и емоционалната подкрепа, която можете да получите от нея, би била неприемлива. Ако можете да си го позволите, наемете икономка за първите няколко месеца след раждането, така че да имате повече време за вашите бебета.

5. Присъединете се към група за поддръжка

Работата в мрежа с други майки, независимо дали във вашия квартал или в социалните медии, е чудесна идея да получите различни съвети по време на стрес. Да бъдеш в множество клубове също може да бъде много полезно, тъй като не винаги можеш да се съгласиш с философията на родителството. Търсете групи, които споделят подобни идеи за родителски грижи, както и вие. {title}

6. Легнете настрани

20 седмици след бременността се препоръчва повечето майки да започнат да спят на тяхна страна, но при пренасяне на близнаци се препоръчва 16 седмици. Матката, нарастваща по размер, може да компресира кръвоносните съдове, ограничаващи притока на кръв обратно към сърцето ви. Това може да ви накара да се почувствате замаяни или слаби. Можете също така да имате подуване повече от нормалното, така че това е подходящо време за закупуване на компресионни чорапи.

7. Близнаците не означават два пъти безпокойството

Веднага щом разберете, че имате близнаци, можете да започнете да го изследвате и да прочетете за рисковете и усложненията на двойната бременност. Въпреки че рискът е малко по-висок, ще бъдете внимателно наблюдавани от Вашия лекар. 90% от двойните бременности правят последните 32 седмици и доставят здрави бебета, затова се опитайте да не се тревожите за това. Двойната бременност може да ви накара да се безпокоите, но Вашият лекар ще следи за преждевременно раждане, високо кръвно налягане и други рискове и ще ви води добре.

8. Намерете добри ресурси

Прочетете книгите за самопомощ, които предлагат много близнаци. Има много добре написани книги, които дават добри съвети за бременността и отглеждането на бебета до годините, през които те прохождат. Можете също да търсите блогове и видеоканали, които правят същото.

{title}

9. Подгответе се предварително

Преминавайки по брой, 60% от майките в случай на бременност с близнаци се доставят преди 37 седмици. Усложненията, свързани с близнаците, обикновено се срещат при бебета, родени преди 32 седмици, което е около 10% от случая. Затова нагласете бебето си рано и се опитайте да приготвите детската стая на бебето до 30 седмици. Имате няколко бебешки тоалета на ръка, но запазете етикетите си, в случай, че трябва да ги замените, тъй като не можете да сте сигурни какъв размер да са вашите бебета. След като надвишавате 30 седмици, носете аварийните си номера и мобилния си телефон по всяко време. Ако първите ви отговори са вашите съседи, приятели или семейство, трябва да се планира извънредна тренировка.

10. Търсене на професионална грижа

Ако сте готова, наемането на професионална медицинска сестра, която е обучена да се грижи за бременни жени, е добра идея вместо акушерка. Обучените медицински сестри знаят по-добри начини да се справят с бременни жени, които са с висок риск от бременност. Допълнителните ползи ще бъдат и лекотата, с която можете да си запишете среща с гинеколога чрез медицинската си сестра. Редовните посещения при Вашия лекар са задължителни. Обсъдете с тях всичко за вашето физическо и психическо състояние и поискайте съвет, специфичен за вашето състояние.

С оптимистична нагласа и добра грижа, можете да плавате през бременността си близнаци до здравословна доставка.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼